Lijekovi
Zaštitite svoje kosti uzimajući puno vitamina D i proteina u vašoj prehrani, zajedno s kalcijem.
Dječje dobi stvaraju jake, zdrave kosti, ali održavaju svoje kosti zdrava je cjeloživotno poslovanje. Vrlo su živi i nastavljaju rasti tijekom vašeg života. Kosti se sastoje od minerala poput kalcija i fosfora, proteina poput kolagena i živih stanica. Iako kosti ne dobivaju veće nakon određene točke, stara kost se stalno razgrađuje i zamjenjuje se novim. Zbog toga, ono što jedete i pijete - a čak i lijekovi koje uzimate - mogu utjecati na snagu i otpornost vaših kostiju.
Možete zaštititi svoje kosti čuvajući se od određenih čimbenika rizika za osteoporozu - slabe i krhke kosti koje mogu lako fraktura
Ovdje je 10 stvari koje vaš liječnik možda nije zaboravio spomenuti o svojim kostima:
1. Estrogeni su ključni za gustoću kostiju.
Više žena nego muškaraca ima osteoporozu, a nakon menopauze rizik se povećava dok razine estrogena padaju. U toj fazi, ženska gustoća kosti može pasti za čak 20 posto u trajanju od oko pet godina, prema National Osteoporosis Foundation. "Estrogen čuva koštane stanice koje čekaju staru kost," objašnjava Lani Simpson, DC, Certified Clinical Bone Densitometrist u Berkeleyu, Kalifornija, i autor knjige Dr. Lani's No-Nonsense Bone Health Guide. "Kada žene nemaju menstrualni ciklus ili ne proizvode dovoljno estrogena, neto rezultat može biti gubitak koštane mase." Nakon što je dostigla dob od oko 65 godina, ljudi izgube i koštanu masu, a također su izloženi riziku za osteoporozu. 2. Pijenje previše je loše za vaše kosti.
Životni stil izbora kao što je redovito vježbanje, a ne pušenje, a da, čak i moderiranje uporabe alkohola važno je za zdravlje kostiju. Previše alkohola čuva vas od uzimanja hranjivih tvari koje su potrebne jake kosti. U muškaraca i žena, zloupotreba alkohola dovodi do slabosti kostiju i veći rizik od razbijanja kostiju. Pijenje također pridonosi kostiju iz pada, prema National Institutes of Health.
3. Čovjek ima dvostruko veću vjerojatnost od žene da umre nakon prijeloma kuka. Oko 258.000 ljudi starijih od 65 godina bije se svake godine u Sjedinjenim Državama, prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti. Čak i kod muškaraca starijih od 50 godina, oko petnaest će razbiti kost zbog osteoporoze. Zapravo, muškarci tvrde da je svaki od tri slomljena bokova širom svijeta. I zdravlje i kvaliteta života mogu pasti nakon frakture kuka. Trideset i sedam posto muškaraca umre u roku od godinu dana nakon što su prekinuli hip - dvostruko više od žena, pronašla je studiju objavljenu u studiji iz 2014. godine koju je objavila International Foundation za osteoporozu. Vaše osiguranje možda neće platiti za skeniranje DXA kostiju.
Nakon što je udario 65, žene trebaju skeniranje dijagnoze, nazvanu DXA, kako bi procijenile zdravlje kostiju, preporučuje Task Force za preventivne službe SAD (USPSTF). Nažalost, slabe kosti male gustoće obično ne uzrokuju nikakve simptome sve dok se kost ne sruši. Možda će vam trebati osnovni DXA skeniranje mnogo ranije ako imate čimbenike rizika poput osteoporoze u obitelji. Ova vrsta skeniranja kosti koristi nisku razinu zračenja - 10 puta manju od rendgenskog prsnog koša - i najbolji je način za hvatanje osteoporoze rano. Nakon prvog skeniranja, žene bi trebale imati jednu svake dvije godine. Za muškarce, prednosti DXA-e su neizvjesne, napominje USPSTF. Obavezno provjerite prvo kako biste vidjeli hoće li vaše osiguravajuće društvo pokriti DXA skeniranje, posebno ako ste muškarac ili ste ispod 65 godina, ali imate čimbenike rizika od osteoporoze. Ako vaš DXA skeniranje otkriva nisku gustoću kostiju koja ukazuje na osteoporozu, može se liječiti životnim koracima (dijetama i vježbama) i zaštitnim lijekovima kao što su bisfosfonati.
5. Potrebno vam je više od kalcija za zdrave kosti.
Kao odrasla osoba trebate oko 1.000 miligrama dnevno kalcija kako biste održali svoje kosti u dobroj formi i 1200 mg dnevno ako ste žena između 51. i 70. godine godina. Ali kalcij nije dovoljan. Osim toga, svakodnevni su magnezij, proteini i vitamin D bitni. "Vitamin D povećava apsorpciju kalcija za 50 posto", kaže dr. Simpson. Trebat će vam 600 međunarodnih jedinica (IU) vitamina D svaki dan kao odrasla osoba. Ako ste stariji od 70 godina, trebat će vam još više, 800 IU dnevno. Vaše tijelo čini vitamin D kada je izložen suncu. Riba, jetra i mljeveni mlijeko su dobri izvori proteina i vitamina D, ali vam svibanj trebate dodatke kako biste dobili dnevnu dozu. Čuvajte se, kaže Simpson, da "dijeta koja ima visoku razinu šećera i ugljikohidrata nije dobra za kosti", jer može ometati sposobnost vašeg tijela da apsorbira kalcij. ili opasno?
6. Zdrava probava je kritična za zdravlje kostiju.
Probavni zdravstveni uvjeti povećavaju rizik od slabosti kostiju, uključujući upalnu bolest crijeva, intoleranciju na laktozu i anoreksiju, prema Nacionalnom institutu za zdravstvo Ako imate kronične labave stolice (bowel movements), to bi moglo značiti "da ne apsorbiraju vitaminima i mineralima koje vaši kosti trebaju", Simpson bilježi. 7. Liječenje GERB-a može oslabiti vaše kosti. > Gubitak kosti može rezultirati korištenjem velikih količina antacida koji sadrže aluminij, koji može iscrpiti vašu trgovinu kalcijem, uključujući proizvode poput Alamag, Maalox ili Mylanta. Čak i najčešće korišteni lijekovi koji liječe žgaravicu - Prilosec, Nexim i P
Uzimanje steroidnih lijekova može uzrokovati gubitak koštane srži tijekom vremena.
Tweet
8. Smanjenje kostiju može dovesti do gubitka koštane mase, prema Nacionalnoj zakladi o osteoporozu. Steroidi mogu oslabiti vaše kosti.
Uzimanje steroidnih lijekova kao što su kortizon, prednizon ili desksametazon može uzrokovati gubitak koštane srži tijekom vremena, napominje Zaklada za nacionalnu osteoporozu (NOF). Možda ste uzeli steroidne lijekove - koji se nazivaju i glukokortikoidi ili kortikosteroidi - za liječenje reumatoidnog artritisa, astme ili alergija, lupusa, Crohnove bolesti ili raka ili nakon transplantacije organa. Uzmite najnižu dozu što je moguće najkraće moguće, preporučite NOF i razgovarajte sa svojim liječnikom o strategijama da vaše kosti budu što je moguće zdravije, a na terapiji steroidima. Phenobarbital, obično propisani barbiturat, može dovesti do gubitka koštane mase.
Koristi se za liječenje napadaja kod osoba s epilepsijom, fenobarbital također tretira anksioznost i nesanicu. Lijek se ponekad stvara naviku i zloupotrebljava. Dilantin, drugi antiseptički lijek, također je povezan s gubitkom kostiju. Ocijenite rizike i prednosti tih lijekova kod svog liječnika, znajući da se nuspojave povećavaju tijekom vremena i kako doze rastu.
10. Vaše krvne stanice su napravljene u vašoj koštanoj srži.
Crvene krvne stanice ne traju dugo u vašem krvotoku tako da ih neprekidno zamjenjuju nove stanice koje potječu od koštane srži. Ovo područje u središtu kosti je spužvasto tkivo koje svakodnevno izbija bilijune novih, zrelih krvnih stanica kako bi vas opskrbljivali s potrebnim kisikom i energijom.
