Sadržaj:
- Ne propustite ovo
- Pokušajte ove strategije da zadržite simptome psorijatičnih artritisa tijekom ove zime:
Ne propustite ovo
Prijavite se za naš život s psorijazom Newsletter
Zahvaljujemo na prijavi!
Prijavite se za više besplatnih newslettera za svakodnevne zdravlje.
Možda ćete se bojati zime zbog načina na koji hladno vrijeme može utjecati na vaš psorijatični artritis. Nakon više od 35 godina promatranja pacijenata, liječnik Nathan Wei, reumatolog u Centru za liječenje artritisa u Fredericku, Maryland, vjeruje da "bolesnici s bilo kojom vrstom artritisa općenito ne vole hladno vrijeme".
Jedan od razloga može biti to Poznato je da hladne temperature potiču psorijazu na artritis, kaže Dee Dee Wu, reumatolog u bolnici za specijalnu kirurgiju u New Yorku. Uz bljesak, vaši zglobovi postaju još nježniji i kruti.
Pad temperature može također utjecati na simptome kože psorijatičnog artritisa. Hladno, suho vrijeme može izvući vlagu iz kože i pogoršati psorijazu, prema Nacionalnoj zakladi za psorijazu (NPF). Dani su također kraći tijekom zime. Budući da sunčeva svjetlost osigurava vitamin D - koji pomaže kod upravljanja psorijazom - nedostatak sunčeve svjetlosti tijekom zime smanjuje izloženost vitaminu D, što može izazvati širenje psorijaze, kaže NPF.
Zima je također hladna i sezona gripe u Sjevernoj Americi. To je mit o hladnim temperaturama koje uzrokuju prehladu i gripu u jesen i zimi, kaže dr. Wu. Međutim, kada je hladno vani, ljudi provode više vremena u zatvorenom prostoru s drugima koji mogu biti bolesni, tako da se hladno i gripe virusima, koji mogu živjeti dulje na hladnijim temperaturama, mogu širiti lakše, prema Harvard University. ako dobijete hladnoću ili gripe, može izazvati psorijatični artritis. "Bolest je zapravo stresor, a nevolja bilo koje vrste može izazvati bliještanje", kaže dr. Wei.
Zimski savjeti za psorijatično liječenje artritisa
Pokušajte ove strategije da zadržite simptome psorijatičnih artritisa tijekom ove zime:
Uhvatite toplo.
Suprotno uvriježenom mišljenju, nećete se razboljeti od izlaska na hladnoću mokrom glavom ili kad ste pod krasom, kaže Wu. Ali ćete izgubiti tjelesnu toplinu iz bilo kojeg dijela tijela koji je izložen hladnom zraku, kaže Sveučilište u Rochester Medical Center. I izloženost hladnom zraku može potaknuti bol u zglobovima i isušiti kožu - stoga, i dalje biste trebali biti sigurni da se prikladno odijevate na hladnom vremenu. Operite ruke.
"Pranje ruku svakako je pokazalo korisno u održavanju zdravlja ljudi , Kaže Wu. Pravilno pranje vaših ruku pomaže uklanjanju mikroba koje vas mogu pogoršati, prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC). Također vam pomaže u sprečavanju širenja bakterija drugima. Kada niste blizu sudopera, sanitizatori za ruke će obaviti posao, kaže Wei. Nemojte koristiti sredstva za dezinfekciju ruku na bazi alkohola, jer oni mogu sušiti i pogoršati lezije psorijaze. Cijepljenje.
Cjepivo protiv gripe općenito je sigurno za osobe s psorijatičnim artritisom. Samo se najprije obratite svom liječniku, osobito ako uzimate biologiju, jer trebate dobiti cjepivo koje ne sadrži živi virus, kaže Wu. Ako je to slučaj, morat ćete dobiti upalu gripe, za razliku od cjepiva protiv raspršivanja. I zapamtite: trebate cijepiti svake godine gripe. Jesti zdravo.
Jedna prehrana koja vam pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine važno je za svakoga, a posebno za one s artritisom, kaže Wu. Prekomjerna tjelesna težina može pogoršati simptome psorijaznih artritisa kao što su bolovi u zglobovima i oticanje. Zdrava prehrana također može pomoći u jačanju imunološkog sustava i borbi protiv infekcija. Obavezno jesti puno svježeg voća i povrća, cjelovitih žitarica i bjelančevina, te ograničiti zasićene masti, prema Harvard Health. Također pazite da ugradite riblje ulje koje se može naći u masnim ribama kao što je losos, kako bi se pomoglo u borbi protiv upale koja uzrokuje bol u zglobovima i oticanje. Vježba.
Dok vam hladno vrijeme može obeshrabriti da se vani vježbate, važno je ostati aktivno, čak i zimi. Redovita tjelovježba može vam pomoći da ostanete zdravi, prema CDC-u. Ako je previše hladno vani, premjestite svoje vježbanje u zatvorenom prostoru. A ako simptomi psorijatičnog artritisa ograničavaju, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kako izmijeniti vježbe prema vašoj sposobnosti. Važno je da vaše zglobove budu jaki i fleksibilni, kaže Emily Fiocchi, fizioterapeutski pomoćnik u Geisinger HealthSouth Rehabilitation Hospital u Danvilleu, Pennsylvania. Dobivanje odgovarajućeg sna.
Nedostatak sna može oslabiti vaš imunološki sustav. Prema studiji objavljenoj u rujnu 2015. u časopisu Sleep, ljudi koji dobiju šest sati spavanja ili manje noću imaju veću vjerojatnost da će doći do hladnoće od onih koji imaju sedam ili više sati sna. Izbjegavajte druge koji su bolesni.
Ne morate se karantirati, ali možete izbjeći osobe koje poznajete su bolesne i velike gužve gdje su neki vjerojatno bolesni, kaže Wei. Hladni i virus gripe su u zraku, pa biste možda htjeli nositi masku ako idete negdje gdje znate da su ljudi bolni, kao bolnica. Dobijte vitamin D.
Ljudi s psorijaznim artritisom često nemaju dovoljno razina vitamina D, prema istraživanju objavljenom u « » Journal of Dermatology u srpnju 2015. Dobar izvor vitamina D je sunčeva svjetlost, koja tamo ima tendenciju manje zimi. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome biste li možda imali koristi od uzimanja vitamina D, sugerira NPF.
