Iako je skijanje, brdski biciklizam i penjanje po stijenama nevjerojatni oblici aktivnog i zdravih putovanja, visinska bolest mogla bi uništiti vaš odmor od kilometraže.
Nadmorska bolest je neugodna i potencijalno ozbiljno stanje koje utječe na neke ljude kad putuju na odredišta na visokim nadmorskim visinama, od Colorado Rockysa do Annapurnasa u Nepalu. Ali postoje neke korake koje možete poduzeti kako biste spriječili pojavu bolesti na nadmorskoj visini tijekom putovanja, a drugima da ublažete simptome bolesti nadmorske visine ako ih razvijete.
Dok putujete na visoke visine, količina kisika u zraku koje dišete smanjuje , Kada dostignete visinu od preko 8.000 stopa, razina kisika u zraku bitno je niža. Tijelo može biti teško prilagoditi se tom smanjenom kisiku, zajedno s hladnim i suhim zrakom, te bližom blizinom suncu, a svi dolaze s trošenjem vremena na velikim visinama. Srećom, postoje koraci da se poduzmu kako za prevenciju oboljenja od visine tako i na liječenje nadmorske visine.
Vrste bolesti na visini
Ljudi koji žive na velikim visinama prilagođavaju se niskim razinama kisika, ali za putnike koji dolaze na visoku nadmorsku visinu
Postoje tri tipa nadmorske bolesti:
- Akutna planinska bolest (AMS) AMS je najblaža i najčešća vrsta nadmorske visine. To utječe na procjenjuje 25 posto ljudi koji putuju i spavaju na lokacijama iznad 8.000 stopa. Simptomi AMS mogu uključivati glavobolju, umor, gubitak apetita, mučninu i povraćanje. AMS se obično događa u roku od 2 do 12 sati nakon što stigne na visinsku lokaciju i odlazi u roku od jednog do tri dana od toga da bude tamo.
- Bolnički edem na visokoj nadmorskoj visini (HACE) U rijetkim slučajevima, osobe koje imaju AMS razvija HACE. HACE može dovesti do ekstremnog umora, pospanosti, zbunjenosti, nedostatka koordinacije i plućne embolije ili PE-a, stanja u kojem krvni ugrušak putuje u pluća. HACE je jako opasno po život, tako da svatko tko doživljava ove simptome treba odmah otići na nižu nadmorsku visinu i potražiti liječničku pomoć.
- HAPE. HAPE je osobito uobičajeno kod planinskih penjača koji dosežu visinu od preko 14.000 stopa. Simptomi HAPE uključuju kratkoću daha, slabost i kašalj. Budući da je HAPE još smrtonosniji od HACE-a, svatko s simptomima HAPE-a treba odmah primiti terapiju kisikom ili se preseliti na niži tlo.
Prevencija bolesti na nadmorskoj visini
Najbolji način sprečavanja visinske bolesti je dopustiti tijelu da se prilagodi smanjena razina kisika na visokim nadmorskim visinama:
- Uspon polako Budući da vam tijelo može prilagoditi smanjenom kisiku, ako putujete od razine mora do odredišta iznad 8.000 stopa, pokušajte planirate putovanje tako da tijekom nekoliko dana postupno dosegnete viši nadmorske visine. Dobro pravilo je da se izbjegne povećanje više od 1000 stopa dnevno. Ako putujete na vrlo visoku nadmorsku visinu, zaustavite se na 8.000 do 9.000 stopa nekoliko dana prije nego što prijeđete kako biste omogućili da se vaše tijelo prilagodi.
- Nisko spavanje Vaša razina kisika u krvi je najniža kada spavate na visokoj nadmorskoj visini. Ako je moguće, planirate svoj godišnji odmor da posjetite visinske nadmorske visine tijekom dana i vratite se na niže visine za spavanje. Na primjer, rezervirajte svoj hotel nekoliko tisuća stopa niže od planine na kojoj ćete skijati, biciklirati ili se penjati tijekom dana.
- Uzmite lijekove. Ako vam je to preporučio, razmotrite uzimanje acetazolamida (Diamox) kako bi se vaše tijelo prilagodilo brzom povećanju visine.
- Izbjegavajte alkohol. Ne biste trebali konzumirati alkoholna pića barem prva dva dana kada ste na visokoj nadmorskoj visini.
- Vježba odgode Također se planira opustiti tijekom prvih nekoliko dana prije nego što se uključi u nešto više od blagog vježbanja.
Liječenje nadmorske visine
Ako razvijete visinsku bolest, sljedeće opcije liječenja mogu pomoći:
- Pomaknite se na donju zemlju.
- Za bilo koju vrstu visinske bolesti, najbolje postupanje je da se odmah premjestite na donju visina. Idite dolje na 1.500 do 2.000 stopa, sve dok se simptomi ne nestanu. Pričekajte.
- Ako su simptomi blage, uzimajući ga lako kao što se vaše tijelo prilagođava višoj nadmorskoj visini za nekoliko dana može pomoći. Nazovite svog liječnika.
- Određeni lijekovi na recept, uključujući acetazolamid, deksametazon i nifedipin, mogu pomoći u ublažavanju simptoma bolesti nadmorske visine. Važno je slušati vaše tijelo kada putujete na visinsko mjesto jer je visinska bolest može biti ozbiljan. Ako sumnjate da se pojavljuje nadmorska bolest, nemojte više preživjeti sve dok se simptomi ne poboljšavaju i pomaknu na niži tlo ako se simptomi pogoršaju.
