Sadržaj:
- Žalost općenito karakterizira razne emocije koje mogu uključivati šok, ljutnju, krivnju i tugu. Neke od tih istih emocija mogu se pojaviti u depresiji, ali bol i depresija se razlikuju po tome što osjećaji koji prate boli postupno postaju manje intenzivni, iako se ponekad mogu oporaviti kada dođe do zastoja u zdravlju. Kalb kaže: "Normalna zdrava tuga događa se i ponavlja se."
- Slično tome, kada anksioznost postane kronična ili pretjerana i smanjuje kvalitetu života osobe , trebao bi se obratiti uz pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje.
- Ako to zvuči kao vaše stanje svijesti, obratite se svom liječniku primarne njege o dobivanju pomoći za tjeskobu.
- Znanstvenici još uvijek rade na bolje shvatiti što povezuje MS i depresiju, kao i kako se najbolje liječiti depresija kod osoba s MS-om.
- Niste li sigurni ako ste depresivni ili zabrinuti? Trebate prijateljsko uho slušati? Ti resursi mogu vam povezati s potrebnim informacijama i potrebama.
- Pronađite 24-satnu telefonsku službu za mentalno zdravlje vašeg područja i spremite ga u svoj telefon. Možda biste ga htjeli podijeliti s bliskom obitelji i prijateljima. Ozbiljne ozljede često štrajkaju u neparnim satima, stoga budite spremni s brojem koji treba nazvati kad vam je potrebna.
Istraživači sada znaju da je depresija jedan od najčešćih simptoma MS-a. "To nije samo reakcija na izazove, gubitke i brige koje dolaze s kronična bolest ", kaže dr. sc. Rosalind Kalb, potpredsjednik stručnog centra za resurse u National Multiple Sclerosis Society. "To je također zbog upalnih promjena u imunološkom sustavu. Imamo dokaze povezanosti upale i depresije. "
Najmanje 50 posto ljudi s multiplom sklerozom doživljava veliku depresiju u nekom trenutku života, kaže dr. Kalb, a dok osobe s drugim kroničnim poremećajima također imaju visoke stope depresije, stopa je veća kod osoba s kroničnim poremećajima - kao što je MS - koji su upalni u prirodi.
"Također znamo da je rizik od samoubojstva kod osoba s MS-om dvostruko veći od onih ljudi u općoj populaciji ", Kaže ona," tako da je kritično prepoznati promjene raspoloženja i baviti se njima. "
Anksioznost, koja često prati depresiju, ali se može pojaviti sama po sebi, također je česta među ljudima s MS i može biti uzrokovana djelomično upalom Čak i kada su upala uzrokovana ili pogoršana zbog depresije i anksioznosti, oni se mogu učinkovito liječiti nekom kombinacijom psihoterapije (terapija razgovorom), antidepresivima ili antianeksicijskim lijekovima, socijalnom podrškom, i zdrave životne strategije kao što je dobivanje redovite tjelovježbe i praćenje hranjive prehrane.
Kako pronaći emocionalnu podršku kada imate MS
Uobičajena tjeskoba i bol u kroničnoj bolesti
Biti dijagnosticiran bilo kakav ozbiljni kronični bolest se kvalificira kao životna kriza, kaže Kalb, a zabrinuti, zabrinuti osjećaji prirodna su ljudska reakcija na takvu krizu.
Također je potpuno prirodno tugovati kada prvo saznate da imate MS ili bilo koju drugu kroničnu bolest - ili kada doživite gubitak koji se odnosi na MS.
Žalost općenito karakterizira razne emocije koje mogu uključivati šok, ljutnju, krivnju i tugu. Neke od tih istih emocija mogu se pojaviti u depresiji, ali bol i depresija se razlikuju po tome što osjećaji koji prate boli postupno postaju manje intenzivni, iako se ponekad mogu oporaviti kada dođe do zastoja u zdravlju. Kalb kaže: "Normalna zdrava tuga događa se i ponavlja se."
RELATED: Grieving za gubitke koji prate MS
Kada tražiti pomoć za depresiju ili anksioznost
Kao i bol, depresija se može samostalno podići, ali često ne, i umjesto toga postaje kronično, emocionalno vaganje; uzrokujući fizičke simptome poput tjelesnih bolova i boli, niske energije i probavnih problema; i donosi negativne učinke na društvene i profesionalne odnose.
Kad se simptomi depresije ne podižu sami, vrijeme je da potraže stručnu pomoć.
Slično tome, kada anksioznost postane kronična ili pretjerana i smanjuje kvalitetu života osobe , trebao bi se obratiti uz pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje.
Cathy Chester, 58-godišnji freelance pisac sa sjedištem u New Jerseyju, s dijagnozom MS-a u dobi od 28 godina, doživio je depresiju nakon zdravstvene krize i, srećom, dobio pomoć za njezine simptome. Prije nekoliko ljeta imala je bubrežne kamence i epruvete istodobno. "Nakon toga je zbrinuta," kaže Chester, "moji su hormoni pali. Shvatio sam što se to tamni oblak osjećao, najstrašniji osjećaj. Znao sam tada kakva je depresija. "
Tražila je pomoć za njezinu depresiju od terapeuta i psihijatra. "Uz pomoć lijekova i CBT-a, to je vodilo računa", kaže ona. CBT, ili kognitivno-bihevioralna terapija, oblik psihoterapije temelji se na pretpostavci da misli osobe - a ne vanjske događaje - uglavnom određuju kako se osjeća. U terapiji, terapeut pomaže pojedincima da nauče izazivati negativne misli i zamijeniti ih realnijim. Prema Kalb, kognitivno-bihevioralna terapija pokazala se vrlo učinkovita kod ljudi koji imaju MS koji također imaju depresiju.
RELATED : Kako pomoći kada je voljen s MS je depresivan
Imate li depresiju ili anksiozni poremećaj?
Sljedeća dva pitanja pokazala su da služe kao učinkoviti alati za screening za depresiju:
Tijekom proteklog mjeseca , jeste li često bili smeteni osjećajem dolje, depresije ili beznadežnosti?
Tijekom proteklog mjeseca, često vas je smetalo što malo zanima - ili iz kojih malo užitka - da radite stvari?
Ako je vaš odgovor na bilo koji od ovih pitanja je "da", trebali biste tražiti procjenu za depresiju. "Depresija se ne osjeća malo tužno, loše ili plave za dan. To je dijagnostičko stanje koje zaslužuje pažljivu pažnju i liječenje. To je još jedan simptom MS-a koji treba liječiti ", kaže Kalb.
Kako bi se prikazalo anksioznost, samodontentni test nazvan GAD-7 (GAD označava" generalizirani anksiozni poremećaj " ponovno doživljava blagu, umjerenu ili tešku anksioznost. Prema Kalbu, "generalizirana anksioznost preuzima sve. Ne možete prestati razmišljati o svojim brigama. Ne možete se usredotočiti na druge stvari i uživati u njima. "
Ako to zvuči kao vaše stanje svijesti, obratite se svom liječniku primarne njege o dobivanju pomoći za tjeskobu.
Traženje pomoći za depresiju i anksioznost
- I depresiju i anksioznost vrlo se mogu liječiti ako ljudi traže pomoć ", kaže Kalb, pa ako promatrate značajne promjene raspoloženja u sebi, razgovarajte s nekim o vašem timu za njegu. Mnogi pružatelji usluga primarne zdravstvene zaštite sami rješavaju probleme mentalnog zdravlja ili se mogu uputiti na stručnjaka za zdravlje ponašanja.
- Liječnička terapija i lijekovi pokazali su se korisnim, a opće mišljenje među stručnjacima jest da je kombinacija tih dviju metoda optimalna.
Budite svjesni da ako primate mentalnu zdravstvenu zaštitu od svog liječnika primarne zdravstvene zaštite, vjerojatno će propisati samo jedan ili dva lijekova. Ako se oni ne slažu s vama ili su neučinkoviti, možda ćete bolje raditi na traženju pomoći psihijatra koji je upoznat i može propisati još više farmaceutskih opcija.
Kako vježbati dobru emocionalnu samopomoć
Osim lijekova i razgovora terapija, vježba je izuzetno korisna za upravljanje raspoloženjem, kaže Kalb. "Djeluje dobro, a ne umjesto drugih tretmana", kaže ona. "Također može pomoći da se odstupite od brige s opuštajućim i ugodnim aktivnostima, poput hobija ili meditacije", kaže Kalb. Ona podržava rad s zdravstvenim trenerom kako bi pronašao druge jednostavne, ali učinkovit pristup za upravljanje stresom.
RELATED: 7 Strategije za kontrolu anksioznosti kod ljudi
Međunarodna studija liječenja depresije temeljene na webu
Znanstvenici još uvijek rade na bolje shvatiti što povezuje MS i depresiju, kao i kako se najbolje liječiti depresija kod osoba s MS-om.
Nacionalno društvo za multiple sklerozu trenutno sponzorira studiju koja će testirati učinkovitost računalnog programa obuke u liječenju depresije kod osoba s MS , Studija, koja još uvijek zapošljava sudionike, odvija se na tri lokacije u Sjedinjenim Američkim Državama - Los Angeles; Kansas City, Missouri; i State College u Pennsylvaniji - i dva u Njemačkoj.
Sudjelovanje u studiji zahtijeva dva posjeta web stranici studija i pristup kućnom internetu među ostalim zahtjevima. Zainteresirane osobe starije od 18 godina dijagnosticirane su s MS-om, a potiče se simptome depresije da se obratite najbližem studijskom siteu kako bi saznali više o prihvatljivosti za ovu studiju.
Resursi za depresiju i anksioznost
Niste li sigurni ako ste depresivni ili zabrinuti? Trebate prijateljsko uho slušati? Ti resursi mogu vam povezati s potrebnim informacijama i potrebama.
Možete besplatno i povjerljivo online testirati depresiju, anksioznost i druge poremećaje mentalnog zdravlja na web stranici Mental Health America, neprofitne organizacije u zajednici koja pruža usluge za osobe s duševnim smetnjama.
MS Navigators Nacionalnog društva za multiple sklerozu može vam pomoći pronaći grupe za podršku i druge resurse koji će vam pomoći u rješavanju emocionalnih problema. Nazovite 800-344-4867 ili idite na mrežu putem e-pošte ili Live Chat s MS Navigatorom.
Za hitnu pomoć u samoubilačkim mislima ili emocionalnom očaju, nazovite National Prevention Lifeline - 800-273-TALK (8255) - ili pristupite online Lifeline Crisis Chatu. Na raspolaganju su obučeni krizni radnici koji će razgovarati 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu. Vaš povjerljivi i besplatni poziv odlazi do najbližeg kriznog centra u nacionalnoj mreži Lifeline. Ovi centri pružaju savjetovanje o krizama i preporuke za mentalno zdravlje.
Pronađite 24-satnu telefonsku službu za mentalno zdravlje vašeg područja i spremite ga u svoj telefon. Možda biste ga htjeli podijeliti s bliskom obitelji i prijateljima. Ozbiljne ozljede često štrajkaju u neparnim satima, stoga budite spremni s brojem koji treba nazvati kad vam je potrebna.
Traženje usluga mentalnog zdravlja na vašem području nazovite SAMHSA službu preporuke za usmjeravanje - 800-662-HELP (4357). Usluga preporuke je besplatna i ima osoblje 24 sata dnevno, 365 dana u godini.
