Kako godinama letite, lako se usredotočite na manje važne aspekte vašeg starenja. Ali, jeste li znali da vam na neki način vaše tijelo postaje bolje s dobi? Zapravo, doktori i istraživači otkrivaju da prirodni proces starenja ima potvrđene zdravstvene beneficije, od osjetljivijih zuba do dugotrajnih orgazama. Promjene nisu dramatične i zasigurno neće vratiti ruke vremena, ali čak i mala fiziološka poboljšanja mogu napraviti veliku razliku kada se osjećate mlađe i uživaju u životu.
Evo sedam stvarnih koristi koje možete
-
Smanjena osjetljivost zuba
Ako ste oduvijek imali bolno osjetljive zube, oni će postati manje toliko stariji. To je zato što površina između cakline i živaca postavlja više dentina (zub unutarnjeg tvrdog tkiva) kao zubi dobi, što rezultira dodatnom izolacijom i smanjenim odgovorom boli. To može učiniti i stomatološke postupke manje bolno. "Mnogi starije osobe osjećaju manje boli od mlađih pacijenata - do točke gdje ne trebaju anesteziju za jednostavne zubarske postupke", piše Claire Collins, DMD, izvanredni profesor stomatologije na Sveučilištu Colorado-Denver School of Dental Medicine.
Zdravi savjeti Kako biste povećali udobnost i zdravlje zubi, pazite na redovno četkanje i čišćenje zubnim koncem. "Plak iz čestica hrane može otopiti zubnu caklinu koja će izložiti dentin i živce, povećavajući osjetljivost i bol", kaže Collins. Zato ostanite na vrhu svog svakodnevnog stomatološkog režima kako biste spriječili propadanje.
-
Milder Allergije
Uznemireni od alergija tijekom cijelog vašeg života? Bit će vam manje dosadne kad stariš. "Nakon 50 godina, tijelo reagira s manje žulja na peludnu groznicu i druge sezonske alergije, možda zato što starija tijela proizvode manje od alergijskog protutijela IgE", kaže Allergičar Michael Welch, dr. Sc., Supredsjednik Alergijske i astmatske medicinske skupine i Istraživački centar u San Diegu i profesor medicine na Kalifornijskom sveučilištu u San Diegu. Mnoge alergije na hranu također se smanjuju. Međutim, teške osjetljivosti na orašaste plodove i kikirikiju ne smiju nestati.
Zdravi savjeti Možda ćete naći da ste u mogućnosti doći bez antihistaminika i drugih alergijskih lijekova tijekom sezone alergije. Ali razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što prestanete uzimati lijekove - pogotovo ako imate astmu, jer alergije mogu izazvati astmatske epizode.
-
Manje hladnih i drugih virusa
Manje je vjerojatno da ćete se razboljeti od prehlada i drugih malih virusnih infekcija nakon midlife. Razlog: Svaki put kada vaše tijelo bude izloženo virusu, ona razvija protutijela koja vas ubuduće imuniziraju tom virusu. To znači da više dobivate, to je vjerojatnije da ćete biti imuni na mnoge - ali ne i sve - hladne viruse. Postoji više od 200 različitih virusa koji uzrokuju prehladu. "Ali, kada dođete do svojih 60-ih ili 70-ih s životnim razdobljima prehlade iza vas, razvili ste imunitet mnogim cirkulirajućim hladnim virusima", kaže Jack Gwaltney, MD, stručnjak za zarazne bolesti na Sveučilištu Virginia School of Medicina u Charlottesvilleu. Nažalost, ovaj povećani imunitet ne odnosi se na virus gripe, budući da ovaj mjehurić mijenja svake godine.
Zdravi savjeti Uzmite gripu od gripe i operite često. Pranje ruku je vrhunski preventivni uređaj protiv gripe i hladnoće. Kako bi poboljšao vaš imunitet, popijte puno spavanja, jedite puno voća i povrća i aktivno upravljajte stresom, poznatim imunitetom.
-
Niska održavanje kože
Oprostite od problema s masnom kožom. Nakon 50 godina, kožne sekrecije ulja usporavaju i kod muškaraca i kod žena. "Sjajni izgled koji mnogi ljudi mrze će početi poboljšavati", kaže Audrey Kunin, M.D., dermatolog u Kansas Cityju i osnivač dermadoctor.com. Razmišljajući o tome kako ide pod nož? Ožiljci estetske kirurgije mogu se lakše sakriti kad ste stariji, jer zrela koža manje je vjerojatna da će se opustiti i pokazati odvojenost od mlade, elastične kože. A možete rijetko brijati i prestati koristiti deodorant. "Zbog hormonalnih promjena u kasnijim godinama, rast dlake lica i tijela usporava, a žlijezde znojnice nestaju", dodaje Kunin.
Zdravi savjeti Iako ćete bolje osjetiti miris, manje znojenja znači da imate veći rizik od pregrijavanja i toplotnoga udara, stoga svakako pijete puno vode tijekom vrućeg vremena. Dr. Kunin preporučuje primjenu vodene hidratantne kreme nakon tuširanja ili kade, jer vodu iz slavine može ukloniti kožu ulja i vlage.
-
Acer Brain
Neke funkcije pamćenja, kao što su vokabular i dugotrajna memorija, kontinuirano izoštriti ako ostanete mentalno aktivni. "Memorija može biti obučena baš poput mišića", kaže Gary Small, M.D., autor knjige "The Memory Bible" i ravnateljica Kalifornijskog sveučilišta u Los Angelesu. "Ako iskoristite svoje pamćenje i redovito ga upotrebljavate, taj dio mozga zapravo može biti bolji kad stariš." Zapravo, istraživanja pokazuju da se sposobnost pamćenja može dobro izliječiti u starost.
Zdravi savjeti Kako biste izoštrili memoriju, učinite izazovne aktivnosti. "Pokušajte napraviti križaljku svaki dan kako biste izgradili i održali vokabular i memoriju", preporučuje Small. Učenje novog jezika također može pomoći. Istraživanja sugeriraju da određena hrana može pomoći starenju mozga. Britanska studija iz 2008. godine otkrila je da jedenje borovnica može poboljšati pamćenje i učenje, a piti sok od jabuka može poboljšati pamćenje sprečavanjem propadanja važnog neurotransmitera, prema istraživanju objavljenom u Journal of Alzheimer's Disease .
-
Mladena srca
Iznenađujuće, srce uopće nema starenja i zapravo može ojačati - sve dok održavate kolesterol i krvni tlak. "Iako postoje suženja arterija s starenjem, sposobnost crpljenja srca ostaje snažna tijekom cijelog života u zdravih ljudi", kaže Nieca Goldberg, M.D., glasnogovornica Američke udruge srca i ravnateljica medicinskog odjela na ženskom programu ženskog sveučilišta u New Yorku. Geni igraju ulogu u načinu na koji vaše srce dobi, ali što je zdraviji vaš životni stil, to je vjerojatnije da će vaše srce ostati dobro u vašim 80-ima i 90-ima. "Tjelovježba, dijeta, a ne pušenje važniji su od genetike u održavanju zdravlja srca nakon 60. godine", kaže Goldberg.
Zdrav savjet Arterija je ključna za sprečavanje srčanog udara. Svakodnevno provjeravajte svoj krvni tlak i kolesterol, jedite hranu s niskom razinom masnoće, održavajte zdravu težinu i vježbajte redovito kako bi vam olakšali dobnu arteriju.
-
Povećana seksualnost
Pomak u hormonalnoj ravnoteži koja počinje u ranim 50-ih godina može povećati ženski libido i njezinu sposobnost orgazma, kaže Jessica Fields, znanstveni suradnik u Centru za istraživanje spolova i seksualnosti u San Franciscu. Mnoge žene također izvješćuju o povećanju učestalosti i intenziteta orgazama kako stare. Zapravo, neka istraživanja pokazuju da učestalost orgazama raste za žene u svakom desetljeću, sve do osamdesetih godina (80 - 89 godina). Ali ljudi imaju razlog za slavlje. Nakon 60 godina, ligamenti koji privuku penis u tijelo počinju se opustiti. Pretpostavljajući da muškarac ostaje vitak, to čini flaccid penis izgledati dulje sa svakim 60-plus desetljeća.
Zdravi savjeti Nemojte pretpostavljati da starenje znači da seks mora pasti na putu. "Mnogi od 60 ljudi uživaju u aktivnom seksualnom životu koji je često bolji od onoga što su uživali u ranoj odrasloj dobi", kaže Fields. Osim toga, neka istraživanja pokazuju da česti seks pomaže u jačanju imunološkog sustava. Također vam može izgledati mlado. Škotska studija od 3.500 ljudi otkrila je da muškarci i žene koji su ljubav najmanje tri puta tjedno izgledali 10 godina mlađi od svojih manje pohotnih kolega.
Dno crte Još jedan rođendan mogao bi biti razlog za radost. Dok god vježbate dobre zdravstvene navike i redovite liječničke preglede, vaše tijelo može i dalje poboljšavati na mnoge načine. Poput fina vina, ne dobivate stariji, bolje ste!
Saznajte više u centru za dugovječnost svakodnevnog zdravlja.
