Jedno važno pravilo nije da ih preopteretimo, kaže dr. Betsy Davenport, klinička psihologinja specijalizirana za ADHD i privatna je praksa u Portlandu, Ore. "Budući da djeca s ADHD-om imaju problema s prijelazom, trebaju manje, a ne više, stvari koje treba učiniti", objašnjava ona. Dijete s ADHD-om može se zaraziti s užurbanim rasporedom nakon škole. Ipak, djeca s ADHD-om, kao i sva djeca, mogu imati koristi od tjelesne aktivnosti i društvenih interakcija, koje mogu pružati aktivnosti nakon škole. Djeca s ADHD-om također dobro funkcioniraju s aktivnostima koje su strukturirane iu kojima mogu zaraditi nagrade i brzo vidjeti njihova postignuća.
ADHD stručnjaci kažu da su to neke od najboljih aktivnosti poslije škole dijete s ADHD-om:
Karate ili druge borilačke vještine
"Karate je divna aktivnost za dijete s ADHD-om jer uključuje puno disciplina", kaže Davenport. Karate također ima izgrađen-in poticaje, a djeca s ADHD-om rade dobro kad dođu do malih ciljeva i nagrađeni su za to. Tae kwon učiniti ima slične prednosti.
- Gimnastika. Djeca s ADHD-om često imaju problema s ravnotežom i koordinacijom. Gimnastika pomaže im da izvrše ravnotežu. Poboljšanje koordinacije također može pomoći u poboljšanju pažnje, kaže John Ratey, MD, klinički izvanredni profesor psihijatrije na Harvard Medical School u Bostonu i autor:
- Plivanje Plivanje je aerobna tjelovježba - dobiva srce i pluća koja pumpaju. Rekavši da je Michael Phelps s dijagnozom ADHD-a bio Michael Phelps, kada je imao 9 godina, premda je u početku liječen lijekom, prestao je uzimati kada je počeo natjecati kompetitivno. Dr. Ratey vjeruje da je redovita vježba pomogla, iako njegova majka, Debbie Phelps, kaže da je sin ADHD-a pomogao i njegova ljubav prema sportu i struktura redovitih praksi i plivanja. Vožnja biciklom ili klizanje. Dobre su aktivnosti za djecu s ADHD-om jer su brze. "Brzina je zabavna za djecu s ADHD-om", kaže Davenport. "Dobiva adrenalin koji pomaže usredotočiti svoje umove".
- Drama ili glazbeni klubovi. Djeca s ADHD-om često otkrivaju da je sposobnost djelovanja različitih likova i prizora fantastična utičnica, kaže Davenport. Slično tome, djeca s ADHD-om često se ističu u umjetničkim ili glazbenim satima.
- Jahanje. "Ovo nije nešto što dijete može raditi svaki dan jer je skupo i dugotrajno", rekao je Davenport. kaže. Međutim, dodaje, može biti korisno za dijete s ADHD-om jer razvija posebnu vezu sa svojim konj dok je aktivna.
- Timski sportovi koji vas tjeraju da se presele. Nogomet, košarka i nogomet su dobri izbori jer je akcija konstantna. Timski sportovi također daju vašem djetetu šansu da se nalazimo vršnjaka i naučite društvene vještine. Obavezno objasnite pravila igre djetetu prije vremena. Razbiti ih i učiniti ih jednostavnim kao što možete. Pridruživanje timu i sudjelovanje u nečem posebnom ima i prednost pomaže u podizanju samopouzdanja djeteta.
- Izviđanje. Klubovi za izviđanje podučavaju djecu o socijalnim vještinama i osobnim vrijednostima. Djeci također omogućuju sudjelovanje u projektima zajednice, kao što su čišćenje parkova. Izviđači često provode vrijeme na otvorenom, uživajući u prirodi. Davenport kaže kako je siguran da vođe vojnika vašeg djeteta znaju kako se nositi s djecom s ADHD-omUmjetnost, obrt i modeliranje.
- Mnoge djece s ADHD-om uživaju u zagonetkama i rješavanju problema. Radom na modelima i umjetničkim projektima djeca grade i zadovolje te interese. Ova vrsta aktivnosti također može pomoći u poboljšanju motoričkih sposobnosti vašeg djeteta. Izvanredne aktivnosti poslije škole
- Ovdje su neke aktivnosti koje su slabi izbor za djecu s ADHD-om: Ekipni sportovi koji uključuju puno čekanja .
- Djeca s ADHD-om često imaju problema s preuzimanjem i čekanjem. Na primjer, bejzbol može biti loš izbor za djecu s ADHD-om jer igrači stoje na polju kada su u obrani i dugo čekaju na njihovu okretu u šišmišu kada su na udaru. Odbojka ne mora biti dobar izbor, bilo zato što uključuje puno stojeći na jednom mjestu. Televizija i video igre.
Gledanje televizije i igranje video igara pasivne su aktivnosti, kaže Davenport. Ne uključuju nikakvu tjelesnu aktivnost koju djeca trebaju. Istraživanja također pokazuju da su televizijske i video igre ispunjene nasiljem koje može završiti djecu, posebice onima s ADHD-om. Američka akademija za pedijatriju preporučuje da djeca dnevno gledaju više od jednog do dva sata televizije.
Bez obzira na aktivnost nakon škole koju vi i vaše dijete odaberete, vaše dijete će biti motivirano sudjelovati ako je to nešto što uživa i ne Nemojte se brzo dosaditi.
