Kada živite s HIV-om, važno je da ikad zaštitite svoj imunološki sustav kako biste održali cjelokupno zdravlje. Čuvanje vašeg tijela što je više moguće zdravo, mnogo je bolje opremljeno za borbu protiv virusa i drugih vrsta infekcija, kaže Kristin Englund, suradnik osoblja Odjela zarazne bolesti u Cleveland Clinic u Ohiu.
Ljudi koji žive s HIV-om treba uključiti zdrave navike u svoj stil života. Slijedite ove osam savjeta za zdrav život s HIV-om:
1. Praksa siguran seks. Ovo je najvažnije na popisu. Dr. Englund kaže: "Prakticiranje sigurnog seksa je neophodno." Razumjeti kako se virus prenosi kako bi se smanjio rizik od zaraze drugima. Koristite kondome ne samo da izbjegavate širenje HIV-a već i da zaštitite i vi i vašeg partnera protiv drugih seksualno
2. Nabavite testove za druge spolno prenosive bolesti. Ako imate neku drugu spolno prenosivu bolest, također poznatu kao spolno prenosive infekcije ili spolno prenosive bolesti, vjerojatno imate veću vjerojatnost za prijenos HIV-a i vašu drugu spolno prenosivnu bolest na neku drugu osobu, spolno prenosive bolesti mogu također pogoršati HIV i poboljšati razvoj bolesti, a HIV može otežati liječenje spolno prenosivih bolesti, pa ćete se što prije trebati obratiti STD-u. jer mnoge spolno prenosive bolesti ne uzrokuju nikakve simptome - bez testiranja, možda čak i ne možete shvatiti da imate jedan.
3. Spriječite infekcije i bolesti. Budući da HIV čini vaš imunološki sustav manje učinkovitim, postajete osjetljiviji na svaki virus, bakterije i klica koju ste izložili. Operi ruku često i ostati daleko od bolesnih ljudi da ostanu što zdravije. Također se ažurirajte na sva vaša cjepiva kako biste smanjili rizik od bolesti koje se mogu spriječiti.
4. Slijedite liječničke upute o vašim propisima. Važno je uzimati lijekove za HIV točno onako kako je propisao vaš liječnik. Preskakanje čak i jednog dana lijekova može dati virusu mogućnost da postane otporna na lijekove, što ih čini nedjelotvima protiv virusa, kaže Englund. Obavezno uzimajte recepte istodobno svaki dan i uvijek imate svoje lijekove s vama, tako da ako ste daleko od kuće, nećete morati propustiti dozu.
5. Nemojte zloupotrijebiti droge ili alkohol. Prekomjerna upotreba alkohola i droga može pridonijeti osjećajima depresije. Izbjegavajte ilegalne droge i uzimate lijekove na recept prema uputama svog liječnika kako biste zaštitili svoj imunološki sustav. Izbjegavanje zlouporabe droga također može pomoći u sprečavanju kognitivnog (razmišljanja i razmišljanja) oštećenja, što je važno u smanjenju demencije povezane s HIV-om. Odustati od pušenja.
Davanje cigareta je korisno za svakoga. Zaustavljanje svake upotrebe duhana pomoći će vam da živite zdravije i bolje se osjećate prema Englundu, kao i da spriječite brojne zdravstvene probleme i smanjite rizik od ozbiljnih događaja poput srčanog i moždanog udara. Upravljajte fizičkim i emocionalnim zdravstvenim problemima. Depresija je česta kod osoba s HIV-om, a stres povezan s HIV-om može pogoršati simptome depresije. Štoviše, i stres i depresija mogu pogoršati fizičku bol povezanu s HIV-om. Imajući stres, depresiju i bol pod kontrolom može vam pomoći poboljšati tjelesno i emocionalno zdravlje, olakšavajući život s HIV-om. Pogledajte stručnjaka za mentalno zdravlje ako smatrate da imate depresiju i svakako spomenite da uzimate lijekove za HIV da biste izbjegli potencijalne interakcije lijekova između depresije i HIV lijekova. Tjelovještavajte um i tijelo.
Tjelesna i duševna vježba može održati vaš um i tijelo snažnim. Redovita tjelovježba, kao što je hodanje, vožnja biciklom, trčanje, plivanje ili neku drugu aktivnost koju uživate, drži vas fizički prilagođenom i može zadržati stres i depresiju. Tjelesna vježba značajno pomaže i imunološkom sustavu. Mentalna vježba - radeći svakodnevno križaljke ili igranje igara izazivajući mozak - mogu pomoći u održavanju vašeg kognitivnog zdravlja. Tjelovježite sjećanje, koncentraciju i pažnju, sve na koje može utjecati HIV. Ključevi za zdravlje HIV-a su pod kontrolom. Živite zdrav stil života. Gorivo vaše tijelo zdravom, hranjivom i uravnoteženom prehranom, dopustite mu da napuni svaku večer dovoljno kvalitetnog sna. Dobro priuštite svoje tijelo da ga ojačate, kako bi se mogli braniti od bolesti koje bi mogle ugroziti vaše zdravlje
