Sadržaj:
- Skeptični stručnjaci neodlučno podržavaju prehranu bez glutena kao poticaj raspoloženja. "Malo je i nema dobre dokaze za ovaj koncept", kaže Sheila Crowe, profesorica medicine na Kalifornijskom sveučilištu u San Diegu i potpredsjednik američke gastroenterološke udruge.
- Možda. Stručnjaci u kampu bez glutena - kao što je David Johnson, profesor medicine i šef gastroenterologije na Medicinskoj školi Istočne Virginije u Norfolku - kažu da postoje neki dokazi da gluten može uzrokovati depresiju kod bolesnika s ne- osjetljivost celijakog glutena. (Za rekord, stručnjaci također raspravljaju o tome postoji li osjetljivost nekelijakog glutena, kaže Emily Deans, psihijatar i klinički instruktor psihijatrije na Harvard Medical School.) Međutim, neka istraživanja sugeriraju da bakterije u crijevima mogu utjecati kako raspoloženje, tako i ponašanje, kaže dr. Johnson. "Eating gluten može mijenjati bakterije u crijevima", a to bi, pak, potencijalno moglo promijeniti ponašanje, kaže on.
Ključni preuzimanja
Stručnjaci se ne slažu da li gluten može pogoršati depresiju, ali neki ljudi izvješćuju da osjećaju taj učinak.
Jelo za zdravu prehranu je pokazalo da ublažava simptome depresije.
Prije nego što odstranite gluten, obratite se svom liječniku o najboljem načinu kako biste ga eliminirali prehrana.
Trend bez glutena bio je glavni trend prehrane posljednjih godina, a mnogi Amerikanci odlučili isključiti gluten.
Protein koji se nalazi u pšenici, ječmu i raži, gluten je osobito štetan za neke ljudi: za one s celijakijom, jedenje može uzrokovati upalu i oštećenje tankog crijeva. Neki kažu da čak i ako nemate celijakiju, uzimanje glutena može pomoći u ublažavanju simptoma depresije.
Pa, može li? Pa, znanstveni dokazi su rijetki, a stručnjaci još uvijek nisu postigli konsenzus. Evo što biste trebali znati prije nego što gluten nastavi ublažiti simptome depresije.
Da li dijabetes bez glutena tretira depresiju?
Skeptični stručnjaci neodlučno podržavaju prehranu bez glutena kao poticaj raspoloženja. "Malo je i nema dobre dokaze za ovaj koncept", kaže Sheila Crowe, profesorica medicine na Kalifornijskom sveučilištu u San Diegu i potpredsjednik američke gastroenterološke udruge.
Njeno mišljenje nije jedinstvena: Alan Manevitz, psihijatar u bolnici Lenox Hill koji liječi bolesnike s poremećajima raspoloženja, također navodi nedostatak dokaza da prehrana bez glutena može ublažiti depresiju.
Umjesto da izbacu gluten, ti stručnjaci kažu da ste treba se usredotočiti na prehranu zdrave prehrane općenito. "Moj odlazak na hranu za pacijente bez specifične bolesti je zdrava mediteranska prehrana", kaže dr. Crowe. Ovaj plan obroka uključuje puno voća i povrća, mršavih proteina, orašastih plodova, mahunarki i nekog vina.
RELATED:
Za našu obitelj gluten-free nije hir, to je životni lik Omega- 3 masnih kiselina, koje se nalaze u mnogim proizvodima mediteranske prehrane, mogu imati smirujući učinak, kaže dr. Manevitz. Jedna studija iz travnja 2015. godine u časopisu
Mentalna bolest otkrila je da kada ljudi više od 65 godina uzimaju omega-3 dodatke, vidjeli su smanjenje njihovih glavnih simptoma depresije nakon 12 tjedana. Can Going Gluten-Still Still Help ?
Možda. Stručnjaci u kampu bez glutena - kao što je David Johnson, profesor medicine i šef gastroenterologije na Medicinskoj školi Istočne Virginije u Norfolku - kažu da postoje neki dokazi da gluten može uzrokovati depresiju kod bolesnika s ne- osjetljivost celijakog glutena. (Za rekord, stručnjaci također raspravljaju o tome postoji li osjetljivost nekelijakog glutena, kaže Emily Deans, psihijatar i klinički instruktor psihijatrije na Harvard Medical School.) Međutim, neka istraživanja sugeriraju da bakterije u crijevima mogu utjecati kako raspoloženje, tako i ponašanje, kaže dr. Johnson. "Eating gluten može mijenjati bakterije u crijevima", a to bi, pak, potencijalno moglo promijeniti ponašanje, kaže on.
U studiji svibanj 2014 u I Therapeutics , osobe s sindromom razdražljivih crijeva pokazale su bolja raspoloženja kada nisu jele gluten, unatoč njihovim stalnim gastrointestinalnim simptomima.
Studije poput ove su rijetke, ali postoje i anegdotalni dokazi. Dr. Deans dopušta svojim pacijentima depresije da bez glutena - pod pretpostavkom da uzimaju lijekove koji su propisani i ako sudjeluju u terapiji, ako je potrebno. Ona vjeruje da "gluten čini nekim ljudima iritiranim imunološkim sustavom" čak iu onima bez celijakije. Ali postoji jedna stvar na koju bi se svi stručnjaci složili: potreba za zdravom prehranom. Jednostavno uklanjanje glutena nije dovoljno, kaže dekani. "Ne mislim da je kolač bez glutena zdraviji od običnog kolača", kaže ona.Umjesto toga, ako ste depresivni, trebali biste se usredotočiti na jedenje "čiste, cijele hrane", koja je povezana s depresijom, kaže Deans.
Kako smanjiti gluten Najprije razgovarajte sa svojim liječnikom o najboljem pristupu , Jesti gluten-free znači uključujući puno voća i povrća, te neko meso i jaja u vašoj prehrani, kaže dekani. Primjećuje da možda ne želite odjednom isključiti svu vašu rižu i tjestuću koja sadrži gluten za vrste bez glutena. Imajte na umu da uklanjanje glutena možda neće odmah pomoći. Neki pacijenti vide razlike u raspoloženju oko dva do četiri tjedna, dok drugi možda ne primjećuju promjenu tek nakon najmanje 30 dana.
Još jedna točka na kojoj se slažu stručnjaci: Ako sumnjate da jede gluten utječe na vaše raspoloženje ili GI trakt, razgovarajte sa svojim liječnikom o testiranju na celijakiju.
