Izgradite mršavljenje i dijete Dream Team - Zdravi dnevni centar - EverydayHealth.com

Svakodnevno zdravlje: Kada se odlučite za poboljšanje zdravlja, tko biste se trebali angažirati za svoj wellness tim?

Douglas Schooler, PhD (douglasschooler.com)

Za ozbiljne zdravstvene probleme predlažem liječnika obučene u komplementarnoj ili integrativnoj medicini i psihologu obučenih za hipnozu, smanjenje stresa i rezoluciju traume. Mnogi ljudi nepotrebno pate od posljedica stresa i emocionalne traume, uzrokujući ljutnju, strah i depresiju, a zatim se naplaćuju cestarina na fizičkom tijelu. Te emocije se mogu ukloniti, a posljedice traume brišu, što će rezultirati dramatičnim poboljšanjima u zdravlju.

Susan Biali, MD (susanbiali.com)

Ako živite s nekim, , potaknuti vas i podsjetiti na vašu rezoluciju. Neka vaš liječnik prepozna vaš plan jer on ili ona mogu pomoći da postavite realne ciljeve i može li se netko s kim prijaviti za praćenje i bilježenje vašeg napretka, bilo da snižava kolesterol ili smanjuje težinu. Također je izvrsna ideja da se udružite s prijateljima koji imaju slične ciljeve za usporedbu bilješki, rade zajedno, razveseljavaju se i slave pobjede.

Konačno, ako ste u mogućnosti, zatražite pomoć nekih drugih stručnjaka na putu: Rezervirajte jednu ili više sesija s osobnim trenerom kako biste sastavili program vježbanja; provesti sat s dijetetičarom da razgovara o vašim izborima hrane; pridružite se skupini kao što je Weight Watchers; sudjelovati u zajednici trčanje ili sportski klub; zaposliti trenera za život koji će vam pomoći da postavite ciljeve i održavate odgovornost.

Judith Beck, PhD (beckinstitute.org)

Dobro je imati prijatelja ili nekoga koga možete nazvati, tekst ili e-mail za podršku, pogotovo kada se teško prilijepljujete svom planu.

Walter E. Jacobson, MD (walterjacobsonmd.com)

Wellness tim trebao bi uključiti liječnika koji će pratiti fiziološke parametre, nutricionističkog savjetnika koji može ponuditi prehrambene smjernice kao i prirodne, zdrave alternative tradicionalnim lijekovima i tehnikama, kao i pouzdanu osobu koja će voditi, mentor, ojačati ono što je važno, njegovati i djelovati kao sondiranje.

Kad se radi o najboljem timu, provjerite radi li i izvan i izvan njega. To znači da ćete dobiti sav savjet i podršku koju trebate napraviti zdrave izbore i učiti zdravo obrasci ponašanja, ali i pazite da se brinete za svoje unutarnje osjećaje i uvjerenja. Corinne Dobbas

(corinnedobbas.com)

Zaposlite one koji su vam najbliži i koje najviše vremena provodite, jer imaju najveći utjecaj na vaš dan. Na primjer, kažite supružniku, najboljim prijateljima i onima koji su vam najbliži na poslu. Objasnite im da ste na misiji da biste dobili zdraviju i da vam je jako važno zbog "x, y i z". Oni će vas poštovati i biti manje vjerojatno da će vam ponuditi kolačiće i mufine, reći vam da preskočite teretana za piće i jesti kineski izlet umjesto kuhati kod kuće. Osim toga, ako s njima podijelite nekoliko ciljeva, kao što je doručak i radi četiri dana u tjednu, možda ćete otkriti da vam pomažu da budete iskreni. Možda ćete također naći da ih nadahnjujete i da se oni počnu mijenjati i za zdraviju, pružajući vam više prilika za uspjeh. (healthycrush.com)

Kada ste " ponovno se zalaže za poboljšanje vašeg života, trebali biste se okružiti ljudima koji uistinu podržavaju vaše promjene. Provedite vrijeme s ljudima koje se divite, koji su na vlastitim putevima za samoobrazovanje i koji vas čine nadahnutim i pozitivnim!