Sadržaj:
- Umjereno pijenje može donijeti zdravstvene beneficije
- Previše pijenja ne može samo oslabiti vaše srce, uzrokujući stanje poznato kao alkoholna kardiomiopatija - također može izazvati atrijsku fibrilaciju, nepravilan rad srca koji povećava rizik od moždanog udara pet puta. Ljudi s poviješću atrijske fibrilacije možda će morati ograničiti unos alkohola na čak 1 do 2 pića dnevno kako bi spriječili buduće epizode fibrilacije atrija.
- Idite lagano kad ulijete piće. Količina alkohola koju konzumirate ključna je za prednosti koje dobivate, stoga svakako svakako nemojte prekoračiti preporučenu količinu jednog pića za ženu ili dva za muškarca. Jedno napitak znači jedno 1,5 grama solju, 5 unci vina ili 12 unci piva.
Fast Facts
Alkohol u umjerenim količinama može biti dobar za vaše srce, pokazuju studije.
Ograničite unos alkohola na jedan piće dnevno ako ste žena i dva ako ste muškarac
Previše pijenja može dovesti do oslabljenog srca ili atrijske fibrilacije - još jedan razlog za promatranje veličine i broja pića koje konzumirate.
Koji je vaš otrov? Na pravoj veličini za posluživanje alkohol nikako ne može biti otrov. Iako je crveno vino najčešće vezano za zdravlje srca, druge vrste alkohola mogu pružiti iste prednosti.
Najpoznatija zdravstvena korist alkohola je način na koji utječe na razinu kolesterola, a posebno podizanje HDL ("dobro" ) kolesterola, kažu dr. Steven Nissen, MD i Marc Gillinov, liječnici srca u Cleveland Clinic u Ohio i autori HEART 411: jedini vodič za zdravlje srca koje ćete ikada trebati .
Umjereno pijenje može donijeti zdravstvene beneficije
Dr. Nissen i dr. Gillinov objašnjavaju da umjerena konzumacija alkohola, definirana kao jedno piće dnevno za žene i dva pića dnevno za muškarce, može povećati HDL kolesterol za oko 12 posto - povećanje s učincima sličnim sudjelovanju u programu aerobnog vježbanja.
Vino i vaše srce Američka udruga srca, klasični pregled više od 60 kliničkih studija objavljenih u siječnju 2001 u Circulation , sugerirao je da umjerena uporaba alkohola smanjuje koronarnu bolest srca. Osim toga, studije pokazuju da je pijenje više od umjerene količine povezano s višim stopama smrtnosti, pa je umjerenost ključna ako želite uživati u potencijalnim zdravstvenim prednostima alkohola.
Je li piće nakon posla jednako dobro za vaše srce kao izlet u teretanu ili snažnu šetnju? Možda ne točno isti, ali možete razmotriti alkohol dio srca zdravog načina života, Nissen i Gillinov kažu.
Alkohol također blokira oksidaciju LDL ("loše") kolesterola, pomažući spriječiti masnih plakova formiranja u arterijama. Istraživanja pokazuju da alkohol može spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka (i srčanih napada koji uzrokuju), stanjivanjem krvi i zaustavljanjem trombocita i određenih bjelančevina, što uzrokuje da krv ugrozi.
Nissen i Gillinov vole crveno vino kao njihov alkohol ali kažu da je njihova sklonost više s okusom nego sa prednostima crvenog vina u usporedbi s ostalim alkoholnim pićima. Međutim, studije ukazuju na potencijalne prednosti crnog vina nad ostalim vrstama alkohola zbog polifenola. To su prirodni spojevi u crnom vinu koji imaju antioksidacijska svojstva i koji mogu spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka.
Možda ste čuli za najčešće proučavani polifenol, resveratrol. Čini se da se štiti od bolesti koronarnih arterija, zahvaljujući antioksidativnim i protuupalnim svojstvima.
Ako bogati cabernet ili merlot nije vaša stvar, ispijanje bijelog vina, piva ili drugih duhova na istoj razini umjerenosti mogu imati slične učinke na HDL kolesterol i zgrušavanje krvi
Previše alkohola znači probleme za vaše srce
Previše pijenja ne može samo oslabiti vaše srce, uzrokujući stanje poznato kao alkoholna kardiomiopatija - također može izazvati atrijsku fibrilaciju, nepravilan rad srca koji povećava rizik od moždanog udara pet puta. Ljudi s poviješću atrijske fibrilacije možda će morati ograničiti unos alkohola na čak 1 do 2 pića dnevno kako bi spriječili buduće epizode fibrilacije atrija.
Rijetko, previše alkohola može uzrokovati nepravilni srčani ritam poznat kao
Pijenje viška također povećava rizik od stanja poput visokog krvnog tlaka i moždanog udara i može uzrokovati ovisnost, napominje American Heart Association.
Idite lagano kad ulijete piće. Količina alkohola koju konzumirate ključna je za prednosti koje dobivate, stoga svakako svakako nemojte prekoračiti preporučenu količinu jednog pića za ženu ili dva za muškarca. Jedno napitak znači jedno 1,5 grama solju, 5 unci vina ili 12 unci piva.
Za muškarce i žene u sedamdesetim i osamdesetim godinama ili starijima, Nissen i Gillinov savjetuju da imaju više od jednog pića dnevno.
