Sadržaj:
- "Za sve osobe s dijabetesom tipa 1 ili tipa 2, apsolutno je važno da provjeravaju šećer u krvi prije odlaska u krevet kako bi bili sigurni da neće imati epizodu niskog šećera u krvi tijekom noć ", kaže dr. Helena W. Rodbard, medicinska direktorica endokrinih i metaboličkih konzultanata, privatna praksa u Rockvilleu, Maryland i prošla predsjednica American College of Endocrinology.
- Simptomi hipoglikemije obično se razvijaju kada razina šećera u krvi padne ispod 70 mg / deciliter (mg / dl). Uključuju tresu, znojenje, zbunjenost, neprilagođeno ponašanje, glavobolju i neugodnost. S noćnom hipoglikemijom, možete se probuditi s tim simptomima ili s većom čitanjem šećera u krvi koja proizlazi iz odgovora tijela na noćni prekid. Međutim, neki ljudi doživljavaju ono što se naziva "nesvjestica hipoglikemije", što znači da ne osjećaju simptome niskog šećera u krvi.
- 4. Izbjegavajte prekomjerno vježbanje kasno noću
- Potrošnja alkohola također može povećati rizik za noćnu hipoglikemiju, tako da se izbjegava redovita konzumacija alkohola. U posebnim prilikama piti samo umjereno - ne više od jednog pića dnevno za žene i dva pića dnevno za muškarce - i nemojte čekati da se upustite u noćni klub prije spavanja. Ako u večernjim satima imate piće, uživanje u hrani može smanjiti šanse niskog šećera u krvi tijekom spavanja. Budite spremni
- Ako vam je noćni razina šećera u krvi česta pojava, razgovarajte sa svojim liječnikom o promjeni plana liječenja dijabetesa kako biste bolje kontrolirali noćnu razinu glukoze.
U noćnim padovima u razinama šećera u krvi uobičajene su osobe s dijabetesom. Autori studije objavljene u lipnju 2013. godine u « » istraživanju kvalitete života primijetili su da osobe s dijabetesom - tip 1 ili tip 2 - imaju manje šećera u krvi (hipoglikemija) tijekom spavanja češće nego što mnogi liječnici shvate. Noćna hipoglikemija može biti uzrokovana različitim čimbenicima, od prekomjernog provođenja spavanja i alkohola u večernjim satima. Ako se ne liječi, niska razina šećera u krvi tijekom noći može dovesti do glavobolje i gubitka sna - iu ekstremnim slučajevima, napadaje ili čak smrti. Dobra vijest je da sprječavanje niskog šećera u krvi tijekom spavanja može se postići s nekoliko jednostavnih koraka:
1. Provjerite šećer u krvi prije no što stanite
"Za sve osobe s dijabetesom tipa 1 ili tipa 2, apsolutno je važno da provjeravaju šećer u krvi prije odlaska u krevet kako bi bili sigurni da neće imati epizodu niskog šećera u krvi tijekom noć ", kaže dr. Helena W. Rodbard, medicinska direktorica endokrinih i metaboličkih konzultanata, privatna praksa u Rockvilleu, Maryland i prošla predsjednica American College of Endocrinology.
Ako je razina šećera u krvi niska u vrijeme spavanja , jedite zdravo snack prije odlaska na spavanje. Veličina snack bi trebao biti u razmjeru s umočenjem u šećeru u krvi. Na primjer, mali pad šećera u krvi zahtijeva samo mali zalogaj. Ako koristite inzulinsku pumpu, razmislite o privremenom smanjenju aktivne doze inzulina.
2. Znajte znakove niske razine šećera u krvi
Simptomi hipoglikemije obično se razvijaju kada razina šećera u krvi padne ispod 70 mg / deciliter (mg / dl). Uključuju tresu, znojenje, zbunjenost, neprilagođeno ponašanje, glavobolju i neugodnost. S noćnom hipoglikemijom, možete se probuditi s tim simptomima ili s većom čitanjem šećera u krvi koja proizlazi iz odgovora tijela na noćni prekid. Međutim, neki ljudi doživljavaju ono što se naziva "nesvjestica hipoglikemije", što znači da ne osjećaju simptome niskog šećera u krvi.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o načinima prepoznavanja noćne hipoglikemije, pogotovo ako mislite da ste možda imali teško je otkriti. "To je opasno stanje jer ljudi ne mogu znati kada je njihov šećer u krvi pao, jer oni možda nemaju simptome", kaže dr. Rodbard. "Tijelo se može desenzibilizirati na njega." Osobe s nesvjesnošću hipoglikemije također su manje vjerojatno da će se probuditi kao posljedica noćnih uranjanja u šećer u krvi. Nemojte preskočiti večeru
Preskočiti večeru ili imati samo laganu večeru je jedan od najčešćih uzroka noćne propadanja šećera u krvi, kaže Rodbard. Jedite zdravo, uravnoteženo večeru svake noći i obratite pažnju na veličine dijelova.
4. Izbjegavajte prekomjerno vježbanje kasno noću
Preporučuje se redovita vježba, ali naporna vježba neposredno prije spavanja nije zato što može uzrokovati da se glukoza u krvi pusti preko noći. To znači da biste trebali izbjegavati vježbanje u dva sata prije spavanja. Ako je razina šećera u krvi manja od 100 mg / dl u spavanju prije vježbanja, dvostruko veći od redovitog spavanja za spavanje kako biste spriječili neželjeni umak dok spavate. Ograničenje alkohola kod noći
Potrošnja alkohola također može povećati rizik za noćnu hipoglikemiju, tako da se izbjegava redovita konzumacija alkohola. U posebnim prilikama piti samo umjereno - ne više od jednog pića dnevno za žene i dva pića dnevno za muškarce - i nemojte čekati da se upustite u noćni klub prije spavanja. Ako u večernjim satima imate piće, uživanje u hrani može smanjiti šanse niskog šećera u krvi tijekom spavanja. Budite spremni
Ako se često probudite s simptomima niskog šećera u krvi, imajte nešto na raspolaganju u krevetu, poput sode ili nekog soka, tako da odmah možete reagirati, a da ne morate izaći iz kreveta za liječenje.
Ako vam je noćni razina šećera u krvi česta pojava, razgovarajte sa svojim liječnikom o promjeni plana liječenja dijabetesa kako biste bolje kontrolirali noćnu razinu glukoze.
