Dok je depresija uobičajena, vrlo liječljiva stanja, liječenje depresije nije pristup jednake veličine. Postoji mnogo mogućnosti, a plan koji najbolje odgovara vam ovisit će o težini vaše depresije i vašem odgovoru na depresivnu terapiju i različite lijekove.
"U osnovi, dva glavna tretmana depresije su antidepresivni lijekovi i psihoterapija", kaže Irina Firstein, LCSW, psihoterapeutica s 20 godina iskustva u liječenju bolesnika s depresijom u New Yorku. "Antidepresivi se bave biološkim ili mozgovnim problemima reguliranjem kemikalija u mozgu Antidepresivi se obično upotrebljavaju za umjerenu do tešku depresiju, a za blažu depresiju preporučujem započinjanje s psihoterapijom."
Većina depresivnih osoba dobiva olakšanje od kombinacije psihoterapije, tzv. talk terapiju i antidepresivne lijekove. Vježbanje, opuštanje i tehnike uma i tijela, poput meditacije, također mogu pomoći ljudima u upravljanju depresijom. Budući da je liječenje depresije vrlo individualizirano, nije neuobičajeno da ljudi isprobavaju nekoliko planova liječenja dok se ne nađu najbolje.
Liječenje depresijom s psihoterapijom
Firstein kaže da emocionalni učinci depresije mogu uključivati:
- Razočaranje
- Osjećaj gubitka
- Niska samopouzdanja
- Teška kriza
- Pasivnost
- Ostala emocionalna pitanja
"Često se razumijevanjem i radom na tim pitanjima u psihoterapiji simptomi počinju riješiti, "objašnjava Firstein. Mnoge vrste psihoterapije mogu pomoći, uključujući:
- Kognitivna bihevioralna terapija. Ova vrsta terapije za razgovor uči vas da prepoznate i promijenite negativne uzorke mišljenja.
- Interpersonalna terapija. Ovo je ograničena vrsta depresije
- Psihodinamička psihoterapija Ova terapija temelji se na podkonjicnim sukobima koji su neriješeni od djetinjstva.
Liječenje depresijom s antidepresivima
Ako ste liječeni s psihoterapijom i ne postanu bolji, možda ćete morati dodati antidepresivne lijekove na svoj plan liječenja. "Ponekad je vrlo teško ublažiti depresiju samo psihoterapijom", kaže Firstein. "Lijekovi mogu pomoći da se" ukloni "depresija kako bi osoba zapravo mogla početi raditi i učiniti mentalni i emocionalni rad koji je neophodan da se bolje".
Evo što biste trebali znati o antidepresivima:
- Potrebno je oko tri do četiri tjedna za antidepresiv za početak rada.
- U mnogim slučajevima, prvi antidepresiv koji pokušate neće raditi dovoljno dobro. Možda je potrebno promijeniti dozu, dodati drugi antidepresiv ili pokušati s drugim antidepresivom.
- Nikad ne smijete prestati uzimati antidepresiv bez razgovora s liječnikom. U većini slučajeva trebali biste nastaviti uzimati lijeka i nakon točke kada se počnete osjećati bolje.
Ostale opcije za terapiju depresijom
Uz psihoterapiju i lijekove, druge terapije depresijom pokazale su da pomažu. Zamolite svog liječnika ili terapeuta da bilo koja od ovih opcija može poboljšati vaš plan liječenja depresije:
- Vježba Istraživanja pokazuju da redovita tjelovježba može smanjiti simptome blage do umjerene depresije. Neke studije čak sugeriraju da je vježba u nekim slučajevima jednako djelotvorna kao lijek. "Tjelovježba je fantastična i treba poticati sve pokrete", kaže Firstein.
- Tehnike duševnog tijela. Pokazalo se da aktivnosti poput yoga i tai chi koji kombiniraju mentalno opuštanje i tjelesnu aktivnost imaju koristi od depresije.
- Biofeedback i terapija porukama Biofeedback terapija vas vlakom koristi za kontrolu tjelesnih funkcija i koristi se za povećanje opuštanja i smanjenje anksioznosti i depresije. Poreska terapija također može povećati opuštanje i pokazala se da smanjuje simptome anksioznosti i depresijePodrška za depresiju.
- Depresija može učiniti da se osjećate bespomoćno. Ponekad morate tražiti pomoć od drugih. Potpora možete pronaći putem prijatelja, rođaka, vjerskih i društvenih aktivnosti i grupa za podršku osobama ili on-line. Rad s vašim stručnjakom za mentalno zdravlje
Budući da planovi liječenja depresije često zahtijevaju prilagodbe tijekom vremena, važno je komunicirati iskreno i blisko surađivati s vašim liječnikom ili terapeutom. Evo nekih od pitanja o kojima biste trebali razgovarati:
Promjene u snu, apetit, raspoloženju i energiji
- Izvori stresa
- Poremećaji na poslu ili kod kuće
- Uporaba alkohola i alkohola
- Bilo koji misli o završetku vašeg života
- Depresija utječe na oko 18 milijuna Amerikanaca svake godine, a najviše reagira na neku kombinaciju psihoterapije i antidepresivnih lijekova. Ako imate dijagnozu depresije, može potrajati neko vrijeme da pronađe pravi plan liječenja, ali imate mnogo mogućnosti. Zapravo, oko 80 posto depresivnih ljudi nalazi plan koji radi
