Sadržaj:
- Ako imate bol u koljenu osteoartritisa, gubitak težine može pomoći. Istraživanja pokazuju da će čak 10 kilograma prekomjerne težine povećati stres na koljenima koljena za 30 do 60 kilograma. Vježba je također važna za održavanje mišića koji snažno podupiru koljena. "Dnevna umjerena vježba koja ima nizak utjecaj može smanjiti bol", napominje Mary P. Rapp, RN, profesorica sestrinstva na Školi medicinskih sestara na Sveučilištu Texas u Houstonu. Rapp primjećuje da bol u koljenu osteoartritisa pogoršava previše aktivnosti i premalo aktivnosti. "Stupanj penjanja, trčanja i produženog sjedenja treba izbjegavati", kaže ona.
- Osteoartritis Bol u rukama
- Postoji mnogo načina da se izbjegne bol u ruci. Koristite korisne alate u kuhinji i oko kuće, kao što su otvori za kosu i otvore za električne kutije, kad god je to moguće. Dugi otvori za vrata i okretni ključevi dostupni su za otvaranje vrata bez uvijanja zgloba. Razmislite o dodavanju velikih jezičaka na patentnim zatvaračima i postavljanju oblikovanih i podstavljenih ručaka na vrata, što je lakše na artritisnim prstima.
Koji je uzrok vaših prenaprezanih, krutih zglobova? Za milijune odraslih, odgovor na to pitanje je artritis - i bol od osteoartritisa, najčešći oblik, glavni je uzrok invalidnosti u radu u Sjedinjenim Državama. Bol u osteoartritisu uzrokuje gubitak hrskavice koja štiti krajevi kostiju na obje strane zglobova. Bol u osteoartritisu je povezan s aktivnošću, što znači da se pogoršava kada koristite zglob, a bolje kada ga odmorite. Prema Jasonu Kohu, ortopedskom kirurgu u Sjeverozapadnoj memorijalnoj bolnici u Chicagu, Bol u osteoartritisu obično karakterizira bol "Bolesti od pokretanja (nemir koji ustaju sa sjedišta), ali s vremenom mogu postati konstantni. Ostale vrste artritisa obično imaju više upalne komponente i često imaju značajan zglob."
Bol u koljenu na osteoartritu
Osteoartritis je najčešći uzrok ustrajne bolove u koljenu kod osoba starijih od 45 godina. Bol u koljenu osteoartritisa može se primijetiti kako ide i spušta se niz stepenice ili nakon stajanja i hodanja. "Bol se pogoršava dok dan prolazi", napominje Jonathan Edwards, MD, profesor medicine vezivnog tkiva na Sveučilištu u Londonu, u Engleskoj. "Neočekivano hvatanje ili otpuštanje je vrlo čest."
Ako imate bol u koljenu osteoartritisa, gubitak težine može pomoći. Istraživanja pokazuju da će čak 10 kilograma prekomjerne težine povećati stres na koljenima koljena za 30 do 60 kilograma. Vježba je također važna za održavanje mišića koji snažno podupiru koljena. "Dnevna umjerena vježba koja ima nizak utjecaj može smanjiti bol", napominje Mary P. Rapp, RN, profesorica sestrinstva na Školi medicinskih sestara na Sveučilištu Texas u Houstonu. Rapp primjećuje da bol u koljenu osteoartritisa pogoršava previše aktivnosti i premalo aktivnosti. "Stupanj penjanja, trčanja i produženog sjedenja treba izbjegavati", kaže ona.
Hip Pain From Osteoarthritis
Osteoartritis bol u hip je oko trećinu zajedničke kao bol koljena. Bol u kuku djeluje vrlo slično boli koljena. Pojavljuje se penjanje po stepenicama i hodanje, a olakšanje odmora. Hip osteoartritis ima veću vjerojatnost da se odvija u obiteljima od osteoartritisa u koljenu. Gubitak težine je važan i tako izbjegava prekomjerno korištenje, ali osteoartritis kuka također ne reagira na vježbanje kao koljeno. Dr. Koh preporučuje da ljudi s kostima osteoartritis izbjegnu stube i niske stolice, "Pokušajte koristiti povišenu toaletnu sjedalicu, koristite štap ili štap za šetnju i instalirate priječne šipke u kupaonici", kaže on.
Osteoartritis Bol u rukama
Strukturne promjene u zglobovima uzrokovane osteoartritisom vrlo su česte u rukama starijih ljudi, ali osteoartritis uzrokuje bol u oko 10% ljudi s ovom vrstom osteoartritisa. Ruke i bolovi prsta imaju veću vjerojatnost da se pojave kod ljudi s osteoartritisom nakon što se ponavljaju pokrete, poput pisanja ili kuhanja. "Bolovi mišica i prstiju često traju nekoliko godina, a zatim se potpuno podmiruju", napominje dr. Edwards.
Postoji mnogo načina da se izbjegne bol u ruci. Koristite korisne alate u kuhinji i oko kuće, kao što su otvori za kosu i otvore za električne kutije, kad god je to moguće. Dugi otvori za vrata i okretni ključevi dostupni su za otvaranje vrata bez uvijanja zgloba. Razmislite o dodavanju velikih jezičaka na patentnim zatvaračima i postavljanju oblikovanih i podstavljenih ručaka na vrata, što je lakše na artritisnim prstima.
Bol u vratu i kralježnici od osteoartritisa
Osteoartritis kralježnice također se javlja kod starijih osoba, najčešćih područja kao vrat i donji dio leđa. Bol se povećava pokretom. U nekim slučajevima kost spriječiti osteoartritis može pritisnuti na živac. "Pojedinci mogu primijetiti bolove ili slabost pucanja dok su živci koji vode do ruku ili nogu komprimirani", kaže Rapp. Oslobađanje od osteoartritisa bol u kralježnici počinje vježbanjem i fizikalnom terapijom za jačanje mišića koji podržavaju kralježnicu. Kao i kod drugih područja osteoartritisa, gubitak težine je važan.
Liječenje za sve bolove osteoartritisa započinje obrazovanjem o bolesti. Promjene u načinu života kao što su izbjegavanje prekomjerne upotrebe zglobova, pravilnu vježbu i gubitak težine prvi su koraci u upravljanju boli. Liječnik vam može također početi liječiti boli ako vam je potreban. Istraživanja pokazuju da je najbolji način za kontrolu bolova osteoartritisa kombinacija lijekova i promjena načina života.
