Sadržaj:
Key Takeaways
Ples može poboljšati kvalitetu vašeg života s reumatoidnim artritisom. Samo poštujte vremena kada je vaše tijelo u najboljem stanju i kada treba odmoriti.
Izaberite cipele koje će zaštititi male zglobove stopala i pustiti partnere da znaju da se brinu o vašim rukama kako bi se spriječile ozljede.
Pogledajte " Zašto sam ples (i zašto to trebate!) "Na YouTubeu i vidjet ćete živahnu ženu koja plesala kroz Seattle swing scenu. Povratak je da Cheryl Crow živi s reumatoidnim artritisom (RA), uvjetom koji ju tjera da bude pažljiviji o svojoj profesiji kao plesni instruktor i izvođač.
Crow je otkrio da je RA imala 2004. godine kada je imala 21 godinu U to je doba igrala sveučilište u nogometu i nije imalo puno bolova, ali na kraju je tražila medicinsku pomoć. Vrativši se u obzir, podsjetila se da je doživjela druge simptome tri godine prije njezine dijagnoze. "Uključivale su smanjeni apetit, neobjašnjen gubitak težine, nadraženu suhu oči, osjećaj kvržice u grlu - kasnije sam saznao da je to uzrokovano upalom malog zgloba u grlu - i konačno usporenog prsta koji ne bi mogao izliječiti. Kasnije sam saznala da je zapravo moj RA ", kaže 31-godišnja djevojčica." Ona je počela plesati ubrzo nakon njezine dijagnoze. "Bio sam u 'remisiji lijekova'," kaže ona. "Pretpostavljala sam da ću biti zauvijek oprašteni, tako da sam plesao baš kao i ja, ako nemam RA." Podučavala je ljuljanje do 2008. godine. "Sveukupno, mislim da ples ima višestruke prednosti kod bolesnika s reumatoidnim artritis ", kaže dr. Surabhi Agarwal Khanna, reumatologinja i docent medicine u podjeli imunologije, alergije i reumatologije na Sveučilištu Cincinnati College of Medicine u državi Ohio. Ljudi s RA mogu naći da ples poboljšava njihovu mobilnost, kvalitetu života, društvene veze, profil rizika za bolesti srca, upravljanje težinom i krvni tlak, dodaje dr. Khanna.
To vrijedi i za društvene plesače, kao i za profesionalne plesače kao što su Vrana. Ako ste plesačica s RA i želite nastaviti karijeru u plesu kao učitelj ili izvođač, vidjet ćete da je lakše kada je vaš RA dobro kontroliran.
RELATED: Obuka za ironman - s reumatoidnim artritisom
"Od moje dijagnoze bio sam na dva različita biološka lijeka za upravljanje mojim RA, pored ostalih lijekova lijekovi ", kaže Crow. "Moje dnevne prilagodbe za život uključuju jednostavne strategije za smanjenje stresa na zglobovima moje ruke, kao što su nošenje manje predmeta odjednom i nošenje na moj lak, a ne prstima. Također sam nosio koplje na desnoj ruci kako bih smanjio snagu na moj palac zgloba, što sam ozlijedio ples. "
Iako je plesala kroz većinu svojih godina s RA, Crow je osjetio naprezanje u kuglicama nogu iu njezinim rukama te je sukladno tome napravio izmjene. "Ja sam vrlo izbirljiva o tome što obuću nosim - uvijek nosim cipele za podršku kako bih smanjio utjecaj svih koraka", kaže ona. "Moram reći partnerima ako su mi previše grubi rukama, iako valja napomenuti da pravilnom tehnikom ne osjećam bol. Obično su više neiskusni plesači koji su slučajno povrijedili moje ruke jer se usredotočuju na nešto drugo i ruke napete. "Crow također paze na izgradnju odmora u svoj raspored plesa. "Moglo bih se odmarati između pjesama više nego ako nemam RA", kaže ona.
Savjeti za ples s RA
Ako ste zainteresirani za ples (ili bilo koju drugu napornu fizičku aktivnost) s reumatoidnim artritisom, isprobajte ove strategije:
Posjetite podiatru.
Neki ljudi s RA-om smatraju da male kosti i zglobovi nogu mogu postati upaljene. Neke vrste problema s bolovima u stopalima ili stopala mogu biti uobičajene, navodi se u studiji objavljenoj u časopisu The Open Rheumatology Journal iz 2012. godine, gdje se 89 od 100 sudionika žalilo na probleme nogu ili gležnja.
Radite s reumatologom
- Neka vaš liječnik zna za vaše ciljeve u svrhu liječenja kako bi mogao podesiti precizno liječenje. Prepoznajte najbolje vrijeme.
- Rasporedite prakse, klase ili probe za doba dana kada imate najviše energije. > Pace yourself. Pazite na odmor i odmor tijekom plesnih događaja. Ne dopustite da se pritisak na druženje zadrži na nogama ako morate sjesti i piti vodu.
- Obavijestite partnere. Recite kolegama plesačima i instruktorima o reumatoidnom artritisu i kako bi to moglo drugačije utjecati na neke dana.
- Ljudi s reumatoidnim artritisom mogu zadržati pravo na ples, sve dok se brinu o sebi.
