Dovoljno je pronaći vremena da učinite sve što želite učiniti da bi koledžske godine učinili vrijednim, nezaboravnim i dobro, samo zabavnim, što je više moguće. Dakle, vježba je često jedna od prvih stvari koja se ispušta s popisa kada je vrijeme za žongliranje rasporeda da sve iscijedi. No, ne morate blokirati sate na znoj u teretani za vježbanje da se računaju. Možete se ušuljati u mnoge kratke spurts vježbanja svaki dan, bez uzimanja vremena daleko od klase i drugih važnih aktivnosti.
Mnogi ljudi koriste nedostatak vremena kao izgovor za ne vježbanje - ne da to nije valjano, ali to nije dovoljno razlog za izlazak iz dobrog zdravlja. Većina dana je upakirana kao što je to, osobito za studente koji se bave između nastave, rada i studiranja. No, tu ili tamo je lako pronaći 10 ili 15 minuta za vježbanje - a prednosti su jednako dobre kao i znojenje za ravno sat u teretani.
"Ako nemate cijeli sat za poništavanje, don '' U potpunosti vladati vježba - čak 30 minuta bi bilo nešto, a samo 20 minuta bilo bi sjajno '', kaže Julia Zumpano, RD, LD, klinička ambulantna dijetetičarica i certificirani fitnes instruktor u klinici Cleveland u državi Ohio. Pokušajte iznajmiti 20-minutni videozapis vježbanja iz knjižnice koju možete napraviti u svojoj sobi za spavaonice. Dobiti neke težine ruke i potražiti rutinu u fitness časopisu ili knjizi ", predlaže Zumpano. 20-minutna rutina na rukama, nogama i kormilu je izvrsna za vaše zdravlje i tijelo; i to je rutina dva puta dnevno još bolje. Osim toga, tko otkazuje 20 minuta nestalog od jutra ili poslijepodneva? Pokušajte dok gledate omiljenu TV emisiju, razgovarate s prijateljima ili proučavate.
Izgradite mikro-vježbe u svoj dan. Uzimajući stepenice umjesto dizala svaki put kad krenete u razred, vaši će mišići imati koristi. Umjesto da vozite u razred i naišete na pronalaženje mjesta za parkiranje, hodajte ili biciklom da biste sagradili kalorije i ublažili stres.
"Ako svakodnevno hodate u razred dva puta dnevno, tamo i natrag, ponovno spaljivanje ", dodaje Zumpano. Uzimajući samo nekoliko dodatnih koraka bilo gdje tijekom dana može doista doći do velike razlike u vašem zdravlju i fitnessu.
Vježbanje na fakultetu: pronalaženje vremena za vježbanje
Stavljanje vježbe jer imate veliku ispit za studij? Vodite brigu o dva zadatka odjednom. Vodite do teretane - većina škola nudi besplatnu ili jeftinu teretanu ili fitness centar - i uskočite na stacionarni bicikl ili eliptični stroj. Potaknite svoj udžbenik i bilješke i proučite dok vježbate, predlaže Zumpano. Dobit ćete istodobno dvije važne zadatke i ostaviti više vremena za druge potrage.
Kao i sve drugo, morate zakazati vrijeme za vježbanje. "Postavite ga u svom rasporedu - pokušajte napraviti [vježbe] cilj u danima tjedna koji znate da su lakši za vas", kaže Zumpano. Pokušajte se dvaput vježbati tijekom tjedna i jednog dana vikenda kako biste bili sigurni da je dosljedan tijekom cijelog tjedna.
Vježbanje na fakultetu: pronalaženje zabave u vježbi
Vježbanje može biti društvena aktivnost kao što je druženje s prijateljima ili udarajući klubove. Da biste ostali motivirani, potaknite prijatelja ili prijatelja da budu vaš partner za vježbanje, kaže Zumpano. Vjerojatnije ćete se riješiti ako ste odgovorni nekom drugom. Idite na šetnju ili vožnju, ili zajedno s teretanom. Zadržite se zabavnim i vidjet ćete da se radujete vježbanju.
