Utorak, 22. ožujka 2011. - Novo časopis američke udruge liječnika pronašao je mali povećani rizik da seks ili intenzivan trening može doista izazivaju srčani udar. No, stručnjaci brzo ističu kako su oba još uvijek srčana zdrava aktivnost za većinu ljudi.
Nakon što su analizirali 14 studija, istraživači Harvard i Tufts otkrili su da je epizodna tjelesna aktivnost privremeno povećala rizik od srčanog udara za 3,5 puta i iznenadnu smrt za 5 puta; epizodni seks podigao je rizik od srčanog udara za 2,7 puta. (Izraz "epizoda" odnosi se na činjenicu da je učinak tjelesne ili spolne aktivnosti kratkotrajan - traje 1 do 2 sata tijekom i nakon toga.) Autori studije nisu imali podatke o seksualnoj aktivnosti i riziku od iznenadne smrti
Ali ukupni rizik od srčanog udara nakon kickboxinga ili poremećaja u sijenu je još uvijek vrlo mali: za svakih 10.000 ljudi koji su naporno vježbali ili se seksali za dodatnih satova tjedno, bilo bi jedan do dva slučaja srčanog udara ili iznenadne srčane smrti godišnje, prema istraživačkoj zajednici Jessica Paulus, ScD, instruktoru u odjelu epidemiologije na Harvard School of Public Health.
"Važno je shvatiti da je rizik samo povišen za kratko razdoblje tijekom i nakon epizodne fizičke i seksualne aktivnosti ", kaže dr. Paulus. "Ovi uzroci imaju relativno mali utjecaj na rizik od srčanog udara pojedinca tijekom dugog vremenskog razdoblja". Mali povećani rizik je dwarfed, kaže ona, činjenicom da ukupna redovita tjelovježba može smanjiti vaš apsolutni rizik od srčanih problema za 30 posto.
Doista, pacijenti koji su bili aktivniji na redovito su bile manje osjetljive na mali porast rizika od sporadične vježbe ili spola. Svaka dodatna vježba tjedno smanjila je rizik od srčanog udara za 45 posto i iznenadnu smrt za 30 posto, pokazalo je istraživanje.
Dakle, je li seks siguran za Vaše srce?
t rekavši da biste trebali preskočiti seks ili vježbati zbog potencijalnih rizika od srca. Umjesto toga, važno je redovito vježbati kako biste izgradili izdržljivost srca kako biste smanjili takve rizike.
Kada se uključite u fizički naporne aktivnosti, vaše tijelo doživljava prodor hormona adrenalina koji ubrzava otkucaje srca i povećava krvni tlak , Redovita tjelovježba pomaže vašem kardiovaskularnom sustavu da se prilagodi tako da je manje podložna takvim adrenalinskim šiljcima, kaže Arthur Agatston, liječnik sa zdravljem svakodnevnog zdravlja, preventivni kardiolog i najprodavaniji autor Povezano: Izračunajte vaš 10-godišnji rizik od srčanog udara "Kad vježbate obično, imate manje rizika od srčanog udara - iako imate još uvijek mali rizik", kaže dr. Agatston. "Međutim, redovita vježba koja nije pretjerano naporna je veća vjerojatnost da će smanjiti rizik vašeg srčanog udara nego da ga podignete."
Što ako rijetko vježbam?
Ako ste zabrinuti zbog zdravlja vašeg srca ili imate čimbenike rizika za bolest srca, razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka vježbanja. "Ljudi koji nisu redoviti vježbali - osobito one koji imaju veći rizik od srčanih udara - trebaju povećati tjelesnu aktivnost vrlo postepeno i pod liječničkom skrbi", kaže Paulus.
Agatston preporučuje polaganje polaganog rada na preporuku American Heart Association od najmanje 30 minuta aktivnosti pet puta tjedno. Pokušajte vježbe kardio s niskim utjecajem, poput hodanja, trčanja na traci za trčanje, korištenjem eliptičnog stroja ili plivanja.
Povezano: Savjeti za vježbanje srca
Trening intervala, u kojem možete izmijeniti kratke eksplozije višeg intenziteta aktivnost s vašim uobičajenim tempom, posebno je srce zdrava. Povećanje i snižavanje brzine otkucaja vašeg srca na taj način pokazalo je da krvne žile funkcioniraju bolje, učinkovitije pomažu u čišćenju masnoća i šećera iz krvi i spali više kalorija.Imajte na umu da se i rizik od srčanih problema povećava s dobi. "Kako stariš - u četrdesetima, pedesetim i šezdesetim godinama - važno je olakšati aktivnosti koje često ne rade, poput snjega", kaže Agatston.
Saznajte više o seksu nakon srčanog udara.
Saznajte više u svakodnevnom zdravstvenom centru zdravlja srca.
