Sadržaj:
Ne propustite ovo
Prijavite se za život s dijabetesom Newsletter
Zahvaljujemo na prijavi!
Prijavite se za više besplatnih newslettera za svakodnevne zdravlje.
Mnogi ljudi s dijabetesom tipa 2 misle da je potrebno eliminirati alkohol iz svoje prehrane. No, umjereno, alkohol može imati neke zdravstvene koristi.
Na primjer, umjerena konzumacija alkohola može smanjiti rizik od razvoja šećerne bolesti kod osoba koje nemaju stanje, posebno kod žena, prema analizi podataka objavljenim u Rujna 2015. izdavanje Diabetes Care . I kod ljudi koji imaju dobro kontroliran dijabetes tipa 2, čašu crnog vina dnevno kao dio zdrave prehrane može poboljšati čimbenike rizika za srčane bolesti, prema rezultatima dvogodišnjeg studija objavljenog u Annals u listopadu 2015.
Međutim, trebate biti zainteresirani za uključivanje bilo koje vrste alkohola, pa čak i crnog vina, u svoj plan upravljanja zdravljem dijabetesa tipa 2.
"Najvažnije je napraviti sigurni da ne pijete alkohol na prazan želudac ", kaže Liz Brouillard, RD, LDN, CDE, voditeljica prehrane u Centru za endokrinologiju, nutricionizam i upravljanje tjelesnim težinama Boston Medical Center u Massachusettsu. Preporuča samo piti alkohol s obrokom ili snackom koji sadrži ugljikohidrate i proteine. To je zato što alkohol može smanjiti šećer u krvi, što stvara rizičnu situaciju kod osoba s dijabetesom tipa 2.
Simptomi niskog šećera u krvi - pospanost, vrtoglavica i dezorijentacija - mogu izgledati kao da su opijeni, kaže ona, dodajući da ljudi koji koriste inzulin ili drugi lijekovi koji snižavaju šećer u krvi imaju veći rizik od hipoglikemije. Ako su znakovi hipoglikemije pogrešni za pijanstvo, možda nećete dobiti potrebnu pomoć i liječenje.
Za dodatnu sigurnost i sigurnost recite nekome o kome se nalazite u vezi s vašim stanjem. Američka udruga za dijabetes (ADA) preporučuje da nosi medicinski ID koji ljudima zna da imate dijabetes.
Budite oprezni s alkoholom
Ima drugih razloga da budete oprezni ako imate dijabetes tipa 2 i pijete alkohol. Na primjer, alkohol ima kalorije, posebno ako dodate mješalice poput sok ili soda. "[Kalorije] mogu brzo dodati nekoga tko pokušava gledati njihovu težinu", kaže Brouillard. Kad planirate svoje obroke i zalogaje, alkohol se zapravo računa kao mast, primjećuje, zbog kalorijskog opterećenja.
Ovaj problem može se povezati ako pijenje alkohola slabi volju da promatrate ono što jedete za ostatak
"Preporučujemo da žene nemaju više od jednog pića [dan], a muškarci nemaju više od dva," kaže Brouillard. "
" "Jedno piće", prema centrima za kontrolu bolesti i Prevencija je posluživanje koje sadrži 14 grama alkohola. Različite vrste alkohola imaju različite razine koncentracije pa veličine pojedinačnog posluživanja alkoholnih pića variraju:
- Jedno posluživanje vina je 5 unci
- Jedno posluživanje piva 12 unci
- Jedno posluživanje slada tekućina je 8 unci
- Jedno posluživanje tekućine, kao što je rum, gin ili viski, je 1,5 unci.
Savjeti za sigurno piti
Uz promatranje i brojanje vaše veličine posluživanja , slijedite ove savjete za sigurnije napitke:
- Najprije se obratite svom liječniku. Potvrdite da je alkohol za piće sigurno za vas i pitajte koje razine šećera u krvi traže i kako uravnotežiti hranu.
- ADA savjetuje da ne konzumira alkohol ako šećer u krvi nije pod kontrolom. Budite svjesni piti super-veličine.
- Iako se pivo obično poslužuje u staklenoj vrećici od standardne veličine , vino i tekućina često dobivaju veći prinos, kaže Brouillard. Neki zanatski pivo mogu imati veću koncentraciju alkohola, pa biste trebali piti manje od uobičajenog posluživanja od 12 unci, prema ADA-i. Račun za alkohol dobro.
- Alkohol ne zamjenjuje hranu u vašem obroku. Ipak, brojite sve grickalice koje imate s pićem zajedno s miješalicama, kao što su soda ili sok. Izaberite mješalice bez šećera.
- Koristite dijetalnu vodu ili vodu seltzer pri alkoholnim pićima Pijte vodu dobro.
- Nemojte se oslanjati na alkoholna pića kako biste ugasili žeđ. Nemojte piti i voziti
- Ispitati šećer u krvi prije spavanja Alkohol može imati odgađani učinak na šećer u krvi i želite izbjeći spavanje s niskim razinama, kaže Brouillard. Šećer u krvi trebao bi biti između 100 i 140 mg / dL u vrijeme spavanja, prema ADA.
- Još uvijek možete uživati u piću kada imate dijabetes tipa 2, a čaša crnog vina možda čak i može biti dobra za vas. Samo planirajte unaprijed kako bi se alkohol sigurno uklopio u vaš plan upravljanja dijabetesom.
