Sadržaj:
Ključne preuzimanja
Prilikom prvog prelaska u mirovinu, dobro je odvojiti neko vrijeme da se jednostavno opustite prije nego što se prebacite u novu rutinu.
Nakon što se povučete, može biti izazov vidjeti prijatelje i bivše suradnike, ali održavanje društvenih odnosa ključno je za vaše mentalno zdravlje.
Ako se osjećate krivima da više ne radite, razmislite o preuzimanju aktivnosti kako biste popunili taj prostor, kao što je vrtlarenje ili pisanje.
Za neke ljude planiranje mirovina dovodi do slikovitih dana bez zahtjeva dnevnog mljevenja za druge, mogućnost napuštanja radne snage može biti zastrašujući ili čak zastrašujući prijelaz.
Većinu, ovaj važni korak će izazvati mješavinu emocija koje se spuštaju između očekivanja i strahovanja. Umirovljenje je, zapravo, složeno iskustvo za gotovo svima, karakterizirano dobicima i gubicima i golemim pomacima u identitetu i rutinama.
Ako se o tim izazovima ne riješe i rješavaju, tzv. "Zlatne godine" , kaže dr. sc. Irene Deitch, psiholog i profesor emeritus na Sveučilištu University of New York na Sveučilištu Staten Island. "Čak i oni koji su mislili da su spremni mogu ustanoviti da je prijelaz postao teži kada su zapravo u njemu."
Povezano: Čuvanje tjelesnog mozga kroz životne dobi odmora
Razumijevanje uobičajenih zapreka umirovljenje - i kako ih nadvladati - može biti bitno za vašu mirovinu sretan, ispunjen i istinski jedno od najboljih trenutaka vašeg života.
Emocionalne zamke umirovljenja:
- Tko sam ja? "Mi često se poistovjećujemo s onim što radimo - "Ja sam profesor", ja sam slikar, "radim na liniji za montažu", ili što imaš ", kaže Nancy K. Schlossberg, EdD, autorica Retire Smart, Retire Happy : Pronađite svoj pravi put u životu. "Gubitak oznake identiteta može biti izuzetno zabrinjavajuće za mnoge ljude."
- Gubitak radnih svjetskih rutina. Navikli smo na posao i vidjeti ljude koji su dio tog svijeta (čak i dosadne kolega). Nemajući mjesta za odlazak ili radno mjesto za prijavu, također može dovesti do smisla gubitka društvene mreže i organizacije te može ostaviti osjećaj "izgubljenog na moru", kaže dr. Schlossberg.
- Odnosi se mijenjaju kod kuće. Odlazak u mirovinu, kao što se vjenčati ili imati djecu, može pogoršati sve pukotine u vezi, napominje dr. Deitch. "Kada jedan ili oba partnera rade, postoji prirodna podjela osobnog prostora, a iznenada da budu zajedno 24 sata dnevno, sedam dana u tjednu može biti nevjerojatno poremećaj."
- Osjećaj smrtnosti Umirovljenje može poslužiti kao podsjetnik da ste bliži kraju svoga života. Čak i ako je taj cilj realno 20, 30 ili više godina udaljen, samo ulazak u mirovinu može izazvati osjećaje "Što ću sljedeće izgubiti?"
- Shake-up samopoštovanja. Ako je umirovljenje bilo pod napetom okolnosti - ublažavanje, pritisak na mirovinu ili čak otkaz - gubitak posla može se osjetiti puno više i može dovesti do osjećaja neadekvatnosti, smanjenja samopoštovanja i depresije.
Kako prelaziti u mirovinu
Nakon što identificirate zapreke koje sprječavaju da maksimalno iskoristite svoje umirovljenje, isprobajte ove savjete kako biste stvorili novi život za sebe koji je jednako stimulativan i radosan koliko želite.
- Prvo, daj sebi neko vrijeme. Shvatite da će to biti proces. Vaš prijelaz u mirovinu neće se dogoditi preko noći, a emocije se mogu pomaknuti s jednog dana na sljedeći.
- Procijenite svoje resurse. Razmislite o stvarima koje ste se okrenuli tijekom drugih razdoblja promjene u vašem životu, kaže Schlossberg. Da bi vam pomogao u prepoznavanju načina kako se nositi s prijelazom u mirovinu, postavite sebi tri pitanja: Mogu li promijeniti ono što me izaziva? Ako ne, mogu li promijeniti način na koji ga vidim? I na kraju, mogu li smanjiti razinu stresa kroz meditaciju, vježbu, terapiju itd.? Ovo će vam pomoći da ciljate područja koja trebaju posao.
- Izgradite svoj psihološki portfelj. "Pripremili smo svoje financijske portfelje, ali zaboravljamo na naše" psihološke portfelje ", koji uključuje naš identitet, naše odnose i našu potrebu za osjećajem svrhe", kaže Schlossberg. Obrtite novi identitet zamišljajući što biste stavili na svoju novu posjetnicu: svjetski putnik? Vrtlar? Umjetnik? Održavajte prijateljstva.
- Brojne studije pokazuju da prijateljstvo - čak i ako je to samo s jednim povjerenjem - smanjuje stres, kaže Deitch. Učinite to pravilom povezivanja redovno s prijateljima i pridružite se grupama ili se podučavajte u temama koje vas zanima, što će dovesti do novih prijatelja. Muškarci mogu osobito biti korisni jer imaju tendenciju da formiraju saveze na temelju zajedničkih interesa i aktivnosti, a ne odnosa. Vježba
- Ne samo da će aktivno povećati raspoloženje, kemikalije koje ublažavaju stres kao što su endorfini i serotonin, Izvršite izjavu o misiji.
- Zapišite popis stvari koje želite raditi i stvari koje vam žalost ne radite, a zatim utvrdite načine na koje možete ostvariti te ciljeve. Pronađite svoj put.
- Razmotrite li svoje mogućnosti, razmislite želite li slobodno vrijeme provesti nešto slično onome što ste radili u svom poslu ili ako želite isprobati nešto sasvim drugo. Istraživanje nečega što nikad prije niste učinili može biti odličan način za poticanje vašeg uma i stvaranje novih prijatelja. Ako ništa ne funkcionira, potražite pomoć.
- Bez obzira što ste odlučili učiniti s vašim vremenom u mirovini, recite stručnjaci, pokušajte se uključiti i ostati uključeni. Neaktivnost i osjećaj letargije i depresije znak su da vam je potreban savjet liječnika mentalnog zdravlja. Čuvanje pozitivnog stava o tome što sutra može donijeti, čak i ako se osjećate danas, također može biti velika pomoć.
