Sadržaj:
- Možda se dijagnosticira metabolički sindrom, ako imate tri ili više od sljedećeg, prema Nacionalnom institutu za srce, pluća i krv:
- Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuju da razgovarate sa svojim liječnikom o tome kolika je količina vježbe najbolja za vas prije nego što započnete novu rutinu i počnete polako, povećavajući svoju aktivnost postupno dok vaše srce postaje sve jače. dijeta za izrezivanje hrane bogate zasićenim mastima (kao što su slanina, maslac i drugi proizvodi životinjskog podrijetla) i trans masti (naći ćete u mnogim prerađivačima), zamjenjujući ih zdrave masnoće biljnog podrijetla poput maslinovog ulja. To će vam pomoći u upravljanju i metaboličkim sindromom i visokim kolesterolom, sprječavanjem pretilosti, pomažući vam da izgubite težinu i smanjujući rizik od oboljelih od srčanih bolesti i dijabetesa.
Kao i visoki kolesterol, metabolistički sindrom također povećava rizik od koronarne srčane bolesti i srčanog udara.
Držite tabulatori na veličini struka i ako je iznad 35 godina za ženu, 40 za čovjeka, započnite plan smanjivanja rizika od srčanih bolesti.
Svi mi znaju da su oba pretilosti i visoki kolesterol loš za zdravlje vašeg srca. No, kombinirati ih s jednim ili više drugih zdravstvenih problema - poput visokog krvnog tlaka ili visokog šećera u krvi - i ti zdravstveni rizici mogu stvoriti savršenu oluju poznatu kao metabolički sindrom.
Iako je preventivni i liječljiv metabolički sindrom povećava vjerojatnost da ćete imati ozbiljne zdravstvene probleme kasnije, uključujući srčanu bolest srca, dijabetes tipa 2, srčani udar i moždani udar, prema American Heart Association (AHA). Nažalost, to je stariji, to je vjerojatnije da će vam biti dijagnosticiran metabolički sindrom, koji trenutno utječe na jednu trećinu svih odraslih osoba u SAD-u.
Što je metabolički sindrom?
Riječ "metabolički" se koristi kada se govori o tome kako vaše tijelo koristi hranu i čini energiju, a metabolički sindrom opisuje skupinu čimbenika ili stanja koje povećavaju rizik od srčanih bolesti i drugih zdravstvenih problema, kao što su dijabetes i moždani udar.
Možda se dijagnosticira metabolički sindrom, ako imate tri ili više od sljedećeg, prema Nacionalnom institutu za srce, pluća i krv:
Abdominalna pretilost
To se odnosi na višak trbušne masti, ili koji nosi puno dodatne težine oko sredine. Struk 40 centimetara ili više za muškarca i 35 centimetara ili više za ženu povećava rizik od bolesti srca.
- Visoki šećer u krvi To se događa kada su razina glukoze u krvi viša od normalne kada se mjeri tijekom gladovanja (bez ikakve hrane ili piti u vašem sustavu). Razina glukoze u krvi veća od 100 mg po decilitru (mg / dL) povećava rizik od bolesti srca.
- Visoka razina triglicerida Prevelika količina ovog tipa masnoće u krvi povećava rizik od bolesti srca. Razine triglicerida od 150 mg / dl ili više nisu nezdravo.
- Niska razina HDL To znači da nemate dovoljno lipoproteina visoke gustoće, ili "dobar" kolesterol, u krvi. Više razine HDL-a nude zaštitu od bolesti srca, pa što je vaš broj veći, to bolje.
- Visoki krvni tlak Povećava se razina krvnog tlaka iznad 130/85 mm Hg (milimetara žive), a razina ispod 40 mg / dL za muškarce i manje od 50 mg / dL za žene. Vaš rizik od bolesti srca je rizik.
- RELATED: 10 čudne činjenice o kolesterolu Čimbenici rizika za zdravlje srca metaboličkog sindroma povezani su. Na primjer, pretilost može uzrokovati ono što je poznato kao inzulinska rezistencija, stanje u kojem tijelo ne može pravilno koristiti hormonski inzulin. Otpušten od strane gušterače, inzulin obično pretvara glukozu (šećer) u vašu krv u energiju za svoje tijelo. Inzulinska rezistencija, zauzvrat, povezana je s metaboličkim sindromom i pretilosti, a često dovodi do dijabetesa.
Kad je vaš dijeta bogata zasićenim mastima i šećerom, vaše tijelo pretvara kolesterol u vašu jetru radi spremanja viška energije za kasnije. Imajući sam visok kolesterol je veliki faktor rizika za bolesti srca. Ako imate metabolički sindrom i visok kolesterol, povećava se rizik.
Kako liječiti metabolički sindrom i visok kolesterol
Osobe s metaboličkim sindromom i visoki kolesterol - dva glavna čimbenika rizika za bolesti srca - vjerojatno će trebati agresivno liječenje kako bi smanjili njihov visoki kolesterol, osim brige za svoje druge čimbenike rizika. Liječenje visokog kolesterola može značiti promjenu prehrane, uzimanje statina ili drugih lijekova i vježbanje za rad s trbušnom masnoćom, nižim LDL kolesterolom i povećanjem HDL kolesterola.
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuju da razgovarate sa svojim liječnikom o tome kolika je količina vježbe najbolja za vas prije nego što započnete novu rutinu i počnete polako, povećavajući svoju aktivnost postupno dok vaše srce postaje sve jače. dijeta za izrezivanje hrane bogate zasićenim mastima (kao što su slanina, maslac i drugi proizvodi životinjskog podrijetla) i trans masti (naći ćete u mnogim prerađivačima), zamjenjujući ih zdrave masnoće biljnog podrijetla poput maslinovog ulja. To će vam pomoći u upravljanju i metaboličkim sindromom i visokim kolesterolom, sprječavanjem pretilosti, pomažući vam da izgubite težinu i smanjujući rizik od oboljelih od srčanih bolesti i dijabetesa.
Pretilost se jako teži vašem srcu i cjelokupnom zdravlju. Ako vam dodatna tjelesna težina daje "oblik jabuka" - deblji u sredini - onda budite posebno svjesni drugih čimbenika rizika za bolesti srca.
Ako vaš liječnik ne mjeri vaš opseg struka, pitajte je o tome ili povucite izvadite mjeru trake i to sami. Ako je broj previsok, razmislite o planu gubitka težine kako biste zaštitili zdravlje vašeg srca u budućnosti. Mršavljenje pomaže u smanjenju krvnog tlaka, nižem kolesterolu i sprečavanju dijabetesa. Srećom, isti plan djelovanja - dijeta, tjelovježba i lijekovi ako je potrebno - može smanjiti gotovo sve čimbenike rizika od srčanih bolesti metaboličkog sindroma. Stoga počnite liječiti svoje tijelo i vaše srce točno sa zdravim promjenama.
