Sadržaj:
- Imati plan
- Know how to moisturize
- Nemojte grebati zub
- Američka akademija dermatologije (AAD) preporučuje uravnoteženu prehranu ako imate psorijazu. Dobro jelo, naravno, općenito je dobro za vas i može pomoći tijelu da se brani od infekcija koje mogu pogoršati kožu. AAD također kaže kako bi se izbjegla svaka dijeta koja tvrdi da liječi psorijazu, jer takve dijete jednostavno ne rade, a neke ekstremne dijete čak može biti štetno.
- Psorijaza ne utječe samo na kožu; to može također uzrujati vaše emocionalno blagostanje i samopoštovanje, što može dovesti do nezdravih navika, kao što su prejedanje, neaktivnost, pušenje ili samozavaravanje alkoholom. Takve navike mogu povećati vaš rizik od srčanih bolesti i moždanog udara, što može biti veće samo zbog psorijaze. "" Osobito je važno da osobe s psorijazom izbjegavaju ove zamke, budući da studije i nadalje govore da bi moglo doći do veza između psorijaze i rizika od kardiovaskularnih bolesti ", kaže Kaplan. Održavanje zdravog načina života srca pomoći će održati vaš um i tijelo u dobroj formi. Ako psorijaza uzima emocionalnu cestarinu, dobije uputu za psihoterapeuta ili razmotrite pridruživanje grupi za podršku psorijaze.
- pronašao je snažnu vezu između pojave bolesti i pušenja. Osim toga, osobe s psorijazom koje su pušile imale su smanjenu vjerojatnost remisije.
- Pratiti psorijazu i izazvati upale može vam pomoći identificirati uzroke epidemije psorijaze. Česti uzročnici psorijaze uključuju infekciju, reakciju na određene lijekove, ozljedu kože i stres. Ako mislite da ste identificirali određeni okidač za nedavnu upalu, razgovarajte sa svojim dermatologom o načinima upravljanja njome.
- Imajući snažan sustav podrške, uključujući i prijatelje i obitelj, je važan. Savjetovanje također može pomoći da se razina stresa kontrolira kada druge tehnike nisu dovoljne.
- Uzmi toplu, umirujuće kupke
Psorijaza može biti bolna, svrbljiva i frustrirajuća. Ali postoje stvari koje možete učiniti kako biste smirili upaljenu kožu, uklonili psorijazu i smanjili svrbež.
Saznajte što ne nositi, bez obzira na to hoće li određena hrana pomoći, kako liječiti psorijazu na tjemenu tako da imate manje lomljenja i kako razviti rutinu za njegu kože koja radi za vas
Imati plan
"Najbolja strategija za suočavanje s psorijazom razvija plan liječenja kod svog dermatologa i pridržava se", kaže Daniel Kaplan, MD, Dr.sc., dermatolog i izvanredni profesor na Odjelu za dermatologiju na Sveučilištu u Pittsburghu. Vrlo je važno razumjeti kako i kada primijeniti tretman jer se režimi psorijaze mogu mijenjati i zbuniti. Nabavite pismene upute, pogotovo ako uzimate više lijekova. Pokušajte imati strpljenja dok čekate rezultate i raspitajte se o svim pitanjima ili nedoumici sa svojim liječnikom.
Know how to moisturize
Tretmani samopomoći ne rade za svakoga s psorijazom, ali moisturizer može Pomažu ublažiti suhu, skaliranu ili upaljenu kožu. "Potražite kreme koje dolaze u staklenke s navlakama, ili hidratantne masti", sugerira dr. Kaplan. "Izbjegavajte upotrebu losiona, vrste vlažnih sredstava koja obično dolaze s pumpom, jer oni imaju tendenciju da budu previše svjetla."
Najučinkovitije sredstvo za vlaženje su masti, poput vazelin ili debelih kreme. Što više primjenjujete, to bolje, i najbolje je primijeniti odmah nakon kupanja ili tuširanja, kako biste zatvorili vlagu od kupanja. Stručnjaci također preporučuju korištenje ulja na vrlo suhoj koži, jer ulja ostaju na koži dulje.
Nemojte grebati zub
Psorijaza može biti jako svrbljiva, ali Kaplan objašnjava da grebanje može razbiti barijeru kože i pogoršati stanje , Odricanje od grebanja može biti teško, ali pokušajte sačuvati nokte i, ako je potrebno, spavajte s rukavicama. "Nemojte koristiti četku ili bilo koju drugu napravu da biste izgrežili vašu kožu, što može dodatno pogoršati lezije", kaže Kaplan.
Američka akademija dermatologije (AAD) preporučuje uravnoteženu prehranu ako imate psorijazu. Dobro jelo, naravno, općenito je dobro za vas i može pomoći tijelu da se brani od infekcija koje mogu pogoršati kožu. AAD također kaže kako bi se izbjegla svaka dijeta koja tvrdi da liječi psorijazu, jer takve dijete jednostavno ne rade, a neke ekstremne dijete čak može biti štetno.
Iako se ponekad sugerira da određena hrana ili dodatak prehrani može poboljšati izbijanje psorijaze, AAD upozorava da nema nedvosmislenih medicinskih dokaza koji bi podržali ove tvrdnje. Nadalje, neki nadomjesci i biljni lijekovi mogu ometati lijekove na recept. Razgovarajte sa svojim dermatologom o vašoj prehrani i svim dodatcima koje možda uzimate ili razmišljate.
Izbjegavajte loše navike lifestyle
Psorijaza ne utječe samo na kožu; to može također uzrujati vaše emocionalno blagostanje i samopoštovanje, što može dovesti do nezdravih navika, kao što su prejedanje, neaktivnost, pušenje ili samozavaravanje alkoholom. Takve navike mogu povećati vaš rizik od srčanih bolesti i moždanog udara, što može biti veće samo zbog psorijaze. "" Osobito je važno da osobe s psorijazom izbjegavaju ove zamke, budući da studije i nadalje govore da bi moglo doći do veza između psorijaze i rizika od kardiovaskularnih bolesti ", kaže Kaplan. Održavanje zdravog načina života srca pomoći će održati vaš um i tijelo u dobroj formi. Ako psorijaza uzima emocionalnu cestarinu, dobije uputu za psihoterapeuta ili razmotrite pridruživanje grupi za podršku psorijaze.
Nemojte pušiti
Postoji mnogo dobrih razloga za prestanak pušenja i studije su pokazale da navika može pogoršati rizik i simptome psorijaze. Prema AAD-u, pušenje može izazvati ili pogoršati psorijazu, povećati ozbiljnost, niže stope remisije, i ometati neke tretmane. Pregled objavljen u svibnju 2016. u časopisu "Psoriasis: Targets and Therapy
pronašao je snažnu vezu između pojave bolesti i pušenja. Osim toga, osobe s psorijazom koje su pušile imale su smanjenu vjerojatnost remisije.
Pazite da se posavjetujte s dermatologom ako razmišljate o nikotinskom krpom kako biste prestali pušiti. Flaster sama može pogoršati psorijazu.
Limit Drinking Kao i kod pušenja, AAD upozorava da pijenje alkohola može povećati rizik od razvoja psorijaze. Ako već imate psorijazu, alkohol može ometati vaš potencijal za remisiju ili pogoršati ozbiljnost simptoma. Osobe s psorijazom već su u opasnosti za pretilost, iako veza nije jasna, a konzumacija alkohola može dovesti do povećanja tjelesne težine. Ako uzimate metotreksat kao dio vašeg liječenja psorijaze, budite svjesni da eventualne nuspojave lijeka uključuju oštećenje jetre - nešto što pijenje alkohola također može doprinijeti.
Pratiti psorijazu i izazvati upale može vam pomoći identificirati uzroke epidemije psorijaze. Česti uzročnici psorijaze uključuju infekciju, reakciju na određene lijekove, ozljedu kože i stres. Ako mislite da ste identificirali određeni okidač za nedavnu upalu, razgovarajte sa svojim dermatologom o načinima upravljanja njome.
Uzmite si vremena za depresija
Ako smatrate da se psorijaza pojavljuje zbog stres, vježba i meditacija mogu pomoći.
Imajući snažan sustav podrške, uključujući i prijatelje i obitelj, je važan. Savjetovanje također može pomoći da se razina stresa kontrolira kada druge tehnike nisu dovoljne.
Ipak, iako mnogi smatraju da stres pridonosi njihovoj psorijazi, Kaplan kaže kako smanjenje stresa možda neće pomoći. "Stres se događa", kaže on. "Nema ničeg lošeg u pokušaju smanjiti količinu stresa u vašem životu, ali samo znajte da to možda neće imati velik utjecaj na vašu psorijazu."
Uzmi toplu, umirujuće kupke
"Dok neće liječiti psorijaza, namakanje u toploj kupki može pomoći uklanjanju ljestvica, omekšati kožu i spriječiti suhoću povezanu sa stanjem ", kaže Kaplan.
AAD preporučuje uzimanje kratkih, toplih (ne toplih) kupki i tuševa pomoću mirisa- bez čišćenja. Za umirivanje upale kože, Mayo Clinic sugerira namakanje u kadi koja sadrži ulja za kupanje, uljane zobene pahuljice, Epsom soli ili soli mrtvog mora.
Nakon kupanja, uklanjajte suhu kožu umjesto da trljajte i opušteno nanesite gustu hidratantnu mast ili ulja.
