6 Neuobičajene stvari koje uzrokuju bol u osteoartritisu

Želite li smanjiti bol OA? Vježbe s niskim utjecajem, jedenje zdrave prehrane i održavanje zdrave tjelesne težine mogu pomoći. Sama načina života - tjelovježba, dijeta i spavanje - također će pomoći u upravljanju OA-om bol

Bol može imati napetost: nelagoda u jednom dijelu tijela može uzrokovati bolove drugdje u tijelu.

Pazite da ste ispravno dijagnosticirani. Nije sve bol u zglobovima OA - to bi moglo biti još jedan oblik artritisa ili nekog drugog stanja.

Osteoartritis, ili OA, je invalidna bolest zgloba koja se najčešće pojavljuje u koljenima, bokovima, rukama i kralježnici. U stvari, jedna trećina američkih odraslih osoba starijih od 65 godina ima osteoartritis, prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) i OA u koljenu glavni je uzrok invalidnosti.

Zglobni bol je primarni simptom OA. To je uzrokovano kada hrskavica (podstava zgloba ili jastuka) u zahvaćenom području nestaje, ostavljajući krajeve kosti izložene tako da utrljati jedni protiv drugih. Ali to nije jedino što može uzrokovati, ili pogoršati, OA bol. Evo još šest osoba koje treba paziti.

1. Bolest Lyme

Bolest Lyme, upalna bolest uzrokovana ubodom krvi, mogla bi potencijalno pogoršati bolove osteoartritisa. "Lymeova bolest može uzrokovati oštar porast boli i puno otekline u zglobovima", kaže Joseph Ciotola MD, ortopedski kirurg u Ortopedskoj specijaliziranoj bolnici u Mercy Medical Centeru u Baltimoreu. "To također može učiniti da se osjećate izvanredno umoran." U Sjedinjenim Državama, Lymeova bolest sklona je najviše koncentrirati na sjeveroistočnom i gornjem srednjem zapadu, prema CDC-u. Neki simptomi uključuju bol, oticanje ili crvenilo u jednom ili više zgloba (naročito koljena), groznica, glavobolja i letargija. Ako mislite da bol OA postaje sve lošiji zbog Lymeove bolesti, porazgovarajte sa svojim liječnikom, koji može testirati bolest i isključiti tu mogućnost, ili preporučiti odgovarajuće liječenje.

2. Nedostatak sna i povećana osjetljivost boli

Liječnici sve više prepoznaju vezu između lošeg sna i načina na koji pojedinci reagiraju na bol. "Neki ljudi reagiraju vrlo različito na bol zbog središnje senzibilizacije", kaže M. Elaine Husni, MD, MPH, direktor Centra za artritis i mišićno-koštani tretman u Cleveland Clinic. "Doživljavaju bol kao i 10 puta lošiji od onoga koji nema centralnu osjetljivost." "Bol sama mijenja način funkcioniranja središnjeg živčanog sustava, uzrokujući osobi da postane preosjetljiva na bol. To se zove središnja senzibilizacija. Osobe koje imaju središnju senzibilizaciju mogu osjećati više boli s manje provokacije. "Znak da je netko središnjom senzibilizacijom je da bol prolazi izvan koljena (ili artritisa)", kaže dr. Husni. "Osoba ima bolove sve više. To je također povezano s lošim poremećajima spavanja i raspoloženja zbog prevelike boli. "Husni kaže da je važno da liječnici procjenjuju sve načine na koje OA bol utječe na njihove klijente kako bi preporučili odgovarajuće liječenje. Slab mišići

"Slabiji mišići oko vašeg zgloba mogu pogoršati OA", kaže dr. Ciotola, "tako važna tjelovježba koja podiže mišiće." Ciotola preporučuje ležeći bicikl, jer može izgraditi quadricap ( velike mišiće na prednjoj strani bedara) bez utjecaja na koljeno. Intervalni režim - koji mijenja brzo i sporo razdoblje vježbanja - daje vam prednosti kardiovaskularnog rada i povećava protok krvi u mišićima, što ih jača.

"Trening kruga je također dobar", kaže Ciotola o vrsti treninga koji jeste li se prebacivali između jačanja vježbi i aerobika, "jer gradite mišiće i goruće kalorije u isto vrijeme."

4. Osjećaji bespomoćnosti

Kako pojedinac reagira na bol ovisi dijelom o psihološkom stanju osobe. Dva psihološka čimbenika mogu pogoršati bol OA-e, prema znanstvenom pregledu objavljenom u

Reumatske bolesti Clinics

: nedostatak samoefikasnosti i katastrofizacije.

RELATED: Kako održavati bol od artritisa od utjecaja na vaše raspoloženje

Samoučinkovitost je povjerenje pojedinca u sposobnost izvršavanja zadataka; drugim riječima, osjećaj kontrole. Osobe s većim osjećajem kontrole bolju bolju bol. Nasuprot tome, osobe koje su se usredotočile na to i njihovo bolovanje (katastrofalno) doživljavaju višu razinu boli, emocionalni poremećaj i tjelesnu nesposobnost. Stoga, vještine suočavanja učenja povećavaju osjećaje samo-učinkovitosti i mogu poboljšati upravljanje bolom.

5. Pain from Compensation Više simptoma zglobova su česti kod ljudi s osteoartritisom. Na primjer, bol u stopalima često se pojavljuje kod ljudi koji imaju OA u koljenu. Zapravo, jedna četvrtina ljudi koji imaju simptomatski koljeno OA podnosi bol u jednoj nozi, a 55 posto prijavljuje bol u obje noge, prema studiji iz srpnja 2015. godine. Arthritis Care and Research

Tijelo djeluje kao sustav ", kaže Husni. "Imate smisla da ako imate problema s koljenom, to utječe na druge zglobove."

Dr. Jeffrey Goldstein, klinički profesor ortopedske kirurgije u NYU Langone Medical Center i ravnatelj kralježnice u NYU Langone's Hospital for Joint Bolesti, kaže da nije samo koljeno i stopalo. Ova bol od kompenzacije može utjecati i na druga područja tijela. To je učinak valovitosti. "Ako imate lošeg donjeg dijela leđa, stavlja više stresa na kukove, na primjer. Morate se baviti primarnim problemom, uzrok naknade - loše leđa, na primjer, i rezultat kompenzacije - bol u trbuhu. "

6. Dehidracija

Kronična dehidracija može biti problem kod osoba s osteoartritisom, kaže dr. Goldstein, osobito u vrućim ljetnim mjesecima. Kako možete olakšati Bol u Osteoartritisu "Mnogo studija pokazuje da vježbanje tri puta tjedno čuva vaše mišiće na vrhu njihova igra i održava savijanje ligamenta oko zglobova ", kaže Husni. "Prekomjerna težina može ubrzati OA, pa održavajte dobru tjelesnu težinu."

Načini za održavanje dodatne težine također su korisni za vašu OA. Dobar program vježbanja uključuje jačanje mišića, istezanje, kardiovaskularne vježbe i raspon kretnji koje pomažu u održavanju i poboljšanju fleksibilnosti zglobova. I protuupalna prehrana, poput mediteranske prehrane, može pomoći. Naglašava svježe voće i povrće te mršave proteinske izvore. Ciotola kaže da ograničava unos šećera i uključuje hranu kao što su riba (ili dodatak ribljeg ulja), kurkuma, bademi i špinat.

Na kraju, provjerite jeste li ispravno dijagnosticirali ako imate zajedničku boju. "Nisu svi bolovi OA", kaže Husni. "Bol u zglobovima može biti bursitis ili tendonitis ili druga vrsta artritisa."