PONEDJELJAK, 21. svibnja 2012. - Uhvatite štapove za hodanje. Nisu samo za duge šetnje.
Korištenje polova i pomicanje vaših ruku poput vas, dok je skijaško trčanje, nazvan nordijsko hodanje, trend u kondiciji u Europi. "Nordijsko hodanje je relativno novi sport", kaže Bernd Zimmermann, koji je 2004. osnovao američku nordijsku pješačku udrugu (ANWA). "Izumio je 1997. u Finskoj i danas je najbrže rastući sport na svijetu".
Možemo vidjeti zašto. Samo dodavanjem štapića za šetnju (koji se podesivi, polu podesivi ili fiksne duljine), kaže Zimmermann, "aktivno se bavite gornjim tijelom da biste prešli hodanje u vježbu cijelog tijela koja gori do 40 posto više kalorija, tonova vaše ruke i gornji dio tijela i smanjuje stres na koljenima i zglobovima. "
Novo istraživanje koje je danas predstavljeno na kongresu zatajivanja srca 2012 nudi razlog zbog kojeg bi se više trebalo naviknuti - osobito srčane insuficijencije. Za istraživanje, poljski istraživači gledali su 12 zdravih sportaša i 12 muškaraca s zatajivanjem srca. Svi su proveli dva pješačka ispitivanja na treadmills na razini, jedan s polovima i jedan bez. Korištenje polova omogućilo je pacijentima koji su zatajili srce da sigurno povećavaju intenzitet treninga i njihove kardio-respiratorne reakcije kao što su potrošnja kisika, brzina otkucaja srca i krvni tlak.
Aerobna obuka je dobra za osobe s zatajivanjem srca. Poboljšava njihov kapacitet vježbanja (koji ih drži na zdravoj težini) i kvalitetu života, te smanjuje broj hospitalizacija u vezi sa srčanim zatajivanjem, pokazuju istraživači u svom izvještaju, ali mnogi smatraju da je teško riješiti. Nordijsko hodanje može biti rješenje.
Razmislite o tome: hodanje s polovima zahtijeva šetače da pomiču svoje ruke više nego što bi bez njih, što se više mišića kreće i čini ih izgorjeti više kalorija bez povećanja udaljenosti. Stubovi također nude dodatnu podršku - osobito lijepa korist za ljude zabrinute zbog gubitka ravnoteže - i manje stresa na donjem tijelu.
Prošlo istraživanje je utvrdilo nordijsko hodanje održivom, low-cost opcijom za vježbanje pacijenata nakon srčanog udara ili onih s metaboličkim uvjetima kao što je dijabetes. To je pametna spin na hodanju za zdrave ljude, previše. Ako volite šetnju, možda biste još više voljeli nordijsko hodanje. Sve što trebate učiniti je dobiti polove.
