Sada kada ste uključili članove tima za njegu dijabetesa, vrijeme je da biste organizirali osnove vašeg plana. Kada započnete ovu bitku, pozvat ćete pomoć i podršku vaših zdravstvenih djelatnika i vaše obitelji, prijatelja i suradnika.
Temeljni ciljevi uspješnog plana upravljanja dijabetesom tipa 2 su:
- Zdrava prehrana Vaš dijabetes tipa 2 znači da morate ponovno razmotriti i resetirati svoj odnos s hranom. Iako ne postoji dijeta koja djeluje za sve, učenje kontrole veličine dijela, donošenje zdravih izbora o vrstama hrane koju jedete i praćenje onoga što jedete u časopisu hrane može vam pomoći u postizanju i održavanju ciljeva za mršavljenje i razvoju cjeloživotnog zdravog odnosa s hranom. Također ćemo vam dati ukusne (doista!) Ideje za recept za dijabetes, sigurne ideje za recept, savjet za ručavanje u bilo kojem restoranu i korisne savjete o tome kako još možete uživati u desertu.
- Biti fizički aktivan. vrlo moćan alat za vas kada preuzmete kontrolu nad svojim dijabetesom tipa 2, i to će imati nevjerojatnu nuspojavu. Ako se pridržavate rutinske vježbe - i trebate - možda ćete završiti u najboljem obliku u kojem ste godinama bili. Ne dopustite da vam ideja preplaviti: pružit ćemo vam jednostavne savjete o tome kako započeti, čak i ako nikada prije niste vježbali. Praćenje razine glukoze u krvi
- Da biste aktivnu ulogu u samozaštite za dijabetesom tipa 2 morali naučiti pratiti krvni tlak, razine glukoze s redovitim testiranjem pomoću glukometra, koji mjeri razinu glukoze u maloj kapi krvi. Uzimanje lijekova na raspored.
- Za neke osobe s tipom dijabetesa, jedan lijek je učinkovit; u drugim slučajevima, kombinacija lijekova radi bolje. I neki ljudi mogu upravljati svojim dijabetesom bez ikakvih lijekova. Nakon što vam vaš tim liječnika omogući da znate što vam odgovara, važno je izraditi raspored i shvatiti načine kako biste bili sigurni da se držite s njom. Radite sa svojim timom za njegu, gradit ćete ove četiri temelje u svoje dnevne rutine , Važno je biti iskrena vašem timu skrbi o svojim navikama - i biti iskren sa sobom o svom načinu života i promjenama koje ste voljni učiniti. Prije nego što započnete, zapitajte se ovih važnih pitanja. Tada ćete biti bolje opremljeni za postavljanje prihvaćanja zdravih navika koje će trajati.
Sljedeći korak: Carb Counting 101
