Sadržaj:
Ne propustite ovo
Prijavite se za naš život s psorijazom Newsletter
Zahvaljujemo na prijavi!
Prijavite se za više besplatnih newslettera za svakodnevne zdravlje.
Godinama ste bili zaposlenik modela, ali nedavno bolovi psorijaznih artritisa imate li se dreadinga izaći iz kreveta, a kamoli raditi.
Najprije znajte da niste sami. Psorijazni artritis može ometati produktivnost radnih mjesta i dovesti do propuštenih radnih dana, prema Nacionalnoj zakladi za psorijazu (NPF). To također može utjecati na vašu dnu crta. Istraživanje NPF iz 2014. godine pokazalo je da 12% ljudi s psorijaznim artritisom odbija promaknuće, a 21% ih je napustilo zbog svog stanja.
Ali znajte također da uvođenje nekoliko prilagodbi na radnom mjestu može upravljati psorijatičnim artritisom na posao je mnogo lakši.
Psorijazni artritis i vaša prava
Ljudi s invaliditetom psorijazni artritis zaštićeni su od diskriminacije prema Zakonu o Amerikancima s invaliditetom (ADA), prema NPF-u. Ako uspješno obavljate najvažnije dijelove svog posla, vaš poslodavac mora napraviti razumne smještaj kako bi nastavio raditi. Razumno znači da promjene nisu previše teške ili skupo za posao.
Smještaj može uključivati fleksibilne rasporede rada i dodatno vrijeme za sastanke liječnika. Neki poslodavci mogu imati pravo na porezni kredit ili odbitak za smještaj zaposlenika - win-win za sve.
Tvrtke s manje od 15 zaposlenika nisu ADA-prihvatljive, ali neke države imaju zakone koji štite ljude koji rade za manje tvrtke
Radeći s psorijatičnim artritisom
Rano i učinkovito liječenje može vam pomoći u upravljanju psorijaznim artritisom na poslu ", kaže dr. Nathan Wei, reumatolog u Centru za liječenje artritisa u Fredericku u Marylandu. "Kada se psorijazni artritis kontrolira i remisijom, ljudi mogu prilično živjeti normalan život", kaže on.
Ipak, možete imati koristi od jednostavnih promjena koje mogu pomoći da vaš rad bude ugodniji i produktivniji. Evo nekoliko ideja:
Uzmi pauze Povišenje i kretanje osobito je važno za nekoga s psorijaznim artritisom, kaže Marissa Crossman, DPT, fizički terapeut u Ellis Medicine u Schenectady, New York. "Vi ste, naravno, jači i vježbanje može pomoći održavanju zglobova, ligamenata i tetiva te snažnim mišićima."
Učinite vaš radni prostor ergonomski ispravan. Podignite zaslon računala tako da je vrh kvartala u razini očiju. Vaša leđa treba biti poduprta i u uspravnom položaju da nadopuni prirodnu zakrivljenost kralježnice, a zglobovi i ruke moraju biti u skladu s podlakticama, prema Crossmanu. Stolna stolica s podesivim naslonima za ruke i sjedište koje se može podizati i spustiti prema vašim potrebama bilo bi idealno, dodaje.
Dajte sebi ruku za pomoć. Pomoćni uređaji mogu pomoći u odvlačenju naprezanja iz rutinskih zadataka. Crossmanove preporuke uključuju:
- Wrist pads, osobito korisno kada upisujete na tvrdi stol.
- Track pad kao zamjena za vašeg računalnog miša. "To vam omogućuje da samo prstom prstom prstiju umjesto da uhvatite i pomaknete cijeli miš", kaže Crossman.
- Pisanje ptica, ergonomski oblikovani alat za upotrebu ako je uhvatio olovku je previše teško. Nije potrebno puno pritiska da se drži ili pomakne.
- Jastučić na stolcu. "Možda ćete htjeti dodati mekani jastuk kako bi pomogao u promicanju dobrog držanja i pomoći pri poravnanju kralježnice", kaže Crossman.
Radite na vašem stolu. Proširenja vam pomažu u održavanju ravnoteže i lako učiniti u vašem stolcu, kaže Crossman. Proširiti lozu - mišiće na leđima bedara - sjediti na rubu stolca, poravnati jednu nogu tako da je peta na podu i prsti se gore, a zatim savijati prema naprijed na bokovima; ponovite s drugom nogom. Kako biste protezali ramena, stavite jednu ruku preko prsa i gurnite je prema torzo suprotnom rukom; ponovite s drugom rukom.
Biciklizam je izvrsna vježba s niskim udjelom kod osoba s psorijaznim artritisom, dodaje Crossman, a bicikl ispod stola omogućuje vam da prodavate dok radite.
Borite se za umor. Sredinom poslijepodneva može se pogoditi bilo što , ali može biti posebno uznemirujuće kada imate psorijazni artritis. "Vježba oslobađa endorfine, pa ako se nađete umornom tijekom dana, odmarajte se i idite na kratku šetnju i pijte vodu za rehidrirati", predlaže Crossman.
Upravljajte stresom. "Stres je okidač za sve oblike artritisa, ali osobito one povezane s upalom ", kaže dr. Wei. Dakle, kad šef udahne vaš vrat, odvoji se od de-stresa. Nekoliko minuta razmišljanja meditacije može pomoći. Ova tehnika opuštanja koristi duboko disanje kako bi se očistio vaš um i umirio utrkujući misli. Tražite smještaj na radnom mjestu.
Odaberite vrijeme koje vam stresa i neprimjeruje za vas i vašeg šefa kako bi razgovarali o tome kako možete biti uspješniji na poslu. Objasnite kako vaše stanje utječe na vaš posao i kako bi moglo pomoći smještaj. Pripremite se s određenim prijedlozima - možda ćete čak zatražiti od reumatologa pismo koje podržava vaš slučaj. Matična služba za zapošljavanje američke službe za zapošljavanje sadrži bazu podataka o smještaju specifičnim za različite medicinske uvjete koje zaposlenici mogu raspravljati sa svojim nadzornicima. > Otvoreni razgovor s nadglednikom prvi je korak u pravom smjeru.
