Sadržaj:
- Ne propustite ovo
- Pokušavajući dijetu za psorijazu Artritis
- .
- Oslanjati se na biljne bjelančevine kao što su orašasti plodovi i grah
Ne propustite ovo
Potpis Gore za naše življenje s psorijazom
Zahvaljujemo na prijavljivanju!
Prijavite se za više besplatnih newslettera za svakodnevnu zdravstvenu zaštitu.
Psorijazni artritis pogodio je Christine Jones-Wollerton tako teško godinu dana nakon rođenja prvog djeteta 2002. godine morala sam napustiti program tumačenja znakovnog jezika koji je poduzela
"Nisam mogla otvoriti i zatvoriti ruke", prisjeća se 43-godišnja Toms River, stanovnik New Jersey-a. "Nisam mogao podići moju godinu dana staru. Ja bih se spustila na pod da bih se igrala s njom i nisam se mogla vratiti. "Kao certificirani konzultant za laktaciju i certificirani doula, Jones-Wollerton je želio pronaći nefarmaceutske strategije, uključujući psorijatične preporuke za prehranu artritisa, kako bi je kontrolirale simptomi.
"Moja cijela karijera temelji se na pomaganju ženama da rade stvari, naravno", kaže ona. Dakle, pokušala je reiki, svjetlucavu kiropraktiku, detoxe za kupanje u stopalu, detoksije od gline, eterična ulja i homeopatske tinkture. Nažalost, nijedna od njih nije radila za nju.
Onda su potopljeni prehrambeni savjeti. "Kada kažete ljudima da imate [psorijatični artritis], dobivate mišljenje od svih," kaže Jones-Wollerton.
Pokušavajući dijetu za psorijazu Artritis
Uloga koju dijeta može igrati u pomaganju u upravljanju psorijaznim artritisom još uvijek je pokretna meta. Stručnjaci se slažu da je potrebno više istraživanja, no neke su studije pokazale da određene biljke, začini i dodatke - primjerice kurkumin i omega-3 masne kiseline mogu pomoći u upravljanju upalom i boli. Mediteranska prehrana s puno ribe i maslinovog ulja također ima obećavajuće rezultate, prema istraživanju objavljenom u Journal of Translational Medicine 2015.
Nacionalna zaklada za psorijazu (NPF) preporučuje da istražite planove prehrane koji vam pomažu izgubiti težinu, ostati zdravlje srca, smanjiti upalu i, ako je potrebno, izrezati gluten, protein koji se nalazi u pšenici, ječmu i raži.
Unatoč tome što je mali i normalne težine - i već jede biljnu prehranu s malom količinom mesa i ribe i bez slatkiša - Jones-Wollerton odlučio je ugađati svoju prehranu kako bi vidio pomogao li to. Počela je slijediti detoksikacijski plan sindroma curenja crijeva i jesti super-zelenu mješavinu kako bi poboljšao imunološki sustav. Osim toga, ukinuo je gluten iz svoje prehrane godinu dana. NPF napominje da ljudi s psorijazom i psorijatičnim artritisom imaju veću vjerojatnost da imaju celijakiju ili osjetljivost glutena. Ali Jones-Wollerton nije primijetio razliku u svom stanju. "" Dao sam mu svoj najbolji mogući udarac ", kaže Jones-Wollerton, koji se volontira s NPF-om." Danas uzima lijekove kako bi pomogla boljem kontroliranju simptoma, ali kaže da biljna dijeta pomaže joj da se osjećaju dobro u cjelini. "Kad se počnem osjećati kao energično ili živahno kao što bih voljela biti, jedem više od lisnatog zelenila", kaže ona. "To je ono što osjećam čišćim i zdravijim."
Dijeta i psorijatični artritis: što stručnjaci kažu
Istraživanja pokazuju da upravljanje težinom igra ulogu u dijeti-psorijatični povezanost artritisa. Debljina je posebno povezana s psorijaznim artritisom i također ograničava učinkovitost liječenja upale, prema istraživanju objavljenom u 2015. godini
.
"Pretilost proizvodi pro "upalna molekula", objašnjava dermatolog Jerry Bagel, od Windsor Dermatology u East Windsoru, NJ i član savjetodavnog odbora NPF-a. Ako ste pretili ili pretili, izgubite najmanje 5 posto svoje početne težine , bez obzira na dijetu koju pratite, može poboljšati život s psorijaznim artritisom, prema podacima objavljenim u lipnju 2014. godine Annals of Rheumatic Diseases
.
Što se tiče sastav vašeg obroka, Vandana Sheth, RD, registrirani dijetetičar u privatnoj praksi u Torrance, Kalifornija, kaže da ne možete pogriješiti odabirom svježe cijele hrane pakiranog proizvoda - čak i ako želite odustati od glutena. "Najbolje je odabrati hranu koja je prirodno bez glutena i hranjiva kada izbjegava gluten", kaže ona. "Smeđa riža, quinoa, cijeli kukuruz, zob i zob, sve bi bilo dobre cjelovite žitarice i bez glutena". Odabir zdrave prehrane koja bi mogla poboljšati vaš život psorijaznim artritisom također ima koristi od pomoći osjećajte se više pod kontrolom stanja koje teže opljačkati vašu kontrolu.
Imajte na umu da niste učinili ništa kako bi izazvali vaše stanje, kaže reumatolog Christopher Ritchlin, šef Odjeljenja za alergije, imunologiju i reumatologiju na Medicinskom centru Sveučilišta Rochester u Rochesteru u New Yorku. Umjesto toga, "psorijatični artritis bljesne kada bljesne", kaže on. "Dakle, ako ljudi žele gledati što jedu, kažem da je sjajno da oni aktivno sudjeluju u njihovom zdravlju."
Smetnje za smanjenje upale
Akademija prehrane i dijetetske opreme nudi ove savjete za prehranu kako bi se smanjila upala :
Pojesti uglavnom voće i povrće
Oslanjati se na biljne bjelančevine kao što su orašasti plodovi i grah
Koristiti svježe bilje i začine za okus
- Izabrati cjelovite žitarice kao što su divlja riža ili quinoa
- Potražite zdrave masti, kao što su maslinovo ulje, avokado i masne hladnoće.
- Ako imate psorijazni artritis i nadahnete se probati mijenjati svoju prehranu, razgovarajte sa svojim reumatologom ili registriranim dijetetičarom o tome što može raditi najbolje za vas.
