Kako zadržati pozitivan pogled s RA: Billova priča

Sadržaj:

Ne propustite ovo

Ne propustite ovo

Lakši način praćenja RA

Prijavite se za više besplatnih newslettera za svakodnevne zdravlje.

Izazov ostaje pozitivan nije stranac Billu Riteru, sada 74, koji se suočio s strmom krivuljom učenja reumatoidnog artritisa (RA) kada je konačno dijagnosticiran 2002. godine. Do tada nikada nije čuo za reumatologa i nikada nije razmatrao mogućnost da može imati RA. Prije dijagnoze RA, Riteru je reklo da ima "neku vrstu artritisa" Vrijeme je rezultiralo prvim od tri operacije zamjene kuka. Riter je prihvatio osmijeh. Ali samo pet godina nakon pravog zamjene kuka, počeo je osjećati bol u cijelom tijelu. U početku je mislio da je to fizička bol zbog dugotrajne mijenjanja na posao i dane koji su proveli šetnju podom skladišta.

"Imala sam puno bolova u vratu, leđima i nogu", prisjeća se Riter. X-zrake su pokazale znakove pogoršanja artritisa u vratu. Frustriran s onim što se događalo, okrenuo se Zakladi za artritis radi informacija. Preusmjerili su ga na reumatologu, koji mu je dao konkretnu dijagnozu RA i pomogao mu da pronađe učinkovit tretman RA i da razvije pozitivan pogled.

"Nastavio sam raditi 65 godina - radio sam svaki dan, šest dana u tjednu i nastavio se savjetovati nekoliko godina nakon umirovljenja ", kaže Riter. Godine 2013. morao je zamijeniti njegov umjetni bok, nakon čega slijedi 2015. zamjenom lijevog kuka. "Ne možete se žaliti za sebe", kaže on, "to je velika stvar." Ipak, Riter priznaje da baklje mogu uzrokovati emocionalnu nevolju. "Zabrinuti ste i zabrinuti - jesam", kaže on. "Kad shvatite, to je lakše." Učenje o RA i kako mu je tijelo reagiralo na bolest pomoglo je Riteru da ostane pozitivno, unatoč bakljama.

Uzgoj pozitivnog izgleda može također pomoći u održavanju bolova reumatoidnog artritisa, navodi se u studiji Pennsylvania State University objavljenom u veljači 2016. godine

Annals of Behavioral Medicine

, u kojem su istraživači pratili raspoloženje i bol u 31 ljudi s reumatoidnim artritisom. "Samo se krećem, držim se pozitivnim i pokušavam pomoći nekim ljudima koji nemaju to je jednako dobro kao i ja ", kaže Riter." Ovdje Riter dijeli svoje pokušaje i prave pristupe koji će vam pomoći da ostanete pozitivni i optimistični, unatoč RA: Pokušajte se nasmijati. "Riter kaže da mu je smisao humor ga pomaže kroz teška vremena. Nazovite tog smiješnog prijatelja ili gledajte smiješni film ili omiljeni sitcom.

Otvorite se svom liječniku.

"Teško je ljude ponekad razgovarati", kaže reumatolog James K. Smith, MD, suradnik profesor medicine na Sveučilištu Alabama u Birminghamu. Međutim, vaš liječnik vam može pomoći da nađete načine kako se brinuti za sebe. Dr. Smith savjetuje pripremu unaprijed kako biste najbolje iskoristili svoje vrijeme sa svojim liječnikom. Na primjer, napravite popis pitanja ili tema koje želite raspravljati i donijeti popis na vaš sastanak.

Liječite depresiju. Čak 40 posto osoba s RA doživljava značajne simptome depresije, prema artritisu Temelj. I nije samo stvar osjećanja plave boje. Depresija može pridonijeti dodatnim problemima s fizičkom funkcijom, povećanom aktivnošću bolesti i može imati negativan utjecaj na cjelokupno zdravlje. Ako imate depresiju, razgovarajte sa svojim liječnikom ili terapeutom o različitim mogućnostima liječenja koji su dostupni.

Uključite se. Riter provodi dva dana tjedno u Clevelandovu uredu Zaklade za artritis, blizu svog doma. Tamo polaže telefonske pozive od ljudi s artritisom tražeći informacije i podršku. On također sudjeluje u edukacijskim događanjima u zajednici i zagovara državne zakonodavce za promjenu politike u svezi s artritisomČuvajte se cijelog sebe.

Riter, ribar koji voli na otvorenom, naglašava važnost dobivanja dovoljno odmora, boravka fizički aktivnog i zdravog jela. Život dobro s RA zahtijeva brigu o svim aspektima vašeg zdravlja i dobrobiti, kaže Smith. "Investirajte u pozitivne odnose." "Imam supružničku suprugu - ona razumije što se događa kada se ne osjećam dobro ", kaže Riter. Pridruživanje grupi za podršku, osobno ili na mreži, može proširiti vašu mrežu za podršku. Psihologija i zdravlje
Učinite ono što vam se sviđa. Slušajte s ljudima koji imaju kronične stanja kao što je artritis imaju tendenciju da budu optimističniji ako se osjećaju društveno povezani. glazba, boja, kuhati, družiti se s prijateljima - bez obzira što vam donosi užitak, izvan posla ili života s RA, Smith savjetuje.
Pokušajte biti svjesni. Redovita praksa svjesnosti mogla bi pomoći u smanjenju dnevnog stresa i boli RA, prema istraživanju objavljenom u broju od
časopisa za savjetovanje i kliničku psihologiju . Istraživanje je također pokazalo i prednost za vođenje dnevnika, stoga razmotrite dnevnik s naglaskom na pisanje što pomaže i što ne. Istražite kognitivnu bihevioralnu terapiju (CBT). "Nijedna od ovih terapija ne može uzeti bol, ali ideja je pomoći ljudima da bolje upravljaju svojim boli nego što se trenutno nalaze ", kaže psiholog Laurence Bradley, profesor medicine na Sveučilištu Alabama u Birminghamu, čija se istraživanja usredotočuju na psihosocijalne čimbenike povezane s na bol. Kaže da osam do 12 treninga s terapeutom specijaliziranim za CBT za bol može vam pomoći da razvijete bolje strategije za suočavanje, a time i poboljšate raspoloženje i razinu optimizma.