Kako obiteljska tragedija dovela čovjeka da izgubi 143 funte i preuzme kontrolu nad svojim dijabetesom

Vizualizacija pravilne hrane - u pravim omjerima - na vašem tanjuru može vam pomoći upravljati dijabetesom. Delanyard Robinson je postigao Ovo bi moglo izgledati neodoljivo za većinu dijeteta - izgubivši 143 funti kako bi stekla kontrolu nad svojim dijabetesom - iako je trebala obiteljska tragedija da bi otvorila oči i natjerala ga da mijenja prehranu i način života. Robinson, 73-godišnjak Vijetnamski veteran rata, saznao je da je imao dijabetes tipa 2 prije deset godina, ali nije ništa drugo da bi mogao upravljati bolestima osim što je u to vrijeme uzimao lijekove na recept. No, prije pet godina, odlučio je da je vrijeme za promjenu kada mu je supruga od 46 godina izgubila dugu bitku s višestrukim mijelomom, rakom koštane srži.

Kako bi se borila sa smrću supruge, Robinson je započeo s izvješćivanjem o godina koje je proveo s njom i stvari u svom životu za koje je bio zahvalan. "Počeo sam doživjeti pozitivno skretanje s mojim osjećajima", kaže on, "i osjećao sam se kao da stvarno mogu učiniti nešto o promjeni načina života." Robinson se pridružio Weight Watchersu, započeo je program za upravljanje dijabetesom koji je ponudio

Kada ljudi s dijabetesom tipa 2 počnu tražiti pomoć, kao što je to učinio Robinson, obično su spremni napraviti promjenu načina života, kaže Miranda Shearin , RD, CDE, odgajateljica za ambulantnu prehranu u Lifestyle centru. "Kažem im:" Ti upravljaš dijabetesom; dijabetes ne kontrolira vas ", kaže Shearin. Shearin podučava njene pacijente da prebrode ugljikohidrate ili koriste metodu ploče, što daje vizualni znak da napuni polovicu ploče s povrćem i ravnomjerno podijeli ostatak između proteina i

Također naglašava važnost čitanja i razumijevanja prehrambenih prehrambenih oznaka. "Zamolim svakog od mojih pacijenata da pročitaju naljepnicu na svojim proizvodima od žitarica, uspoređuju ih i odaberu onu koja ima 3 grama vlakana ili više po poslu", kaže ona.

Izrada promjena

godinu postupno izgubivši 100 funti na novu dijetu koja je podložna dijabetesu, Robinson i njegov liječnik postavili su težinu cilja od 230 funti, što je postigao.

Njegov A1C je sada oko 5,7 - ciljani broj za zdrave odrasle i puno ispod cilj 7 za osobe s dijabetesom, prema Nacionalnom institutu za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti (NIDDK). Njegovo jutro glukoza u krvi je oko 100, a njegov liječnik je smanjio svoje lijekove. "Ovo je putovanje, i to je onaj koji ću nastaviti", kaže Robinson, koji sada istuje kao i kada je bio 20-godišnji nogometaš. Robinson uspijeva uspjeti izraditi dva puta dnevno, zdravije izbor hrane i naučiti kontrolirati njegovu prehranu. "Mogu voziti u dućunskom dućanu, mogu se voziti po steakhouseu, a više ne osjećam potrebu za tim stvarima", kaže on.

Umjesto toga, Robinson se usredotočuje na jedenje malih obroka s puno povrća tijekom cijele dan. Tipičan obrok za njega je pileća prsa bez kože s brokulom ili vegetarijanska juha od povrća. Njegov zalogaj: bademi. Također, povremeno će pojesti stranu smeđe riže ili dio vrhunskog kruha, ali sada se oslanja na povrće poput mrkve i grah kao izvora hranjivih tvari i ugljikohidrata. Robinson je također naučio kontrolirati sebe dok jedući van, ne govoreći ne za hranu koja ne uklapa u svoju novu prehranu. "Na velikim večerima pogledajte što je na ploči i jede malo onoga što mi se sviđa", kaže on. "Volio sam prženu piletinu i još uvijek radim, ali mogu to učiniti bez nje i ne osjećam se uskraćenom."

Također je pronašao druge načine osim jesti za slavlje života, kao što su hobiji poput vrtlarstva i dnevnika. "Jedna od najvećih stvari koje mi se dogodilo jest da sam shvatio da se mogu promijeniti - nije prekasno. To je izvrstan osjećaj ", kaže." Robinsonov dvojica odraslih sinova slijedili su odijelo, zdravije jelo i gubljenje težine. "Vjerujem da im majka raduje što se događa u obitelji", kaže on