Ako često primijetite da su koljena bolna ili krutina, ovih dana imate puno tvrtki. Zbog raznih razloga, mnogi Amerikanci osjećaju bol u koljenu, a broj njih raste. Dakle, ono što uzrokuje sve ove prljave koljena?
Bol u koljenu: Zašto je koljeno ugroženo?
Za početak, koljeno je složeni komad opreme koji ima puno teških podizanja.
"Koljeno ima ono što mi poziva šest stupnjeva slobode, što znači da se može kretati u šest različitih smjerova. To nam omogućava da napravimo mnogo različitih pokreta, ali to također dovodi do opasnosti od ozljede ", kaže Jonathan Shook, ortopedski kirurg iz Indianapolisa koji tretira različite zglobne probleme. "" Od gležnjeva, bokova, laktova i ramena, vjerojatno polovica svih ortopedskih posjeta koje dobivam su za koljeno. Rekao bih da je to vjerojatno slično među većini ortopeda koji vide sve vrste Bolesti koljena: faktori rizika
Bol u koljenu: čimbenici rizika
Osteoartritis je čest uzrok bolova u koljenu, a nekoliko čimbenika rizika koji su česti u SAD-u potiču porast osteoartritisa koljena, kaže Matt Busam, MD, ortopedski kirurg u Cincinnati Sports Medicine and Orthopedic Center.
" Sve veća učestalost pretilosti i starenje velikog dijela populacije znači da ćemo ortopedisti - i pružatelji osnovne skrbi - vidjeti znatno veći broj ljudi s artritisom koljena ", objašnjava dr. Busam.
Biti težina ili pretilo može učiniti vaš rizik od osteoartritisa ubrzao se čak četiri do pet puta. Oko dvije trećine američkih odraslih sada previše trude, a otprilike trećina odraslih osoba je pretilo, što znači da su izuzetno prekomjerne. Prema vladinim smjernicama, žena koja je visoka 6 centimetara i 155 kilograma bila bi prekomjerna tjelesna težina, a ako je težila 186 funti, ona bi bila klasificirana kao pretilo. Dob je još jedan faktor za povećanje bolova u koljenu. Vladini podaci kažu da će do 2030. godine gotovo jedna od pet Amerikanaca biti 65 godina, a koljena i druga bol u zglobovima bit će poseban problem za tu dobnu skupinu. Procjenjuje se da će gotovo polovica svih odraslih razviti koljeno osteoartritis tijekom svog života, s pretilošću i onima s prethodnim ozljedama koljena pri najvećem riziku.
Bol u koljenu: Prevencija
Ako želite smanjiti šanse za bolove u koljenu kasnije u životnom putu, razmislite o postizanju zdrave težine i dobivanju puno vježbi. "Rekao bih čvrsto i naglašeno, temeljeno na mnoštvu studija, da bi ostati aktivni, ostati u formi i nastaviti s vježbanjem težine tijekom cijelog vašeg života, zapravo sprečava artritis", kaže Busam. Stručnjaci također preporučuju da nose obučene cipele i da se zagrijavaju prije vježbanja kako bi se izbjegle ozljede.
Kako biste spriječili uobičajeni problem boli koljena, pazite na čimbenike rizika i poduzmite korake kako biste spriječili ovaj problem u zglobovima koljena.
