Dokle god se sjeća, Tom Atkins imao je desertni stol u svom domu koji je svakoga dana imao pet ili šest bogatih slatkiša, neki domaći i neki kupljeni u trgovini. Ne više. "Stola za desert je preklopljena i stavljena u potkrovlje", kaže Atkins, 60-godišnji pastor u West Pawletu u Vermontu. Atkins je dijagnosticiran tip 2 dijabetesa nakon rutinskog fizičkog prije nekoliko mjeseci, a uklanjanje desertne tablice samo je jedna od promjena koje je morao napraviti kako bi upravljao njegovim dijabetesom.
Tip 2 dijabetesa javlja se kada tijelo ne pravilno inzuliraju i ne mogu proizvesti dovoljno inzulina kako bi nadoknadili lijek, prema American Association of Diabetes Association (ADA). Inzulin je hormon koji je potreban za regulaciju šećera u krvi. Plan skrbi o dijabetesu tipa 2 uključuje promjene načina života, lijekove, a ponekad i nadomjesnu terapiju inzulinom.
"Mnogo toga možete učiniti kako biste kontrolirali tijek bolesti, a promjene u načinu života mogu dramatično poboljšati kontrolu šećera u krvi i ishod bolest ", kaže William Fox, internist u Charlottesvilleu, Virginija. Atkins kaže da je njegov šećer u krvi bio 300 mg po decilitru krvi (mg / dL) kada mu je dijagnosticiran dijabetes tipa 2. Staviti to u perspektivu: Dijabetes je definiran kao 126 mg / dL ili više, prema ADA. Danas, atkins 'šećer u krvi je do 99 mg / dL i on je ponosan na to. Kaže da je potrebna disciplina, potpora drugih i težak posao da se stvari okreću.
Promjene načina života kao što je dobivanje redovite tjelovježbe i zdrava ishrana nisu lako, kaže on. Atkins nije pretilo kad mu je dijagnosticiran, ali njegova je prehrana bila slaba. "Živjela sam 'dajmo vam dijabetes' način života koliko sam jao ', kaže on. "Nisam jesti kolačiće, pojeo sam cijelu kutiju, a ja nisam jedio čip ili krumpir, nego sam jeli cijelu vrećicu."
Dijagnoza tipa 2 dijabetesa došla je kao šok za Atkins, i prisilio ga je da ispita njegov stil života i navike. "Živio sam na ugljikohidratima i jeli više šećera nego što možete tresti štapiću", kaže on.
Promjena tipa 2 dijabetesa briga za bolje
Atkins je morao učiniti mnogo promjena, a ne uzimajući osloboditi od desertnog stola, uključujući tih pet koraka:
1. Čitanje naljepnica
Atkins je naučio čitati etikete hrane, nešto što nikada nije učinio u prošlosti. "Tražim šećer i ugljikohidrate od svega što kupujem", kaže "Trebalo je vremena da ovo postane navika." Teško je, jer sam provela najveći dio svog života ignoriranjem ovih stvari. "
2. Samo govoreći" ne ".
Također je prestao naređivati desert i jede kruh, a ključna je disciplina, kaže on. "Većina nas nije disciplinirana zbog toga što jedemo ili koliko je šećera u hrani." 3. Redovito vježbanje.
Atkins također vježba svaki dan. "Sve oko mene nalaze se planine i kamenolomi pa sam mislio da sam dovoljno aktivan", kaže on, "ali je morao postati svjesniji izbor." 4. Potražnja za podrškom. Ommunity podrška ga je zadržao na pravom putu, kaže on. "Ne znam kako sam to mogao učiniti ako nemam ljudi oko mene koji prilično podržavaju." Kaže da je njegova crkvena zajednica također ključna. "Sada svatko donosi zdrave zalogaje našoj" kavi i razgovoru "nakon usluga", kaže on. "Možete pretvoriti dijabetes tipa 2 ako ste spremni obaviti posao."
5. Učenje o skrbi o dijabetesu Uzmite klasu za dijabetes u vašoj lokalnoj bolnici ili zdravstvenom centru kako biste pokrenuli proces, kaže dr. Fox. "Ove nastave poučavaju sve vrste stvari, od trgovine s dijabetesom i kako provjeriti šećer u krvi, kao i kako identificirati simptome visokog ili niskog šećera u krvi i kada treba rasporediti očne ispite kako bi provjerili da li su problemi s vidom . "
To je pitanje pronalaženja onoga što vas motivira i drži tamo, kaže Fox. Za neke osobe može vam pomoći aplikacija za praćenje zdravlja na pametnom telefonu ili monitoru koji može nositi. Drugi možda trebaju više vanjske podrške, kaže. Atkins kaže da je samo trebao dozu stvarnosti. "Vidio sam što se može dogoditi ljudima koji se u starijoj dobi ne brinu o svom dijabetesu, a ja stvarno želim dug, aktivan, zdrav život", kaže on.
