Kako jedna žena s Crohnovom bolesti postala trkač

Ne propustite ovo

Dnevni tekst može vam pomoći upravljati Crohnovom bolesti

Što reći svom liječniku o vašoj Crohnovoj bolesti

Prijavite se za više besplatnih newslettera za svakodnevnu zdravstvenu zaštitu

Kao dijete, Heather Kersey toliko se borila s nedijagnosticiranom Crohnovom bolešću koju su njezini savjetnici kampa nekad mislili da ima poremećaj u prehrani. Od davnina je jedva jedila i imala česte probavne smetnje - sada je pronašla uspjeh u vožnji pola maratona dok je također upravljao njezinim stanjem.

Kersey, stanovnik Baltimorea i prodajni predstavnik za M-Edge International, bio je konačno je dijagnosticirana Crohnova bolest kao tinejdžerka. Danas 32-godišnjak uzima biološke lijekove kako bi upravljao njezinim stanjem i pažljivo prati prehranu kako bi izbjegao hranu koja je izazvala svoje simptome.

Ona je također aktivno uključena u fitness program Crohn's & Colitis Foundation of America (CCFA) Team Challenge, koji podupire ljude s upalnom bolest crijeva (IBD) tijekom vježbanja za događaje s izdržljivošću.

"Ne mogu vjerovati da sam se trčao", kaže Kersey. Otišla je na sastanak Team Challengea na poziv prijatelja i odlučila se prijaviti za besplatni program bez ikakve pozadine u sportu. "Rekli su da ne moraš biti trkač, da možeš prošetati čitavom ratom", kaže ona. "Upravo sam se pridružio i nikad nisam prestao."

Kersey je započeo trening s ostalim sudionicima u Marylandu pod Poučavanje trenera, premotavanje naprijed do 2017., a ona očekuje da dovrši trinaestu utrku u Washingtonu. Većina njezinih utrka bila je s CCFA-om, uključujući međunarodnu utrku u Irskoj, kaže ona. Tjelovježba: Trčanje kao tim

Tjelesna aktivnost može ići dug put u poticanju drugih aspekata vašeg života. Istraživanje o studenom iz ožujka 2015. u časopisu

Digestion

otkrilo je da kada su osobe s IBD-om proveli tri puta tjedan dana za 10 tjedana, izvijestili su o poboljšanjima u kvaliteti života.

Trčanje uz druge koji imaju IBD omogućuje Kerseyu da bude s ljudima koji dijele slične probleme, kao što su jesti prije i poslije utrke, kao i dostupnost vode i mjesta kupaonice uz utrke. "Ne postoji ništa kao što je imati tim ljudi koji znaju što prolazite, koji prolaze kroz istu stvar, tako da svi zajedno gurajte ", kaže Kersey. Nakon treninga i utrka, članovi Team Challengea čestitaju jedni drugima, a zatim se okupljaju kako bi razgovarali o tome što je radio i što nije, često raspravljajući o temama koje trkači koji nemaju IBD ne bi razmišljali o tome. Pronalaženje strategije trčanje

Kerseyova vlastita prepoznavanja utrke obično uključuje danak lososa ili piletina, ništa za doručak na dan utrke i sendvič s maslacem od kikirikija odmah nakon toga. Ona također pokušava isprazniti svoje utrobe koliko god je to moguće prije trčanja, iako trening i utrke ne pokreću svoje pojedinačne probavne simptome, kaže ona. Međutim, aktivnost može pogoršati njene artritisne simptome, naročito u zapešću, koljenima i gležnjevima.

Osobe s Crohnovom bolešću smatraju da njihova tijela reagiraju na različite načine vježbanja. "Postoje ograničeni podaci o sigurnosti tjelovježbe u Crohnovoj bolesti i ako to može biti korisno ili štetno", kaže Anita Afzali, MD, MPH, gastroenterologinja i docent medicine i ravnateljica programa zaraznih bolesti crijeva na Sveučilištu Washington Medicine-Harborview Medical Center u Seattleu. Neki ljudi s Crohnovom bolešću mogu otkriti da protuupalni učinci vježbe pomažu kontrolirati njihove simptome, kaže ona, dok drugi mogu ustanoviti da su njihovi simptomi pogoršani tjelesnom aktivnošću.

"Sudjelujte u vježbanju s malim intenzitetom umjereno vremena, ako se tolerirate, jer to može ojačati imunološki sustav i poboljšati cjelokupno zdravlje i kvalitetu života, uključujući smanjenje stresa i umora", sugerira dr. Afzali. ovo: Redovita tjelovježba može pomoći u odstranjivanju umora, prema studiji objavljenom u siječnju 2014. objavljenom u časopisu

Upalne bolesti crijeva

.

Početak korištenja fitnesa za Crohnove bolesti

Kersey razumije da osobe s Crohnovom bolesti mogu biti nerado pokušati izazov poput polumaratona, ali predlaže da ga probati. "Bilo bi iznenađeno što možete učiniti", kaže ona. "Ako imate Crohnovu bolest i zanima vas pokušaj 5K, polumaratona ili drugog izazivanja izdržljivosti, razmotrite ove savjete: Uzmi postupnu Polako radite prema cilju vježbanja, kaže Afzali. Prekinite pauzu ili skratite stvari ako se tijekom treninga osjetite simptomi ili simptomi koji se pogoršavaju.

Znajte svoja ograničenja.

Kersey zna kako se teško može gurnuti u trčanje ovisi puno o signalima njezinog tijela. "Ako je vaš želudac stvarno loš, nemojte izlaziti, ali ako mislite da to možete učiniti, gurnite se", kaže ona.

Pokušajte s drugim aktivnostima u fitnessu.

• Ako trčanje ne odgovara vašem osobnom stilu, potražite druge načine kako biste bili fizički aktivni i povećali intenzitet tih aktivnosti postupno također, Afzali kaže. Osim trčanja, Kersey je počela uživati ​​u fitness klase u obližnjoj teretani. Kersey kaže kako su njezini budući izazovi manje od fitnesa i više o njezinim odnosima. Ne samo da se angažirala vjenčati u svibnju 2017., ali ona i njezin budući muž rade i sa svojim liječnicima da planiraju zdravu trudnoću u narednim godinama.