ŠTo znači kognitivna razlika?

Unutarnji sukob nastaje kada se vaša uvjerenja i postupci ne podudaraju. Gary Waters / Getty Images

Možda niste upoznati s pojmom "kognitivna disonanca", ali to je riječ koju psiholozi upotrebljavaju kako bi opisali fenomen koji vjerojatno susrećete redovito, ako ne i svakodnevno. Ljudi vjerojatno uvijek imaju, iako je tek pedesetih godina prošlog stoljeća socijalni psiholog Leon Festinger naglasio svoju teoriju i nazvao ga. Od tada postaje jedna od najutjecajnijih teorija u psihologiji. (1,2)

"Kognitivna disonantnost u osnovi je taj fenomen pri čemu imamo prirodan poticaj dosljednosti, jer sustav vjerovanja mora biti konzistentan sa samim sobom i mora biti u skladu s našim djelovanjem", kaže Matt Johnson, profesor i izvanredni dekan na Hult International Business School u San Franciscu. No ta dosljednost se uvijek ne događa, i kao rezultat može doći do nevolje.

Festingerova izvorna pretpostavka bila je da ljudi vole živjeti u stabilnom svijetu u kojem su uvjerenja međusobno konzistentna i djelovanja usklađena s vjerovanjima. Dakle, kad ispadnete iz savršenog sklada i ili mislite ili djelujete suprotno vašem sustavu vjerovanja, napetost se gradi i postajete uznemireni. Ta se tjeskoba naziva disonancom. Teorija nadalje sugerira da sadašnja djelovanja mogu utjecati na naknadna uvjerenja i vrijednosti, koje su psiholozi zagonetki primijetili pri proučavanju kognitivne disonancije. Naša uvjerenja i vrijednosti trebaju odrediti naše postupke, a ne obrnuto - točno?

Ali ako prihvatimo da naša uvjerenja ili vrijednosti mogu utjecati na naše djelovanje

i da naša djela mogu utjecati na naša uvjerenja ili vrijednosti, koja pomaže u objašnjavanju mnogih vrlo uobičajenih ljudskih tendencija: poput naše sklonosti da racionaliziramo ili opravdavamo ponašanje ili način na koji se naše uvjerenja i vrijednosti mijenjaju dok kretamo po različitim situacijama u životu i da se uobičajena ljudska zamka, licemjerja. (3) To je univerzalni osjećaj s kojim se moraju suočiti svi ljudi. "Kognitivna disonanca je zajednička svima dok susrećemo različite odluke i iskustva u našem životu koja može izazvati naše postojeće sustave vjerovanja ili suprotstaviti nekom od naših sadašnjih ponašanja", kaže Corrine Leikam, PsychD, suradnički direktor na Sober Collegeu, ustanovi za liječenje ovisnosti u Los Angelesu.

Zašto je važno razmišljati o tome kako se kognitivna disonanca odnosi na vaše zdravlje i wellness? Budući da se mentalni ili emocionalni poremećaji mogu uzrokovati, definitivno mogu utjecati na vaše zdravlje i dobrobit.

Intenzitet nelagode koji dolazi iz kognitivne disonance ovisi nešto o osobnosti. Ljudi koji su dovoljno fleksibilni da prilagode svoje misli ili žive s "sivim područjima" možda neće imati snažan odgovor kada uoče nedosljednosti. "Neki ljudi mogu to osjetiti intenzivnije ili često ako imaju veliku potrebu za dosljednošću u životu", kaže dr. Leikam. I prepoznavanje i rješavanje tih negativnih misli ili emocija je važno. Kako prepoznavanje kognitivnih osjećaja čini ljudima?

Prepoznavanje nejednakosti između misli ili djelovanja je ono što uzrokuje disonancu - i čini da se osjećate potrebom da se vratite u sklad. "U svakom slučaju gdje su naša uvjerenja nedosljedna, u osnovi imamo stvarno veliku psihičku nelagodu i moramo djelovati na način koji rješava taj sukob", kaže Johnson.

To je zato što ta nelagoda donosi mnoštvo manje- idealnih osjećaja s njom. Anksioznost i tjeskoba su česti, kaže Leikam. I vrijedno je napomenuti da će vam nevolje koje osjećate biti intenzivnije, što je važno što vam je vjera. Dakle, temeljna vrijednost ili dugotrajna istina koja se izaziva (kao što je, na primjer, duhovno vjerovanje ili moral) bit će više zabrinjavajuća nego nešto što ne znači toliko za vas (kao što je, primjerice, razbijanje nedavno predanost novogodišnjoj rezoluciji na kojoj niste bili na prvom mjestu).

Razmislite o primjeru koji Johnson često koristi u klasi: Recimo da ste vegetarijanac. Vjerujete da je pogrešno jesti meso, a također vjerujete da ne jedete meso. No, jedne noći izlazite na piće i završite s nekoliko previše rundi. Vaša je straža dolje. Ne mislite jasno. Na kraju noći jedete nekoliko tacosa odrezaka, koji naravno nisu vegetarijanci. Sutradan, vjerojatno se osjećate krivima i neugodno. Vi svibanj također se osjećati ljut na sebe ili kao neuspjeh za spelearenje na svoju namjeru živjeti život bez mesa. Jaffa kaže da je ovaj "čimbenik krivnje" česta nuspojava kognitivne disonancije. Ovisno o ozbiljnosti ponašanja, ljudi se također mogu osjećati nemoralno ili mogu razviti negativnu samopouzdanu vrijednost.

Što radimo kako bismo riješili kognitivnu disonanciju

Često, kognitivna disonanca stvara blagu nelagodu i ne uzrokuje veliki poremećaj u vašem životu. Ali kad je disonantnost ekstremna ili postoji ogromna prekinuta veza između dviju proturječnih misli ili konfliktnih misli i ponašanja, vjerojatno ćete osjetiti snažan nagon za rješavanjem situacije (psihološki gledano, vratiti se u stanje mentalne stabilnosti). (4,5) Želite nešto učiniti u vezi s tim.

Ali što? Prebacivanje vjere ili ponašanja pomoći će vam da pronađete ravnotežu i smanjite napetost, kaže Leikam. "Nešto mora dati - ili sustav vjerovanja ili akciju", kaže Johnson.

U vegetarijanskom primjeru možete promijeniti svoj sustav vjerovanja (rekavši da niste vegetarijanac) ili možete izmijeniti akciju.

Izmjena akcije obično znači pokušavati opravdati ili racionalizirati zašto ste postupili onako kako ste to učinili (jer ne možete jednostavno poništiti ono što ste učinili).

Dakle, pokušavajući smanjiti ozbiljnost vašeg djelovanja u vegetarijanskom primjeru, možda biste rekli: "O, pa nisam

stvarno jesti meso. Upravo sam imao jedan zagriz."

"Neki ljudi racionaliziraju svoje ponašanje, a drugi to samo negiraju, "Johnson kaže:" Zašto prepoznavanje kognitivnih razlika može biti korisno? "

Neudobnost, napetost, sramota i anksioznost koja može doći s kognitivnom disonancijom su svi negativni osjećaji koje biste vjerojatno htjeli izbjeći. Ali kognitivna disonanca u sebi i sama ne mora biti loša stvar, ili samo izazvati nevolju. Može imati i pozitivan učinak, ako dovede do povećane samosvijesti koja vam može pomoći da raste, kaže Johnson. Budući da ste svjesni kognitivne disonance kada doživite, može vas potaknuti da promijenite ono što ponašanje nije u skladu s onim koga želiš. Recimo da je to posebno hladno i turoban mjesec u godini i netko tko se obično vidi kao što se društveni leptir nalazi sami provodeći puno večeri, sami. Prepoznajući da to ponašanje ne odgovara njezinoj osobnosti, moglo bi je voditi do shvaćanja da bi ona uopće mogla biti sretnija ako bi se više trudila doprijeti do prijatelja ili planirati da bude više društveno u svoje slobodno vrijeme. Kao rezultat mijenjanja njezinog ponašanja prema onome što vjeruje da je čini sretnim, možda bi postala sretnija, kaže Leikam. Alternativno, možda rješavanje tog disonanca znači da prepoznaje da je više introvertirana no što je mislila da je i uživa sam vrijeme. Kao rezultat toga, mogla bi se početi osjećati zahvalno i sretno zbog tih noći, umjesto da se pretvori u "lijenost" ili nije dovoljno društveno.

Tako prepoznavanje i rješavanje kognitivne disonance koju možete iskusiti može vam pomoći da postanete više dosljedan i jake volje, sa stjenovitim osjećajem sebe.

Urednički izvori i provjeravanje činjenice

Hall, Richard. Kognitivna disonanca. Psihološki svijet.

Harmon-Jones E, Harmon-Jones C. Kognitivna disonanca teorija nakon 50 godina razvoja.

Zeitschrift für Sozialpsychologie

.

2007.

1. Nastavni savjeti: Kognitivna razlika. American Psychological Association.
2. Van Veen V, Krug M, et al. Neuronska aktivnost predviđa promjenu stavova u kognitivnoj disonanciji. Nature Neuroscience . 16. rujna 2009.
3. Kognitivna disonanca teorija i njegova funkcija u odnosima s javnošću. Penn State PR Blog.