Sadržaj:
Ne propustite ovo
Zahvaljujemo na prijavi!
Zahvaljujemo na prijavi!
Prijavite se za više besplatnih newslettera za svakodnevne zdravlje.
Zaboravite gdje ste ostavili ključeve, svi su dio frustrirajuće magle mozga ili problemi s pamćenjem koji se odnose na hipotireozu.
Hormon štitnjače regulira metabolizam u svakom tijelu, uključujući i mozak. Kada je hormon štitnjače nizak, to može utjecati na vašu memoriju i sposobnost koncentracije.
Za mnoge ljude mozak magla je prolazan simptom. Kada se hipotireoza dijagnosticira i tretira rano, metabolički procesi se normaliziraju, a vi možda nemate problema s problemima pamćenja ili drugih simptoma koji mogu uzrokovati hipotireozu, kaže Joel Zonszein, endokrinolog i direktor kliničkog centra za dijabetes u Montefiore Medical Center u New Yorku Međutim, ako ne uzimate lijekove i nastavite imati vrlo nisku razinu hormona štitnjače, možete završiti s teškim ili trajnim hipotireozom, što može uzrokovati mnoge promjene u vašem tijelu. Osim porasta tjelesne težine, oteklina i vaskularnih promjena, simptomi hipotireoze mogu uključivati kognitivne probleme. To su ekstremni slučajevi, dodaje dr. Zonszein. Dobra vijest: Vrlo je lako testirati hormon štitnjače, a testovi su dovoljno osjetljivi da vaš liječnik može znati da li uzimate li pravu količinu lijekova, on kaže. Zato porazgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim simptomima hipotireoze, testiranju i liječenju ako je potrebno. "Ako ispravno zamijenimo štitnjaču, problemi s memorijom ne bi trebali biti čimbenik", kaže Zonszein.
Savjeti za poboljšanje vaše pamćenja
Ako imate kognitivna pitanja vezana uz hipotireozu, isprobajte ove devet strategija kako biste poboljšali pamćenje i
Uzmi lijekove.
Najbolje što možete učiniti za pamćenje je da vratite hormon štitnjače na zdravu razinu, a to znači da redovito i pravilno uzimate lijekove i da se vratite svom liječniku da biste slijedili - obveze kako biste bili sigurni da uzimate pravu dozu, kaže Zonszein. Američka udruga štitnjače kaže da je najbolje uzeti hormon štitnjače na prazan želudac istodobno svaki dan i da ga ne prestanete uzimati bez prethodnog razgovora s vašim liječnikom.
Izlazi iz kuće i krećite se. Ostati aktivni ima važan učinak na mozak, stoga pratite svoje hobije i društvene aktivnosti, zajedno s vježbom. Fizička aktivnost povezana je s boljim radnim mozgovima, prema Nacionalnom institutu za starenje (NIA). Istraživanje objavljeno u rujnu 2013. godine u
Psihologija i starenje otkrilo je da je 15 minuta umjereno intenzivne vježbe na stacionarnom biciklu poboljšalo performanse ljudi na memorijskim zadacima. Dobar noćni san. Slušajte igre za pamćenje.
Sve što vam pomaže raditi, uključujući računalne igre dizajnirane kako bi vaš mozak oštriji, dobra je ideja. Usredotočite se na jednu stvar istodobno.
Postavite svoju pažnju samo na jednu stvar, uklonite distractions poput TV-a i pokušajte ne dopustite da vam um pomakne na druge stvari. Kada se tako usredotočite, vjerojatnije ćete se moći usredotočiti i zapamtiti što radite, napominje Američko psihološko udruženje. Pridržavajte se rasporedu.
Kad nešto istovremeno radite svaki danu i istom redoslijedu, lakše je zapamtiti. Koristite alate koji će vam pomoći da se sjetite.
Ako vam mozak zamagljujete zaboravnike, koristite alate kao što su popisi obveza, ljepljive bilješke, podsjetnike na telefonu , ili veliki zidni kalendar koji će vam pomoći da ostanete na pravom putovanju, preporučuje NIA. Namjestite mjesto za svoje stvari.
Držite ključeve, novčanik, torbicu, naočale, dnevni kalendar i telefon na istom mjestu, tako da manje vjerojatno da ćete ih zamijeniti. Ponovite imena i druge važne informacije.
Kad se upoznate s nekim novim ili vam liječnik daje važne informacije o vašem zdravlju, ponavljanje podataka natrag osobi ili u vašem umu nekoliko puta vam može pomoći da zapamtite, Zonszein primjećuje. Problemi štitnjače mogu trajati doživotno , pa znači da ćete morati nastaviti uzimati lijekove i posjetiti svog liječnika kako biste osigurali zdravstvenu razinu. No, poduzimanje tih koraka za dobivanje liječenja također znači da problemi s pamćenjem povezanim s hipotireozom neće trajati
