Dijabetes i mentalno zdravlje: Kako nadvladati osjećaj ljubomore i zavisti

Kada se osjećate ljubomorni ili zavidni, možete smanjiti rizik od depresije i poboljšati upravljanje dijabetesom.

Kada je Dorine Harris, sada 40, dijagnosticirana dijabetesom tipa 2 u 2012. prošao kroz niz emocija, uključujući depresiju i ljutnju. "" Ostala sam puno kod kuće, jer sam se osjećala vrlo ograničeno hranom za jelo i piće ", kaže Harris, menadžerica za usluge klijenata u Sjevernom Brunswicku u New Jerseyju. "Nisam htio odgovoriti na sramotno pitanje:" Možeš li to? "" Osjećala se otuđenom i frustriranom što su drugi ljudi s naizgled nezdravim navikama ili većim tjelesnim težinama dosad izbavili od dijagnoze dijabetesa. Zajedničko da se osjećaju ljubomorni ili zavidni nakon dijabetesne dijagnoze

Među ljudima s dijabetesom, Harris nije sam u svojim osjećajima zavisti i ljubomore. "To je zapravo vrlo čest odgovor i prirodno", kaže dr. Ninoska Peterson, psihologinja iz Clevelandove klinike u Ohiju, koja nije liječila Harrisa. "Možda postoji osjećaj" zašto ja ", posebice za nekoga tko ne čini da ima određene čimbenike rizika", kao što je pretilost, obiteljska povijest dijabetesa ili povijest gestacijskog dijabetesa, objašnjava ona. s dijagnozom dijabetesa, sve životne promjene - od prehrambenih ograničenja i održavanje režima vježbanja za provjeru šećera u krvi i uzimanja lijekova - mogu biti zastrašujuće, kaže dr. Peterson. Ovi osjećaji u kombinaciji mogu dovesti do osjećaja ljubomore i zavisti prema drugima.

S obzirom na mentalno zdravlje pri upravljanju dijabetesom

Ali prevladavanje negativnih osjećaja od presudne je važnosti iz nekoliko razloga, a ne manje od toga da će to smanjiti rizik od depresije , koji su centri za kontrolu bolesti i kontrole poznati zajedničkim komorbiditetom s dijabetesom. Prema nekim procjenama, dijabetes može povećati rizik od depresije dvostrukom, prema pregledu objavljenom u lipnju 2014. u

Current Diabetes Reports

.

"Odnos između dijabetesa tipa 2 i depresije je dvosmjeran i složen, "Objašnjava Peterson. Biološki, to može biti zbog toga što su depresija i dijabetes povezani s višim razinama hormona stresa kortizola, što može pogoršati simptome depresije i povećati otpornost na inzulin, što je znak dijabetesa, objašnjava Peterson. Još jedna uobičajena temeljna nit može biti siromašna, samo-skrbna neaktivnost ili nezdrave prehrambene navike - koje mogu pridonijeti obje bolesti, kaže ona. Naravno, emocionalne zapreke mogu se očitovati različito od osobe do osobe, kaže Michelle Riba, psihijatar na Sveučilištu Michigan u Ann Arboru. Umjesto da se osjećate ljubomorni i zavidni, osjećate se zabrinuti, zabrinuti ili preplašeni - ali savjet je isti: sprječavanje i liječenje problema mentalnog zdravlja treba biti prioritet u planu upravljanja dijabetesom. Na taj način možete u konačnici pomoći da bolje upravljate dijabetesom i pomoći vam da se vratite na privid života koji je poznavao prije dijagnoze. Istraživanje podupire važnost skrbi o mentalnom zdravlju kada imate kroničnu bolest. Prema pregledu 22 studija, objavljenom u siječnju 2012. u Psychosomatics

, markeri emocionalnog blagostanja kao što je pozitivno raspoloženje i otpornost povezani su s boljim samoreguliranjem dijabetesa i općim zdravljem. I kasnija recenzija, objavljena u prosincu 2014. godine u

Svjetski časopis za dijabetes

, otkrila je da psihološko zdravlje osoba s dijabetesom može odigrati ključnu ulogu u načinu na koji upravlja njihovom bolesti. Peterson se slaže, da ljudi koji imaju tendenciju da budu uspješni u upravljanju njihovim tjelesnim i duševnim zdravljem mogu preuzeti kontrolu na različite načine, otkrivajući što dijagnoza znači za njihov život, stvarajući pozitivne promjene u prehrani i lijekovima te upravljati stresom, kaže ona , "Imaju ili traže pozitivnu podršku obitelji, prijatelja, vjerskih zajednica i njihovih pružatelja zdravstvenih usluga", objašnjava Peterson. "Najvažnije, spremni su i spremni napraviti promjene ako je potrebno." Savjeti za prevladavanje ljubomore i zavisti s dijabetesom Ponesite svoje prijatelje i obitelj na brodu. Upravljanje dijabetesom je obiteljska afera, au istini, prehrana dijabetesa i stil života su zdrav stil života za sve. Ako su vam prijatelji i obitelj na svojem novom načinu života, ili vas podržavaju ili usvajaju nove, zdravije navike, imat će manje vjerojatno da će, recimo, predložiti hranu ili aktivnost koja nije prihvatljiva za dijabetes. Konačno, ova ljubaznost može pomoći u suzbijanju svih trenutačnih ili budućih osjećaja ljubomore ili zavisti.

Pitajte svog liječnika o resursima za mentalno zdravlje.

Saznajte koji su vam resursi dostupni, poput grupa za podršku ili obrazovnih odjela za zajednicu, kaže Riba. , Peterson se slaže, napominjući da možete započeti pitanjem liječnika primarne zdravstvene zaštite radi uputa ili nazovite svoje osiguravajuće društvo da biste vidjeli koje su usluge pokrivene u vašoj mreži. Kao što gore navedeno istraživanje sugerira, pomažući u sprječavanju ili upravljanju mentalnim bolestima, možete staviti vas u bolji način uma, pomažući vam da uživate u stvarima koje ste jednom voljeli umjereno.

Prepoznati da samozavaravanje dolazi u različitim oblicima. Uključuje prehranu, vježbu, redovno pohađanje sastanaka, redovito čekanje šećera u krvi i uzimanje lijekova, kaže Peterson. Svi ti mali koraci su pod vašom kontrolom i mogu značiti značajnu razliku u vašem zdravlju. Reframe negativne ili neispravne misli.

Ne morate uvijek odbaciti svoje strahove ili pogledati na svijetlu stranu, već se usredotočite na ono što možete promijeniti i prihvaćanje onoga što ne možete pomoći može usaditi u vas osjećaj kontrole, kaže Peterson. Na primjer, možda se brinete da vam dijagnoza znači da ćete jednog dana morati ići na dijalizu ili će izgubiti vid. Ali ako shvatite kako pozitivno upravljanje tjelesnim i mentalnim zdravljem može pomoći u smanjivanju ovih komplikacija, bit ćete motivirani da napravite zdrave promjene, a ne opsjedaju od mogućih negativnih posljedica. Prihvaćanje prakse.

"Jedna od stvari o kojima govorimo s našim pacijentima je prihvaćanje ", kaže Peterson, ističući da se ova prekretnica ne događa uvijek odmah i ne znači da morate voljeti ono što se događa. Međutim, s prihvaćanjem, doći ćete saznati kako možete upravljati dijagnozom svaki dan - i nastavite sa svojim životom. Shvatite da nitko nije savršen.

"Sve što možete učiniti je vaše najbolje i prikupiti sredstva koja vam mogu pomoći u dugoročnom uspjehu ", kaže Peterson." Za Harrisa, sastanak s specijalistom dijabetesa - u svom slučaju, endokrinologu - koji je razumio njezine potrebe, obilježio je prekretnicu u svom zdravlju. Nadala se da će smanjiti broj lijekova na recept, pa joj je pomogao shvatiti kako jesti pravu hranu kako bi postigli taj cilj. Imajući plan pomogao joj je da se osjećaju svrhovito i motivirano, čime se minimiziraju njezini osjećaji frustracije i bespomoćnosti. "Jednom kad sam pronašao hranu za jelo i vježbe da bih to učinila, uživam, upravljanje dijabetesom postalo je lakše i moj se stav promijenio", objašnjava Harris. Dok joj je trebalo neko vrijeme da prihvati njezinu dijagnozu, ona sada ima više pozitivnih stavova o svom liječenju dijabetesa. Umjesto da se zavija za druge koji nemaju dijabetes, ona ističe da s njom nema ništa loše - šaleći se s prijateljima da je jednostavno "preslaba".