Kada tražite liječenje za recidivnu depresiju, vaš fokus je osjećanje bolje emocionalno. Ali, depresija može zauzeti veliku cestarinu na tjelesnom zdravlju, a to znači da ključni zdravstveni problemi moraju biti dio vašeg plana liječenja depresije.
Povezivanje tijela i uma recidivne depresije
Vi ste na veći rizik za depresiju kada imate određene uvjete, kao što su bolest srca, moždani udar i dijabetes, ali veza radi iu drugom smjeru - i mnoge od tih bolesti su međusobno povezane. Razlozi uključuju životne probleme povezane s depresijom, kao što su loši san, nedostatak vježbanja i neadekvatna ishrana, kao i moguće nuspojave lijekova.
Uz rekurentnu depresiju, rizici fizičkog zdravlja s kojima se možete suočiti uključuju:
Hladnjaci i Kada ste depresivni, vaše tijelo proizvodi više hormona stresa, što može utjecati na vaš imunološki sustav, otežavajući borbu protiv infekcije, kaže Francine Rosenberg, psihijatar psihologa s Morris Psychological Group u Parsippany, NJ Stres ponovne depresije na vašem tijelu može vas učiniti osjetljivijim na bolest.
Pretilost. Depresija i tjeskoba Čini se da su povezani s povećanjem tjelesne težine, a uporaba antidepresiva može biti povezana s pretilosti, prema istraživanju objavljenog u lipnju 2014. u časopisu PLoS One koji je pogledao skupinu od 3.000 žena od 25 do 74 godine.
Dijabetes. Neki od načina života koji biste mogli učiniti kada ste ponovo depresivni, kao što je slabo jedenje i manje vježbanje, mogu biti veći rizik od oba dijabetesa tipa 2 i bolesti srca. dovesti do porasta tjelesne težine, što može rezultirati osjetljivijom na razvoj dijabetesa tipa 2.
Bolesti srca Ako se rekurentna depresija vodi da jedete više junk hrane i postanete sjedeći, znajte da obje navike mogu povećati rizik od srčanih bolesti , kaže Patrick McGrath, doktorica kliničke psihologa i ravnatelja Centra za anksioznost i opsesivno kompulzivne poremećaje u Alexian Brothersu bolnici ponašanja u Hoffmanu, Ill.
Depresija je faktor rizika za bolest koronarnih arterija (CAD) , najčešći tip bolesti srca. Žene mlađe od 55 godina koji su depresivni i imaju CAD imaju veću vjerojatnost da imaju srčani udar, umiru ili trebaju postupke otvaranja arterija od muškaraca ili starijih žena, prema istraživanju objavljenom u lipnju 2014. u časopisu Journal of American Heart Udruga. Razlog nije posve jasan, ali može biti povezan s upalnim i hormonalnim čimbenicima.
Moždani udar Ako uzimate antidepresiv pod nazivom inhibitor monoamin oksidaze i jedete hranu ili uzimate druge lijekove s visokom razinom kemikalije tiramin, vaš krvni tlak može povećati rizik od moždanog udara.
Osteoporoza. Osobe s depresijom imaju veću vjerojatnost da imaju poremećaj kostiju nego oni koji nisu depresivni. Dio ovog povećanog rizika može proizaći iz negativnog utjecaja na mineralnu gustoću kostiju iz same depresije. Osim toga, jedna od najčešće korištenih antidepresiva, nazvana selektivnim inhibitorima ponovne pohrane serotonina, također utječe na mineralnu gustoću kostiju i dovodi do povećanog rizika za prijelome, prema istraživanju rujna 2012. u časopisu Bone.
Savjeti za poboljšanje vašeg Tjelesno zdravlje s rekurentnom depresijom
Mnogo toga možete učiniti kako biste provjerili tjelesno zdravlje, a možda i vašu depresiju. Neki korisni koraci koje treba poduzeti uključuju:
- Razviti timski pristup. Držite sve svoje pružatelje zdravstvene skrbi u petlji o uvjetima koji utječu na tjelesno zdravlje. "Prijavite oslobađanje informacija kako bi svi članovi tima zdravstvene skrbi mogli raditi zajedno kako bi stvorili uspješan plan liječenja", kaže Rosenberg.
- Praksa dobre higijene spavanja. To može uključivati i odmaranje neko vrijeme opuštanja prije noći u krevetu topla kupka ili slušanje mekane glazbe. Držite svoju sobu hladnom i tamnom, i idite na spavanje i probudite se u isto vrijeme svaki dan. Uzimanje sunčeve svjetlosti tijekom dana može vam pomoći da bolje spavate noću.
- Jesti zdravo. Kada bolje odaberete hranu, osjećate se bolje fizički i pomažete smanjiti rizik za mnoge zdravstvene probleme koji mogu pratiti ponavljajuće
- Ne vježbajte redovito. Možda se ne osjećate motivirani za vježbanje kada ste depresivni, ali prednosti koje uključuju zdravlje srca, kontrolu težine i olakšanje simptoma depresije trebale bi vam pomoći krećite se. Vježbe koje nose težinu, osobito, kao što su hodanje i jogging, su dobre jer mogu također pomoći u zaštiti vaših kostiju od osteoporoze. Osim toga, vježbanje pomaže vašem tijelu oslobađanje kemikalija mozga nazvanih endorfina, što može smanjiti bol i potaknuti vaš imunološki sustav. Vježbajte s prijateljem ili glazbom, ili pokušajte razred koji će vam pomoći da ostanete motivirani.
- Držite se lijekom i razgovarajte s terapijom. Obraćajući se vašoj rekurentnoj depresiji također pomaže izbjeći kaskadu fizičkih problema koji se mogu pojaviti. Ako imate poteškoća prilikom praćenja terapije lijekom ili terapije terapije, obratite se zdravstvenim ustanovama da pronađete pristup koji vam najbolje odgovara.
