6 Jeftini i jednostavni načini za dobivanje oblika -

Fitness na proračunu može biti jednostavno kao pomoću besplatnih aplikacija za vježbanje u vašem lokalnom centru za recenziju. Getty Images

To je klasični ciklus dijaloga: izgubiti težinu jednostavno kako bi je dobio natrag, što pogađa na tijelo sa svakim ponoviti. Skroman proračun - zajednički put za blokiranje za ljude koji žele započeti novi fitness program - dodaje samo taj stres.

Razbijanje yo-yo ciklusa ovisi o prihvaćanju da doista nema prečaca za fitnes i da je dugoročna obveza je ključ uspjeha. Dok se ne bi osvojio, ne bi trebalo biti skupo. Evo nekoliko načina da se kreće bez prekoračenja.

1. Nemojte platiti punu cijenu na teretanu

Članstva u teretani mogu koštati onoliko koliko mjesečni računi, ali nema razloga platiti toliko. Ako ne trebate sva zvona i zviždaljke, možete ići na popustnu teretanu - primjerice Planet Fitness, nudi 10 dolara po mjesecu. Neki veći lanci nude članove s pola radnog vremena, ako ste u mogućnosti otići tijekom izvan radnog vremena ili na ograničen broj dana u tjednu, no te se ponude ne oglašavaju uvijek. Upitajte osoblje.

Ako još želite više osjećati u spa centru, iskoristite besplatne prolaze u dvorane u vašem području tako da možete isprobati svoje mogućnosti prije nego što odaberete najbolju uslugu za vas. Također budite sigurni da provjerite web stranice svog davatelja zdravstvenog osiguranja da biste vidjeli nude li popuste za teretane članstva; odgovor može vas iznenaditi.

2. Pokušajte u rekreacijskom centru

Mnogi gradovi imaju rekreativne centre koji nude iste značajke kao teretana za dio troškova. Od strojeva za težinu do bazena do timskih sportova, rec centri su idealni za isprobavanje različitih vrsta vježbi. Mnogi centri nude besplatne ili jeftine tečajeve za fitnes. Ako imate djecu, to je također odlično mjesto za uzimanje nekih jeftinih, aktivnih zabava, a neki čak nude i njegu djece. Provjerite kod svog lokalnog centra da biste vidjeli što je dostupno.

3. Razgovarajte s vašim šefom (Da, stvarno)

Wellness programi na radnom mjestu trenutačno nude polovica svih velikih poslodavaca, a taj se broj povećava zahvaljujući novim državnim poticajima. Slično kao i pružatelji zdravstvenog osiguranja, oni mogu ponuditi popuste za teretana ili fleksibilno vrijeme za rad na satu ručka, što štedi vrijeme i novac za plin ako je tvoja teretana blizu posla. Ostali poslodavci nude besplatne ili diskontirane fitness uređaje ili čak daju novac za bilježenje trening minuta.

4. Koristite besplatne fitness aplikacije i web stranice

Postoje tisuće besplatnih videozapisa za vježbanje na mreži za sve razine fitnessa, uključujući web-lokacije kao što su The American Council on Exercise, Fitnessblender.com i Bodyrock.tv. Za česte putnike i mobilne pamet, aplikacije kao što su Daily Workouts Free i Fitness Buddy Free mogu postati vaš najbolji osobni treneri. Neke aplikacije nude nove videozapise svaki dan, dok drugi izrađuju strukturirane fitness rutine u raspored kako biste mogli isprobati brojne različite platforme dok ne pronađete ono što vam odgovara. Nemojte zaboraviti prehranu

Mnogi zdravstveni djelatnici će vam reći da je kondicija više o prehrani nego što se radi. Razmislite o tome: Možete dnevno provesti sat ili manje dnevno i razmisliti o adekvatnoj vježbi, ali napor koji ulazi u prehranu - kupovanje, planiranje, kuhanje i kuhanje - zauzima mnogo veći dio vašeg vremena. Važnost koju stavite na jelo dobro u odnosu na vježbanje treba biti proporcionalna vremenu koje ćete potrošiti na svaku. Ovisno o tome kako ste jeli, povećanje vašeg prehrambenog profila ne mora koštati više ako se držite recepata i kupite na lokalnim poljoprivrednim tržištima za uštedu. Šetnja ili bicikl umjesto vožnje

Jeste li se ikada sjetili sebe "Mogla bih brže stići tamo kada bih hodala" tijekom vašeg putovanja? Stavite ga na test! Bilo da hodate dodatnih 20 metara od stražnjeg dijela parkirališta ili dodatnih 20 blokova od svoje kuće da rade, koristeći energiju vašeg tijela da biste dobili mjesta umjesto plina je dobra za vas i vaš novčanik. Pješačke cipele i bicikli mogu se kupiti za manje od 100 dolara, a investicija će se isplatiti bolje od većine drugih kada je riječ o fitnesu. Pješačenje očigledno znači da manje trošite na plin ili vozarinu, ali može dugoročno smanjiti i medicinske račune. Počnite uzimajući šetnju ili vožnju biciklom i pratite svoju kilometražu tako da znate koliko daleko možete ići bez pretjerivanja. Zatim povećajte prag kilometraže za 10 posto svaki tjedan kako biste mogli dalje koristiti vlastitu snagu.