Huffington je nedavno podijelio principe kojima je preobrazila njezin život i raspravljala o njenoj novoj knjizi "Nastavi: Treći mjerni podatak za redefiniranje uspjeha i stvaranje života dobrobiti".
Svakodnevno zdravlje:
Kako de-stress?
Arianna Huffington: Počinjem svako jutro s 20 do 30 minuta meditacije. I najjednostavniji način za mene da ispravim i de-stres tijekom dana je fokusiranjem na moje disanje.
Svjesno disanje je nešto što se mogu vratiti stotinama puta tijekom dana u trenu. Pomaže mi uvesti stanke u svoj svakodnevni život, vraćati me u trenutak i pomagati mi da nadišim uznemirivanje i neuspjeh. Također mi je pomogao da postanem puno svjesniji kada držim ili stisnem dah, a ne samo kada se bavim problem, ali ponekad čak i kad radim nešto što je svjetovno kao stavljanje ključa u vrata, slanje poruka, čitanje e-pošte ili preuzimanje mojih rasporeda. Kad iskoristim dah da bih opustio ugovorenu jezgru tijela, mogu se vratiti u moj centar.
EH:
Koji savjet možeš dati nekome tko je nov meditacije?
AH: Uvođenje samo pet minuta meditacije u vaš dan može napraviti duboku razliku. Naposljetku možete izgraditi do petnaest ili dvadeset minuta dnevno (ili više), ali čak i samo nekoliko minuta otvorit će vrata za stvaranje nove navike - i sve mnoge dokazane prednosti koje donosi. Minivan: Meditirao sam svoj put od panike do mir
EH: Koji su neki praktični načini kako bi dobili bolji i bolji san? Što ako idete na spavanje kasnije od planiranog, kako ćete nadoknaditi sljedeći dan?
AH:
Stručnjaci za spavanje koji sam konzultirao dali su mi nekoliko dodatnih savjeta za spavanje. Evo nekih od onih koje sam našao najkorisnije: Nabavite novi jastuk. I novu jastučnicu …
Učinite svoju sobu tamnija i zadržite se svježom Pripremite duboko disanje prije no što se naslonite.
- Neka se topla kupka prije spavanja.
- Vježbajte ili barem idite svaki dan.
- Smanjite kavu nakon 14 sati
- A ako vam nedostaje rok za spavanje, možete se oporaviti sljedećim danom - čak i 30 nekoliko minuta donosi veliku razliku u tome koliko vam je produktivno i kreativno.
- EH:
- Svi prijedlozi o tome kako se netko obvezuje na te prakse - spavanje, meditaciju i pozornost - dugoročno? počnite svako jutro s 20 do 30 minuta meditacije. "
- -Arianna Huffington Tweet
AH:
Kada je riječ o dobro življenju i počinjenju tih postupaka, moj savjet je: Kakva god to bila vaša ulazna točka - to. Upravo sada možda želite samo biti bolji na poslu ili pomagati svojoj tvrtki da postane uspješnija i to je razlog zašto počnete razmišljati, vježbati ili spavati više. No, na putu ćete vjerojatno dobiti i neke dodatne perspektive o tome što vam je važno u vašem životu. Objavljivanje svoje odluke - meditirati, dobiti više spavanja, što god to bilo - može biti jedan od načina da se takva predanost , Bit ćete okruženi, kao što sam saznala, od strane suosjećajnih prijatelja koji su htjeli učiniti isto i pomoći će vam da se pridržavate svojih ciljeva. U mom slučaju, budući da sam blogirao o mojoj predanosti da dobijem više spavanja na Huffington Postu, počeo sam dolaziti do nezavidnih stranaca na događaje, pogledavajući njihove satove i pitajući se koliko dugo planiram ostati i hoću li ja moći dobiti osam sati. Osjećala sam se kao dijete u školskoj večeri - s desecima babysittera koji su svi zabrinuti da mi pomognu zadržati svoju predanost.
EH:Koja je praksa u vašoj knjizi najteža?
AH: Isključivanje svih mojih uređaja! Zato sam, u prosincu prošle godine, odlučio raditi nešto radikalno i uzimati jedan tjedan dugotrajni izazov s glavnim urednikom časopisa Glamour Cindi Leive i [MSNBC su-domaćinom] Mikom Brzezinski, što nije značilo društvene medije i ograničavajući se na dva check-ina dnevno s našim urednicima HuffPost. Umjesto da se neprestano povezujem, provodio sam Božić na Havajima sa svojim kćerima, sestrom i mojim bivšim mužem, ne fotografirajući prekrasne zalaske sunca, ne fotografirajući slike moje večere i preskakavajući Throwback četvrtak na Instagram u korist, znate, samo govorimo o stvarima koje su se dogodile u prošlosti i bile uronjene u stvari koje se događaju upravo sada.
EH:
Ako ste morali napraviti jedan prioritet za poboljšanu dobrobit, koji bi to bio i zašto? AH:
Dobijte više spavanja. Znanost o važnosti sna je nepobitna. Doista, imam 55 stranica znanstvenih napomena na kraju "Nastavi", mnogi od njih o zdravstvenim posljedicama spavanja. Dakle, osim ako niste jedan od mudrih nekoliko koji već dobiva sve ostalo što vam je potrebno, imate priliku odmah poboljšati svoje zdravlje, kreativnost, produktivnost i osjećaj dobrobiti.
