Živjeti s multiplom sklerozom (MS) može biti izazov, ali neke jednostavne tehnike života mogu vam pomoći u prevladavanju ovih problema i poboljšanju kvalitete života. Samo pitajte Stephanie Butler, 25-godišnju medicinsku sestru sa sjedištem u Virginiji, koja ima MS i izradila web stranicu "Just Keep S'Myelin", gdje blogira i dijeli praktične ideje - ono što ona naziva "hacks životom" - da drugi s MS-om mogu koristiti .
Simptomi MS-a uzrokuju i odvijaju se, od blagih do teških, a mogu uključivati umor, probleme s ravnotežom, probleme s mjehura, magličastu maglu i probleme s hodanjem. Ovdje su neke ideje od Butlera i drugih da pomognu upravljati njima.
Energetski zamah zamora
"Trčanje zadataka je naporan, pogotovo kad se ne osjećam dobro", kaže Butler. "Korištenje usluga dostave prehrambenih proizvoda ili naručivanje onoga što trebam unaprijed, a jednostavno ga pokupiti umjesto da hoda po trgovini čini veliku razliku."
Još jedan savjet: Power naps može vam pomoći napuniti prije važnog događaja, kaže Karen Blitz , DO, ravnateljica Židovskog centra za multiple sklerozu na sjevernom obali i dugom otoku u istočnoj livadi u New Yorku.
Problemi s hodom i ravnotežom
Problemi s ravnotežom mogu vam ostaviti nesposobnu hodati bez pomoći. "Ako imate poteškoća s uzimanjem, mogu biti korisni", kaže Butler. "Šetnjaci sa sjedalima su super, jer ne morate tražiti stolicu ako trebate odmoriti."
Skuteri su druga opcija, kaže dr. Blitz. Obavljaju dvostruku dužnost pomažući vam da se približite dok štedite energiju. Ako imate poteškoća s hodanjem, možete se skočiti - ili se možete skočiti na svoju lokaciju, a zatim hodati jednom kad stignete tamo, kaže Blitz.
Brain Fog
Oko 50 posto osoba s MS-om će razviti probleme s kognicijom, prema Nacionalnom društvu multiple skleroze (NMSS). "Aplikacije treninga mozga mogu vam pomoći da ostanete oštre", kaže Butler. Blitz se slaže: "Kognitivne igre su dobre za MS i mogu biti lijep način za porez mozga, bilo da igrate na pametnom telefonu ili računalu, ili igrate Sudoku u knjizi."
Izrada popisa ključna je za Brittni Castilaw, 26-godišnji marketinški koordinator iz Houstona s dijagnosticiranom MS-om prije dvije godine i koji je također blogirao o tome. "Zaboravljanje je svakodnevna borba", kaže ona. "Bila bih izgubljena bez aplikacije Wunderlist na svom mobitelu. Od liste trgovine do zadataka, ovo je moj životni udarac svakodnevno. "
Pregrijavanje
Mnogi ljudi s MS-om imaju simptome kao što su ukočenost ili tremor kada se pregriju, bilo od temperature ili tijekom vježba. To se može dogoditi i kada imate groznicu.
Da biste ostali hladni, piti hladnu vodu da se ohladi iznutra prema van, kaže Butler. "Uvijek stavljam ručnik za hlađenje da bih stavio iza vrata u teretanu ili kada idem bilo gdje vani tijekom ljeta", dodaje ona. Još jedan trik: "Stavio sam malo grožđa u zamrzivač i snack na njih tijekom dana. To je izvrstan i ukusan način da ostane cool!
Ona također proizvodi svoje hlađenje, samo kombinirajte 3 šalice vode s 1 šalicom alkoholnog trljanja u plastičnu vrećicu koja se može zatvoriti i staviti je u zamrzivač. Mješavina se smrzava, ali ne smrzava čvrsta, što rezultira slonom koja ostaje hladno nekoliko sati.
Castilaw kaže da koristi rashladne ručnike koji se lako mogu pronaći i kupiti na mreži, kako bi se spriječilo pregrijavanje. " U Houstonu je uvijek vruće pa ih uvijek nosim ", kaže ona." Depresivno raspoloženje
"Lako je spuštati u odlagalištima s MS-om", kaže Castilaw. Ali vjeruje da ključ za život boljeg života odlučuje imati pozitivan pogled. Butler također pokušava staviti pozitivno spin na bilo kakve zastoje koje može imati zbog MS-a. "Gledam filmove, čitam knjigu o kojoj želim razgovarati i pišem", kaže ona. "Pisanje je velika utičnica za mene, a komadi koje proizvodim tijekom relapsa često su one koje najviše povezuju s mojim čitateljima."
Novi kućni ljubimac također je bio izvor udobnosti za Butlera. "Prošle godine imala sam nekoliko relapsa i kao rezultat sam bila malo dolje", rekla je. "Moj zaručnik i ja odlučili smo dobiti mačića, i iskreno je donijela toliku radost u svoj život! Ona me tjera da se smijem svaki dan i moram se brinuti za nju. "Blitz dodaje da tjelovježba može pomoći da pobijedite blues povećavajući razine prirodnih kemikalija u mozgu." Svatko s MS-om može nešto poduzeti, sve dok se zadržavate dok to radite ", kaže ona. Polako krenite i razmotrite rad s fizičkim terapeutom kako biste razvili plan.
Za neke ljude, međutim, liječenje prema depresiji može
Problemi s kontroliranjem mjehura
Najmanje 80 posto osoba s MS-om doživjet će probleme kontrole mjehura kao što je frekvencija i hitnost, prema NMSS.
"Najbolja stvar za mene je da izviđač izlazila iz kupaonice čim stignem na odredište ", kaže Butler. "Poznavajući gdje su moje mišljenje malo lakše, jer kad moram ići, moram ići!"
Ona također predlaže odlazak u kupaonicu kad god imate priliku. "Nikada ne prolažem dobru čistu kupaonicu dok sam izvan sebe. Moj zaručnik i ja smo se pozvali na ove 'op-pee-tunities' - jer ako se ne smijete, plakate. "
Malo planiranje također pomaže, kaže Blitz. "Ako znate da imate problema sa mjehurom, zaustavite svoju kupaonicu", predlaže. "Ako morate hitno ići svaka tri sata, napravite plan da idete svakih dva sata." Također, nemojte piti kavu prije nego što odete jer kofein može nadražiti vaš mjehur i pogoršati simptome.
Spretnost pitanja
Moja najveća pitanja bila su pad nogu i slabost moje desne ruke - moja dominantna ruka, naravno - kaže Butler. "Osim moje štapiće, imam par čvrstih čizama za planinarenje koji se pojavljuju na gležnju, pomažu u održavanju mokrenja od pada zbog njihovih debelih potplata."
Kalkulatori za vještinu su također blagodat. "To mi pomažu "Blitz primjećuje da" puno prilagodljive opreme je dostupna, ali ne postoji rješenje za jednu veličinu ", kaže Blitz. Radite s profesionalnim terapeutom kako biste saznali koji će vam alati najviše pomoći. To može obuhvaćati magnetske košulje, cipele za cipele, korektivne naočale, dugačak aparat za tuširanje i mnoge druge pomoćne uređaje. "Postoji nešto za pomoć u rješavanju svakog simptoma i načina života MS-a", kaže ona
