Učenje dijabetesa može dovesti do poplave emocija, a dok upravljate svojim stanjem tijekom vremena, to može pretvoriti u burnout dijabetesa -
Denial je zajednička reakcija na dijagnozu dijabetesa, objašnjava Barbara Borcik, LDN, CDE, ovlašteni edukator dijabetesa s Centrom za dijabetes i prehranu u Northwest Hospital u Randallstown, Maryland. "Mogli biste razmisliti o nizu razloga zašto rezultati testa ne mogu biti precizni", kaže ona, ali problem s uskraćivanjem je da može doći do brige o sebi Kada rezultati ispitivanja pokazuju da imate dijabetes, vaš liječnik može obaviti drugi test na drugi dan za potvrdu. Ako su rezultati isti, primjećuje: "Vi možda malo prihvaćate i počnete promijeniti način na koji se brinete za sebe".
Krivnja je još jedan zajednička reakcija. "Moglo bi se reći za sebe:" Ako svakog poslijepodneva ne bi imala gaz ili bombon, ne bih imao dijabetes ", kaže Borcik. Istina je da dijeta nije jedini faktor rizika, a osjećaj krivnje ne bi trebao biti dio vaše dobiti-bolje jednadžbe. Morate ostati pozitivno i lice živjeti s dijabetesom s "ja to mogu učiniti" stav.
Živjeti s dijabetesom: izgradnja dijabetesa
Živjeti s dijabetesom nije tako teško kao što mislite, čak i ako vam treba da se stalno mijenja životni stil. Vaš liječnik će raditi s vama kako bi razvio plan upravljanja koji će poboljšati vaše zdravlje. Ključne komponente su hranjiva dijeta za postizanje i održavanje zdrave tjelesne težine, redovite tjelovježbe i eventualno lijekove za održavanje šećera u krvi pod kontrolom. Također je važno često provjeravati šećer u krvi i redovito posjećivati svog liječnika kako biste pratili vaše stanje i spriječili komplikacije. Razmislite o svim tim koracima kao pozitivnim promjenama koje stvarate radi boljeg zdravlja.
Druge strategije također mogu olakšati upravljanje življenjem s dijabetesom, i fizički i emocionalno:
Obučite. Saznajte sve što možete o živi s dijabetesom, kaže Borcik. Što više znate, to ćete bolje nositi. Na primjer, poznavanje znakova poteškoća koje treba paziti oduzima dio panike i zbunjenosti koju biste mogli osjećati. Ako koristite Internet za istraživanje šećerne bolesti, ona predlaže pristup samo web stranicama koje poznajete pouzdane i ažurirane, kao što je American Association za dijabetes. Pitajte svog liječnika ili dijabetičara kako biste mogli pratiti napredak liječenja.
Dobijte pomoć za dijabetes. Umrežavanje s drugim ljudima koji također upravljaju dijabetesom može biti i ohrabrujuće i korisno. U Sjedinjenim Državama živi oko 30 milijuna ljudi s dijabetesom, tvrdi američka udruga za dijabetes. "Shvaćanje da niste sam može vam pomoći da ostanete pozitivni", kaže Borcik. Pronađite grupe za podršku na mreži ili putem svog liječnika ili odgojitelja za dijabetes.
Stvorite obiteljsku mrežu. Vaša obitelj i prijatelji često vam žele pomoći upravljati dijabetesom, ali možda ne znaju kako. Budite specifični o vašim potrebama - možda biste voljeli voljenu osobu da bude kod vas na sastancima liječnika ili biste možda htjeli podijeliti hranjive recepte za zdravije obroke. "Prijatelji i skrbnici vam mogu pomoći u rješavanju problema ako s njima podijelite svoje izazove", kaže Laura Rooney, DNP, RN, BC-ADM, asistentica u skrbi na UT Health School of Nursing i direktorica zdravog obroka i
Okružite se onima koji vam pomažu i smanjite izloženost onima koji negativno utječu na vaše zdravlje.
Držite se vašem planu upravljanja dijabetesom Ako gledate svoju prehranu, redovito vježbate i uzimate propisane lijekove, možete kontrolirati svoj dijabetes. "Kada kontrolirate šećer u krvi, osjećat ćete se bolje, a osjećaj bolje je veliki motivator i podizanje raspoloženja", kaže Borcik. Također ćete spavati bolje, a to vam može pomoći da se bolje nosite sa životnim načinom života, dodaje. Ostanite u kontaktu sa svojim liječnikom kako biste znali svoje brojeve - vašu razinu glukoze, vaš A1C, vaš krvni tlak i broj kolesterola. Ukoliko oni idu iznad razine koja su vam potrebna, potražite moguće uzroke i pogledajte što će se dogoditi ako unesete promjene. Vaš liječnik svibanj imati dodatne prijedloge za kako dobiti svoje brojeve nazad gdje bi trebali biti. Ne odgađajte - ako dozvolite da dijabetes postane previše izvan kontrole, možda ćete se početi osjećati preplavljeno.
Nemojte biti previše teški za sebe. Živjeti s dijabetesom je '' okrugla stvarnost '', a vi ćete se morati skliznuti jednom u neko vrijeme. "Samo se vratite na stazu sljedećeg dana", kaže Borcik. Ne dopustite da vas krivnja spušta.
Budite ljubazni prema sebi. "Uvijek govorim ljudima:" Dajte sebi odmor ", kaže Rooney. Jednom u neko vrijeme u redu je imati mali komad rođendanske torte ili neka od maminih domaćih bombona - sve dok to nije svakodnevna navika. Imate malu, omiljenu užitak svako malo i neko vrijeme, što će vam pomoći ostati na tragu ostatka vremena i spriječiti burnout dijabetesa. idite na filmove, dobiti masažu ili lice ili upoznajte prijatelja za šetnju oko susjedstva ili golfu.
Usredotočite se na pozitivno. "Puno ljudi tipa 2 dijabetes se usredotočuje na ono što ne mogu imati, a ne na sve predivne stvari koje mogu imati ", kaže Rooney, a prilagodba vaše perspektive može vam pomoći da ostanete pozitivni. kontrola koju imate nad svojim zdravljem i radnje koje možete poduzeti kako biste se osjećali bolje.
Napomena o dijabetesu a d Depresija
Unatoč vašim najvećim naporima, možda ćete se osjećati preplavljeni dijagnozom dijabetesa i uzrujanjem o promjenama načina života koje trebate napraviti. Možete čak i postati depresivni. Važno je odmah dobiti pomoć za depresiju, jer može započeti opasnu spiralnu silu. Ljudi s dijabetesom koji su postali depresivni imaju manje izgleda da će redovito uzimati lijekove, povećavajući rizik za komplikacije.
Liječenje ljudi za dijabetesom i depresijom istodobno može poboljšati njihovu sposobnost ne samo da kontroliraju dijabetes već i raspoloženje. Kada su ljudi primili terapiju za dijabetes i depresiju, stopa prilagodbe testova šećera u krvi gotovo se udvostručila, pokazalo je istraživanje objavljeno u Annals of Family Medicine u siječnju 2012. U kombinaciji sa skrbi, 61 posto je poboljšalo, dok je samo 36 posto bez njega se poboljša. Isto vrijedi i za smanjene simptome depresije, s 58 posto poboljšanjem kombiniranog liječenja nasuprot 31 posto bez kombinirane njege. Jedan od razloga za poboljšanja je da dvostruka skrb potiče ljude da se pridržavaju svojih lijekova za oba stanja, navodi pregled osam različitih studija o ovom pristupu, objavljenom 2013. u časopisu BMC Psychiatry.
Budite oprezni znakovi depresije , Ako se osjećate tužno većinu vremena, prejedate ili ne jedete dovoljno, primijetite promjene u navikama spavanja ili se ne možete usredotočiti na posao, možda ćete trebati savjetovanje. Razgovarajte sa svojim liječnikom o dobivanju stručne pomoći.
Živjeti s dijabetesom zahtijeva svakodnevnu angažiranost, ali se educirati o ovom uobičajenom stanju i izgradnji solidne mreže podrške može vam pomoći da ostanete zdravi i emocionalno snažni.
