Sadržaj:
Što bivši pušači kažu o cigaretama
Prijavite se za više besplatnih newslettera za svakodnevno zdravlje.
Nikotinska nadomjesna terapija, ili NRT, ima svoj pravi udio navijača - ali ima i svoje kritičare. Iako NRT može
dvostruko
imati šanse za prestanak pušenja za cigarete, prema Smokefree.govu, možda ste čuli da ne funkcionira - ili još gore, da vas može držati ovisnima o cigaretama. Vrijeme da se glasine oduzmu. Evo sedam najčešćih mitova o NRT-u i istini iza fikcije. Mit # 1: Nikotinska nadomjesna terapija neće mi pomoći prestati pušiti.
To bi bilo vijest mnogim ljudima koji ste koristili su NRT kako bi iskoristili svoje navike za dobro. Zapravo, prema istraživanju objavljenom 2014. u
The Cochrane Database of Systemic Reviews
, upotreba proizvoda zamjene nikotina može povećati vjerojatnost odustajanja za do 70 posto. No, NRT ne može sve posao. Odstupanje u bilo kojem slučaju može biti teško, a NRT pomaže samo suprotno fizičkim simptomima povlačenja nikotina, a ne psihološkim zahtjevom za cigaretom, kaže Michael Siegel, MD, MPH, profesor zdravstvenih usluga u zajednici i duhanski istraživač na Sveučilištu u Bostonu Prestanak pušenja je proces, kaže on, a neki ljudi možda trebaju razne alate kako bi im pomogli da uspiju.
Mit # 2: Proizvodi za zamjenu nikotina neće smanjiti moje žudnje.
Davanje male doze nikotina na svoje tijelo, NRT može olakšati povlačenje koje osjećate kada prestanete pušiti. No, za neke ljude, nikotin nije jedini dio pušenja koji je zarazna: možete biti ovisni o naviku i osjećajima koji idu uz pušenje, kaže dr. Siegel, poput osvjetljavanja, udisanja duhanskog dima i dijeljenja puši se s tvojim prijateljem.
Mit # 3: Bolje je napustiti hladno turska nego koristiti NRT.
Najbolja metoda za prestanak pušenja je ona koja vam odgovara , "Nitko ne prihvaća sveukupni pristup za sve kad je u pitanju prestanak pušenja", kaže Siegel. Iako NRT može poboljšati vaše šanse za odlazak, mnogo ljudi je prestalo s hladnoćom purana. Siegel kaže da oni koji su u stanju da napuste hladnu puricu mogu biti skloni jednostavnijem napuštanju, ali napominje da biste trebali razmisliti o vlastitoj osobnosti i motivaciji pri odlučivanju o strategiji koja vam najbolje odgovara.
Mit # 4: Trebao bih koristiti e-cigarete ako želim prestati.
Mnogi su se ljudi prebacivali iz pušenja na prigušivanje. I dok elektroničke cigarete i ostali proizvodi za isparavanje ne sadrže nikakav opasni katran ili duhan, oni nisu namijenjeni za promjenu ponašanja koje idu uz pušenje.
Glavni oblici NRT-a su nikotinska guma, zakrpe i inhalatori - nitko od njih ne oponaša pušenje na isti način kao i elektroničke cigarete, kaže Siegel. (Nikotinski inhalatori su farmaceutski proizvodi koji nalikuju inhalatorima astme.) "Kad netko stavlja krpicu", kaže on, "oni nemaju osjećaj da rade kad se upali i dimaju."
NRT proizvodi su također koje je FDA odobrila za uporabu u prestanku pušenja, dok se proizvodi ne mogu produljivati.
Mit # 5: Proizvodi zamjene nikotina su skupe.
Kupnja zakrpe, guma ili inhalatora vjerojatno će koštati manje novca od kupnje cigareta - osobito na duži rok. Također, neke osiguravajuće tvrtke i države 'Medicaid programi će čak i pokupiti neke (ili sve) troškova za recept. Ako nemate osiguranje ili vaš plan zdravstvene skrbi ne pokriva NRT, možda ćete moći pronaći popuste za proizvode bez recepta putem svog liječnika ili drugih resursa.
Mit # 6: Korištenje nikotinskih zakrpa i guma samo vas drži ovisnim o nikotinu, što je jednako loše kao i pušenje. Nikotina vas ne ubije - cigarete. Prema američkoj udruzi Lung, dim cigarete sadrži više od 7.000 kemikalija i najmanje 69 kemikalija koje mogu uzrokovati rak kod ljudi. (Bezdimni duhanski proizvodi također sadrže kemikalije koje uzrokuju rak, od kojih je 28 identificirano.) Budući da se u duhanu nalazi nikotin, zarazna kemikalija, nikotinska nadomjesna terapija može vam pomoći pri prekidanju ovisnosti o duhanu. Siegel kaže da "zdravstveni učinci nikotina su zanemarivi u usporedbi s onim [pušenjem]".
Mit # 7: Kada zaustavite NRT, ponovno ćete pušiti.
Ako ste zabrinuti da ste " ll ponovno svijetliti, možda nećete biti spremni zaustaviti korištenje NRT-a. Siegelov savjet je ostati na NRT-u sve dok se više ne uvjerite da više nećete doprijeti do cigarete. I zapamtite da su vam dostupni drugi alati koji će vam pomoći da prestanete pušiti, uključujući savjetovanje, telefonsku podršku i vodiče za samopomoć.
Siegel kaže: "Najvažnije je da se ne vratite i ponovno počnete pušiti."
