Sadržaj:
Iako nikad nije kasno pronaći novu hobiju, vaš mozak najviše koristi kada pokrenete aktivnost tijekom
Sudionici studije sudjelovali su u širokom rasponu umjetničkih aktivnosti, uključujući keramiku, prošivanje, obradu drveta i slikanje.
Korištenje računala u kasnim godinama za igranje igara ili surfanje Internetom može smanjiti rizik kognitivnog pada na pola .
Provođenje hobi u srednjoj dobi može spriječiti više od dosade. Nedavna studija Mayo Clinic otkrila je da ljudi koji se bave kreativnim i društvenim aktivnostima u srednjoj životnoj dobi mogu održati bolju funkciju mozga do trenutka kad su pogodili svoju sredinu osamdesetih, a ne onima koji to ne čine.
Istraživači su tražili 256 osoba u dobi od 85 godina ili stariji o životnim stilovima koje su vodili i hobijima koje su imali u srednjovjekovnom i kasnom životu, a zatim mjerili napredovanje blagog kognitivnog oštećenja - zajednički preteča demenciji - u svakom sudioniku tijekom oko četiri godine.
"Najveće koristi [mi] promatrani su u ljudima koji su započeli [kreativne i društvene] aktivnosti u srednjoj životnoj dobi i nastavili se kasnim životom ", kaže Rosebud Roberts, MB ChB, glavni autor studije iz travnja 2014. i profesor epidemiologije i neurologije u klinici Mayo u Rochesteru, Minnesota
Više od trećine Amerikanaca u dobi od 85 godina ima Alzheimerovu bolest od 2015. godine, prema Alzheimerovoj udruzi, a taj će se broj očekivati samo kako će se dijete staromodnije razvijati.
"Thi studija je važna jer kaže da život u kojem živite čini razliku u vašem riziku od Alzheimerove bolesti ", kaže dr. George Perry, dekan Fakulteta znanosti i biologije na Sveučilištu Texas, San Antonio i glavni urednik Journal of Alzheimerova bolest. "Suprotno onome što možda mislite, to nije unaprijed određeno. Možete učiniti nešto kako biste smanjili rizik. "
Studija, objavljena u časopisu Neurology, slijedila je sudionike studije Mayo Clinic u stalnom istraživanju starenja. Oni koji su se bavili umjetničkim, obrtničkim i društvenim aktivnostima u srednjovjekovnom i kasnom životu znatno su smanjili rizik od razvoja blage kognitivne smetnje - 77, 45, odnosno 55 posto, od onih manje angažiranih sudionika studije. Štoviše, oni koji su prijavili redovnu uporabu računala u kasnim godinama pokazali su 53 posto niži rizik slabog kognitivnog oštećenja od onih koji to nisu učinili.
Related: Više od 60? Vrijeme je da ga premjestimo ili izgubimo.
Oblici umjetničkih i zanatskih djelatnosti koje su prijavili ispitanici obuhvaćali su širok raspon, uključujući keramiku, prošivanje, keramiku, šivanje, obradu drveta, slikanje, crtanje i kiparstvo. Društvene aktivnosti uključuju uključivanje filmova, predstava, koncerata i događaja s prijateljima. "
Znanstvenici vjeruju da kreativne i društvene aktivnosti pomažu u razvijanju novih veza između neurona u mozgu i pomažu stanicama mozga u održavanju njihovih funkcija kao što je to slučaj s računalnim igrama, elektroničkim slikama, online shoppingom i surfanjem Internetom. starimo, kaže dr. Lyn Geboy, dr. sc., ekološki gerontolog i direktor tvrtke Cygnet Innovations Group, konzultantska tvrtka u Milwaukeeu koja izrađuje programe za podršku starijim osobama, njihovim obiteljima i ljudima s demencijom.
ili ga izgubiti "potpuno se odnosi na mozak", kaže dr. Geboy.
Nikada nije prekasno za početak novog hobija: Sudionici koji su kasnije započeli kreativne aktivnosti pokazali su niži rizik od razvoja kognitivnog pada, no istraživači otkrili su da su oni koji su započeli umjetničke, obrtničke i društvene aktivnosti u srednjovjekovnom životu koji su najviše koristili. "Ukupne implikacije studije bile bi početak [kreativnih aktivnosti] po 50 godina i nastaviti kroz život ", kaže RobertsAli potrebno je više istraživanja o ovoj temi. Kao što je navedeno u studiji Mayo Clinic, moguće je da ljudi koji aktivno sudjeluju u kreativnim i društvenim aktivnostima jednostavno mentalno zdravi; rezultati ove studije pokazuju korelaciju između tih aktivnosti i smanjen rizik od blagog kognitivnog oštećenja, a ne nužno uzročnosti.
To je rekao, pronalaženje novih strasti rijetko dolaze s padova, osobito nakon umirovljenja. Uz dovoljno tipova kreativnih i društvenih hobija kako bi odgovarao svim interesima, zašto ne probati nešto novo?
"Ključ je učiniti sve što odgovara vašem životnom stilu", kaže Roberts.
Kako otkriti nove hobije
Geboy nudi ovi jednostavni savjeti za pronalaženje nove kreativne utičnice koja može održati vaš um zdravo i zanimljivo kao što ste stariji:
Posjetite svoju rekreaciju ili viši centar.
Ako se ideja da nešto novo pokušavate sami izgleda zastrašujuće, to je izvrsno mjesto za početak. Mnoge zajednice imaju rekreaciju i / ili više centre koji nude dnevne liste uzbudljivih aktivnosti na dnevnoj bazi. Pronađite viši centar u vašoj blizini, a zatim pogledajte ponudu aktivnosti koje mogu uključivati sve od šetnji do rasprave.
Posjetite lokalni muzej.
- Nemojte samo napraviti brzu procjenu. Uzmite si vremena da stvarno pogledate eksponate. Razmotrite razloge zašto vam se sviđa - ili ne sviđa - komad. Ulovite u razred.
- Crtanje, pletenje, stvaranje keramike, kreativno pisanje ili čak kuhanje - subjekt može biti sve što vas zanima. Igrajte dio novinara.
- Intervjurajte svog supružnika, članove obitelji ili prijatelje. Pitajte ih o svojim omiljenim mjestima za posjet i zašto, njihovo omiljene uspomene iz djetinjstva ili vještinu koju bi voljeli naučiti, a njihovi odgovori mogu vas potaknuti da napišete kratku priču ili pjesmu. Pokušajte s novom tjelesnom aktivnošću
- . Jeste li ikada htjeli naučiti ples u ballroomu, postati yogi , ili čak ići padobranom? Iskoristite dan! Kako biste pojačali zabavu, zamolite prijatelja da nauče s vama.
