Neurologija

Dawn Hovey sigurno čuva njenog unuka nakon što je Wahlsov protokol donio MS simptom poboljšanja.Photo Ljubaznošću Dawn Hovey

Dawn Hovey osjetio da je malo za izgubiti u 2011. kada je njezin neurolog u Iowa Cityju predložio da uđe u pilot studiju kako bi nastavila s protokolom Terry Wahls, MD, liječiti sekundarnu progresivnu multipla sklerozu (MS). Nije shvatila koliko će to poboljšati svoj život - toliko da u velikoj mjeri nastavi pratiti program danas.

Hovey, koordinatorica udovice i ravnatelja kolegija na zajedničkom fakultetu u Evansdaleu, Iowa, spust "u to vrijeme. "Uvijek sam trebala hodalica, kantu ili invalidska kolica. Nisam mogao voziti. A ako sam pokušao vakuum, morat ću se spustiti rukama da mi guraju noge prema naprijed ", prisjeća se.

Kad je stupila u kontakt s dr. Wahlsom i saznala više o svom protokolu, bila je skeptična. "Nisam očekivao da će to raditi, ali sam znao da ne moram mnogo izgubiti pokušavajući", kaže ona. "

Remont cjelokupnog načina života>

Wahlsov protokol razvio je Wahls, liječnik interne medicinu na Medicinskom centru Veterana u Iowi, kako bi pomogli u poboljšanju vlastitih simptoma sekundarne progresivne MS-a. Uključuje kompletan remont u načinu života, uključujući promjenu Paleo prehrane, vježbanje s električnom stimulacijom, uzimanje dodataka i vježbanje tehnika smanjenja stresa.

Poboljšanja su se brzo vratila

Hovey je bio dio izvorne pilot studije tri godine, počevši od 2011. godine. Nakon programa bilo je izazovno, ali su raniji rezultati potaknuli njezinu motivaciju.

"Promjene su bile nevjerojatne", kaže ona. Samo mjesec dana u protokolu, ne samo da joj nije trebala invalidska kolica, ona također obično nije trebala ni njezin štap. Još važnija za Hoveyja, kada je njena unuka rođena tijekom druge godine programa, uspjela je nekoliko sati provesti u bolnicu i zadržati bebu Vanessu bez straha da je pusti.

Hovey je također mogao smanjiti količinu Provigil (modafinil), lijek koji uzima za umor, od 300 miligrama (mg) dnevno do 100 mg, nekih dana ga je potpuno preskočio.

Jedina stvar koja nije poboljšana je ukočenost u njezine donje noge, koje je sada uznemiruju koliko je to učinilo kad je započela studij.

Iako je studija u kojoj je sudjelovala završena, a rezultati objavljeni u svibnju 2014. godine u Journal of Alternative and Complementary Medicine , Hovey i dalje pokušava pridržavati se plana. "Otkrila sam da kad sam potpuno otići iz nje, imam problema s koordinacijom i umorom", kaže ona. "Dijeta je bila najveća promjena za Hovey." Praktično, nikada nije nikad redovito konzumirala junk hranu ili šećer - oboje zabranjene programom - ili čak zabranjenu mliječnu meku (zahvaljujući njezinoj netoleranciji na laktozu). Ali ona je jeli hranu koja sadrži gluten, vrstu proteina koji se nalazi u pšenici, ječmu i raži, što nije dopušteno.

Odmah je prevarila količina povrća koje plan zahtijeva.

Wahlov protokol poziva na dnevnu potrošnju puno šarenih povrća i voća (purpurni kupus, crvena malina, narančasti mrkva), lisnato zeleno povrće (špinat, salata, kelj, bjeloglava) i povrće bogato mineralnim sumporom (brokula, cvjetača, luk, gljive ).

Da bi se sve to konzumiralo, Hovey jede puno salata i pržene krumpiriće, ali također pronalazi da može nabiti veći dio potrebnih proizvoda u stew, juhe i smoothie.

Pomaže ako prekine popijte povrće čim dođe kući iz trgovine. "Na taj način ja sam više pogodan za jesti ih", kaže ona. "Plana obroka je prisilila da isprobati proizvode nikada nije imao prije. Na primjer, otkrila je da repa čine dobru zamjenu za krumpire u štalama i da mango ukusni okusi.Trošak problema

Najveći izazov u jelu toliko voća i povrća je trošak. "Potrebno je planirati da se troškovi spuste. Gledam prodaju u trgovinama i planiranje izbornika na temelju onoga što je posebno ", kaže Hovey.

Ona također skupno kupuje i zamrzava ono što ona ne može lako jesti. U svom zamrzivaču upravo je 10-luda kutija borovnica, koja se povremeno povlači za svoje smoothije.

Ostali dijelovi prehrane

Plan također naglašava meso, morske trave i mliječne namirnice.

Hovey uvijek je bio veliki meso za jelo, pa to nije zahtijevalo mnogo promjena. Ipak, morala je odustati od hranjenja koje je voljela na pilići. Pokušava kuhati nekoliko kilograma pileće dojke, a zatim ga rasturati i zamrznuti, tako da kad stvara gulaš ili juhu, to je lako može baciti. Jaja su jeftin način dobivanja dodatnih bjelančevina.

Doplate

Na početku studije, Hovey je bio upućen da uzima nekoliko desetaka dodataka svaki dan. To je bilo skupo i teško je za nju pratiti. Visoke doze vitamina B dale su joj osip i otežano disanje pa je prestala uzimati ih.

Nakon prve godine, dodatke su postale opcionalne. Sretno je prestala uzimati sve, osim multivitamina, kalcija i vitamina D. Nije primijetila nikakve razlike u njezinom zdravlju nakon što je prestala.

Električna stimulacija osjeća kao masaža

Još jedan dio protokola je vježbe za leđima, abdominalima i donjim udovima. Dok su vježbali tijekom prve godine studije, sudionici su primijenili neuromuskularnu električnu stimulaciju prijenosnim uređajem. "Neki ljudi nisu mogli tolerirati trzaj koji se u početku osjećao od stimulacije, ali meni je to bilo više poput masaže , Kaže Hovey. Ona naglašava stimulaciju pomažući joj da tako brzo prolazi bez hoda, nakon što je započela studij.

Izgradnja vježbi

Prostorije koje su bile dio plan vježbanja bile su teško za Hoveyja na početku. Jedan je uključivao držanje nogu dok pulsirao električni uređaj. U početku je samo mogla držati za brojka 2. Tijekom vremena, međutim, uspjela je stići na 5, a nedugo nakon toga, 10.

Konačno, mogla je vježbati dva sata svaki dan, s jednim satom hodanja, a drugi za vježbe istezanja - ono što ona i danas ima za cilj. (Nakon prve godine sudionici studije više nisu koristili stimulacijski uređaj.)

Pješačenje je postalo zabavnije jer joj se pridružio prijatelj iz posla, a najbolje je razbiti istezanje u kratke segmente koji dodaju do sat. Uobičajeno je da će učiniti nekoliko nogu, dok se čeka njena jutarnja kava za pripremu.

Čak i opuštanje je bilo prilično teško

Wahls potiče nekoliko minuta dnevno za meditaciju, nešto što Hovey nije učinila prije. Odlučila je to raditi ujutro, jer ako je odložila za kasnije, često je preskočena. Ako ne sjedi i usredotoči se na dah, Hovey se smiruje dok pomiče ili pješice šeće na obližnjoj stazi prirode.

Kombinirajući vježbu s meditacijom, kao što se proteže tijekom kave, pomaže joj da se pridržava programa. "Moraš postati kreativan da bi sve to učinio, ali to je moguće", kaže ona. "Nikad 100 posto sukladne

Budući da je završila studiju, Hovey priznaje da nije tako stroga. "Vjerojatno slijedim prehranu oko 70 posto. Mogla bih jesti sendvič ili krišku pizze ", kaže ona. Iako, kad odlazi, primjećuje da se njezin umor i maglovitna magla odmah pogoršavaju. Čak i dok se nije nalazila na studiji, nikada se nije posve privila. "Ja nisam uvijek jesti sve povrće koje sam trebao, i neko vrijeme bih mogla jesti večeru." Ponekad je imala i krišku rođendanske torte. Sve dok je takve poslastice držala na minimum, nikad se nije žalila