Umjesto da ga nježite na kauču, povucite je na trudnoću yoga ili pilatesu. Oboje pomažu u rastezanju i popuštanju kralježnice, te oslobađanje napetosti - glavni čimbenik u bolovima u leđima. Još jedan plus: Yoga i Pilates potiču vašu ukupnu razinu energije (i raspoloženje) kako biste bolje mogli nositi se s preostalim bolovima u trudnoći.
Osim vježbi koje se nalaze u pozadini, također možete napraviti jednostavne poteze koji jačaju vaše trbušne mišiće, što će zauzvrat smanjiti količinu naprezanja na donjem dijelu leđa. (Ali zapamtite, ne vježbajte na leđima sada kad ste dobro u drugom tromjesečju).
