ŠTo je EFT ili tapkanje i može li smanjiti šećer u krvi? |

Kopanje uključuje primjenu pritiska na određene dijelove tijela, a usredotočujući se na probleme sudionika želi popraviti i ponavljati pozitivne afirmacije. Shinkstock (3)

"Miracle dijabetes lijekovi" obiluju, osobito on-line, i može biti izazov za reći činjenica iz fikcije ako želiš odbaciti visoki šećer u krvi i smanjiti rizik od budućih zdravstvenih komplikacija. Jedno časopisno liječenje koje ne podupiru jaki istraživački dokazi ili medicinska zajednica, no koje neki zagovornici kažu mogu pomoći ublažavanju simptoma dijabetesa, prisluškuju se i naziva Emotional Freedom Techniques (EFT).

Julie Schiffman, međunarodno poznati EFT praktičar sa sjedištem u Chicagu, opisuje tapkanje kao tehniku ​​koja se temelji na drevnim načelima akupunkture i akupresure koja blago poravna tijelo energetskog sustava. "Proces kucanja prstiju koristi se za unos kinetičke energije u određene meridijane ili putove u tijelu, usredotočujući se na određenu bol ili problem ili stresor", kaže Schiffman, koji ima magisterij u socijalnom radu.

"Moj je posao da obavim detektivski rad s mojim klijentima da otkrijem zašto im njihovo tijelo govori s simptomima koji su doveli do dijagnoze", objašnjava ona. "To često dovodi do rješavanja posljednjih trauma ili emocionalnih upseta u životu."

Što je EFT i kako vam može pomoći da upravljate razinom stresa?

Za razliku od akupresure i drugih tehnika iscjeljivanja energije, EFT uključuje emocionalni element u proces usredotočujući se na pitanje koje osoba želi promijeniti, kao i pozitivnu misao. "Kombinacija prisluškivanja i usredotočavanja na problem i dodavanje pozitivne afirmacije radi na uklanjanju emocionalnih blokova koji stvaraju neravnotežu u tijelu", kaže Schiffman.

Tipična EFT sjednica započinje s klijentom koji identificira i priznaje problem, kao što su visoka ili promjenjiva razina glukoze u krvi, posebna bol ili nelagoda ili stres. Osoba bi mogla reći: "Iako se osjećam pod stresom, ipak volim i prihvaćam se."

Sljedeći korak je da se odlučite za pozitivnu afirmaciju. Ako imate dijabetes, možete pokušati dotaknuti prije jela i reći nešto slično: "Moji stupnjevi glukoze su uravnoteženi", "Moje šećer u krvi se oslobađa točno u pravo vrijeme" ili "Moje tijelo zna točno što učiniti s hranom Sad sam to predviđam. "Kada dodirnete 10 različitih EFT točaka za točenje na licu, prsima ili pod rukama, usredotočite se na problem dok ponavljate pozitivnu potvrdu za sebe.

Schiffman podsjeća na jednog klijenta s dijabetesom tipa 2 za koji je EFT smanjio razinu glukoze u krvi. "Žena koja je imala 50 godina bila je depresivna, usamljena i naglašena i okrenula se hrani kako bi se borila." se borio s ", objašnjava Schiffman." Nakon mjeseci EFT sjednica i sa Schiffman i sama, zajedno sa zdrave prehrane i dobivanje više spavanja, žene razina glukoze u krvi stabilizirana i ona više nije smatrao da imaju dijabetes tipa 2 "Jednom se obratila strehu ssors i prošle traume, ona je uspjela izliječiti emocionalno, psihički i fizički ", kaže Schiffman.

Ako ste navikli na mainstream lijekove, pojam korištenja EFT-a za kontrolu šećera u krvi može zvučati daleko, ali istraživanja sugeriraju oblike od akupunkture, koji EFT labavo pada pod, može imati duboki učinak na stres, a time i razinu šećera u krvi, ako imate dijabetes ili su izloženi riziku za bolest.

EFT zaokruživanje dijabetesa: Što istraživanje sugerira

EFT je poznato da pomaže ljudima u upravljanju stresom, anksioznosti, boli i depresiji. Meta-analiza objavljena u svibnju 2016. u

Časopis za živčani i mentalni poremećaj utvrdio je da terapija može biti učinkovito sredstvo za smanjenje anksioznosti, a druga studija objavljena u svibnju 2017 u časopisu Komplementarna terapija u kliničkoj praksi od kognitivne bihevioralne terapije (CBT) za smanjenje anksioznosti i skrivanje žudnje kod ljudi koji su bili pretili ili pretili. Uz lijekove, CBT je jedan od najčešćih tretmana za anksiozne poremećaje. Schiffman kaže da EFT može pomoći u upravljanju krvnim tlakom, borbi protiv hrane i šećera, te promicanju gubitka težine - što je važno za 80 posto ljudi s dijabetesom tipa 2 koji su pretili ili pretili, prema National Institutes of Health. U istraživanju objavljenom u srpnju 2013. godine u časopisu

ISRN Psychiatry pronađeno EFT bio je učinkovit način da se udari nezdravim žudnjama, pogon mršavljenja i upravlja simptomima depresije. Nemojte odustati od otkaza liječnika još. "Prekidanje može biti nevjerojatna tehnika samopomoći, ali očito ne zauzima mjesto liječnika", kaže Schiffman.

Zašto je potrebno više istraživanja o EFT-u ili prisluškivanju

"U [mainstream] medicina, smatramo da je vrlo teško prihvatiti druga alternativna sredstva medicine, mislim, zbog nedostatka razumijevanja, nedostatka znanja i nedostatka istraživanja ", kaže Nilem Patel, MD, endokrinolog u Los Angelesu povezan s U slučaju EFT-a, dr. Patel tvrdi, anegdotalni dokazi upućuju na to da je proces dobroćudan, ali sigurno ne znamo može li doći do štetnih učinaka terapije. "Ako mislite da tlakovi uzrokuju promjenu u vašem tijelu, tko će reći da te ista tlačna mjesta neće uzrokovati nešto što neće biti korisno?", Kaže ona. "Jedna studija objavljena u prosincu 2014. godine

Mediteranski dnevnik društvenih znanosti

, utvrdio je da je EFT povećao razinu šećera u krvi kod osoba s dijabetesom tipa 2, ali je studija bila mala, a nije bila randomizirana ili kontrolirana - što je zlatni standard medicinskih

Iako je nejasno je li EFT placebo učinak, znanstvenici znaju da adrenalin i kortizol - dva hormona koji se aktiviraju kada je tijelo pod stresom - ne utječu na razina šećera u krvi, kaže Patel. "Naravno, ako smanjite stres, ostali hormonski odgovori će se smanjiti i tako će vaš šećer u krvi," kaže ona. EFT misli da šalje umirujuće signale amigdali, dijelu mozga gdje se Aktiviranje "borbe ili letenja" aktivira se i pomaže tijelu da se osjeća sigurno, kaže Schiffman. "Čina parenja emocionalne uzbuđenosti s poticanjem akupresurnih točaka potencijalno može dovesti tijelo natrag do homeostaze i osjećaj sigurnosti. Tijelo se može vratiti u opušteno stanje - to uključuje dovođenje razina kortizola i razina šećera u krvi natrag unutar normalnog raspona. "Patel kaže da osobe s dijabetesom tipa 2 vjerojatno već dobivaju puno pozitivne potvrde od njihovog medicinskog tima , "Kad razgovaram sa svojim pacijentima ili kad dijabetičari razgovaraju s pacijentima, dajemo im puno pozitivnog pojačanja govoreći:" Postoji puno ljudi s dijabetesom, a puno ljudi koji rade dobro s dijabetesom i ne bi trebalo prevladati svoj život ", objašnjava ona. Ipak, ako imate poteškoća s prihvaćanjem dijagnoze ili upravljanja razinama stresa, EFT bi mogao biti dobar dodatak vašem planu liječenja dijabetesa. Kako započeti EFT ili dodirivanje ako imate dijabetes tipa 2

Prije nego što pokušate EFT kako biste kontrolirali šećer u krvi ili jednostavno stvorili veću ravnotežu u svom životu, važno je poduzeti nekoliko koraka.

Razgovarajte sa svojim liječnikom .

Prije početka EFT-a ili bilo koje alternativne terapije, uvijek je dobro reći svom liječniku. "Važno je da pacijent pusti liječnika da zna da nešto rade samo u slučaju da se nešto ne dogodi onako kako to žele [ili nešto ne pođe krivo", kaže Patel.Uzmi vremena za EFT.

Izvući vrijeme na dan za terapiju - bilo da je to prva stvar ujutro, tijekom pauze za ručak ili prije nego što odete u krevet. "Ako se osjećate stresno sada, sve što je potrebno je doslovno pet minuta sjesti i napraviti neke tapkanje na sebe, čak i ako niste sigurni što da kažete", kaže Schiffman.

Dobiti pomoć.

Pogledajte online videozapise ili knjige o različitim EFT tehnikama ili pronađite EFT praktičara. AAMET International, EFT Universe i The Tapping Solution su sve dobri resursi, kaže Schiffman.