recept za spavanje tijekom trudnoće svibanj zvuk kao dobrodošli olakšanje. Ali ograničenja koliko možete učiniti izazvat će neočekivane izazove. Stručnjak vam nudi načine kako ih prevladati, uključujući premostivanje dosade …
Ako vam OB-GYN kaže da ostanete u krevetu, vaša prva misao može biti Bliss! Možete spavati. sva vaša čitanja. I možete zaboraviti na kućanske poslove. Uostalom, ne biste trebali biti na nogama!
Ipak, ovo sve stari prilično brzo, pogotovo ako se samo možeš useliti u zahod.
A ti nisi sama.
"Bilo bi lijepo reći da se 20% trudnica može preporučiti odmor u krevetu u nekom trenutku kada pogledate broj ljudi koji imaju krvarenje ili komplikacije", kaže Brad Imler, predsjednik Američke udruge za trudnoću u Irvingu, Texas
Ostatak ležaja znači ništa što se ne smije izvući iz nogu nekoliko sati dnevno kako bi ga pratili u bolničkom krevetu.
"Ostatak ležaja je pokriven tretman koji se primjenjuje u mnogo različitih situacija, "Kaže Glade B. Curtis, MD, MPH, opstetričar u Salt Lake Cityju i koautor najkvalitetnije serije knjiga tjedno trudnoće po tjednu (Da Capo Press)." 9 Čak i s ljudima staviti na krevet odmor, ja im reći da pronađete način da leći i dobiti na svoju stranu kada je moguće. To je samo zdravi položaj za trudnu osobu ", kaže.
U ovom Lifescript ekskluzivnom, Curtis objašnjava kada i zašto se počinje odmoriti tijekom trudnoće, kako se nositi s potencijalnim problemima i pobijediti dosadu u krevetu.
Što je ležaj za odmor?
Oslobađanje od kreveta tijekom trudnoće znači trošiti većinu svog vremena leži na vašoj strani i ne radi normalne aktivnosti. Side lažiranje pomaže kod protoka krvi i cirkulacije djetetu.
U trudnoći, maternica započinje veličinu šake i raste do veličine lubenice. Kada ležiš na leđima, maternica blokira cirkulaciju krvi djetetu. Kada ste na vašoj strani, dijete dobiva bolju opskrbu krvlju i hranu.
Kada se preporuča odmor u trudnoći?
Višestruke trudnoće su najčešći razlog. Želimo zadržati te bebe unutar maternice, uzimajući što više hrane i spriječiti preranu isporuku.
Zabrinutost za preeklampsiju, stanje obilježeno visokim krvnim tlakom, oticanje nogu i gubitak proteina u urina, bilo bi uzrok za odmor u krevetu tijekom trudnoće. Ostali razlozi krvarenja su u trećem tromjesečju, zabrinutost zbog lošeg rasta djeteta ili ako žena ima puno kontrakcija ili lažnih bolova u radu.
Koji postotak trudnica leži na krevetu?
Ako imam 10 pacijenata, dvije ili tri osobe dobivaju preporuke za spavanje u nekom trenutku.
Postoje li različite vrste kreveta za spavanje?
Da. Neke su žene smještene na modificirani ležajni ležaj, a drugi mogu biti na strogom krevetu. Duljina vremena i stupanj kreveta u krevetu je individualiziran.
Što je strogi krevet za odmor?
Uz strogi krevet za spavanje, primljeni ste u bolnicu, a vi ne ustati ništa osim da idete kupaonica. Tada je rasprava je li možete prošetati do kupaonice ili [morati] koristiti bedpan.
I mijenjati krevet za odmor? Tko je najvjerojatnije na to?
Netko tko ima problema s krvarenjem ili je blizu preranog rada.
Mnogo žena koje nose blizanke ili triplete mogu ići na posao i nastaviti normalne aktivnosti. Kako njihovi maternici postaju veći, možda na pola puta ili više kroz trudnoću, morat će ograničiti njihovu aktivnost i možda ići na modificirani odmor u krevetu.
Možete li prošetati ili vježbati na modificiranom ležaju?
Šanse su, hodanje i vježbanje su van. U bolesnika s vaginalnim krvarenjem može doći do komplikacija kao što je placenta previa - gdje placenta izlazi ispred bebe - ili placente posteljice, kada se posteljica odvoji od maternice prije nego beba bude spremna za rođenje.
Bilo koja vrsta aktivnosti može potaknuti vaginalno krvarenje, stoga se trudite s djetetom ako vježbate. Neki bolesnici s blagim problemom mogu raditi kod kuće ako posao nije jako naporan. Možda će moći leći tijekom pauze za ručak. No, u većini slučajeva, vježbanje i nastavak rada idu protiv onoga što pokušavate postići s ležajem tijekom trudnoće. Općenito, trebate izbjegavati kućanske poslove, podizati stvari i trčati gore i dolje niz stepenice.
Koja je najbolja pozicija za ležanje u krevetu za odmor?
Najbolje je biti na vašoj strani. Mnogi ljudi kažu da je lijeva strana bolja jer je maternica, ali mnoge žene okreću se s jedne na drugu stranu. Neki će staviti jastuk ispod kuka kako bi ih pomogao rotirati malo. Možete upotrijebiti jastuk ispred za podršku, ili staviti jedan iza vas, tako da ako se okrenete unatrag, nećete završiti na leđima.
Što ako ne možete lagati na svojoj strani udobno?
Pokušajte s ramenima i gornjim tijelom malo podignuti. Pokušavate premjestiti maternicu tako da nije u redu na vrhunskim krvnim žilama.
Kakve stvari trebate planirati kad idete na spavanje?
Ako je spavaća soba na katu, razmislite kako ste " Dobit će hranu i proći kroz vrijeme. Dobro je imati na raspolaganju stavke poput telefona, telefonskog popisa, hrane, pića i Kleenexa. Planirajte unaprijed za dodatni pokrivač ili obožavatelj.
Neka prijatelj dođe u kuću i pomaže vam u stvarima koje trebate.
Koji je najbolji način da objasnite kako se krevet odmara maloj djeci kod kuće bez zastrašivanja?
Možete reći da se mama ne osjeća dobro i da odgovara na njihova pitanja. Zatim uključite ih u proces.
Čak i u ranoj dobi, djeca mogu pomoći donijeti stvari mami. Ali što su mlađi, to je sve o njima. A s tinejdžerima, to je uvijek sve o njima.
Međutim, ako imate 2-godišnjak, nećete biti u mogućnosti učiniti sve što on ili ona treba, tako da ćete morati dovesti nekoga da pomogne ili pošalje dijete nekome tko se može brinuti za njega dok se odmarate.
Ako ste već dugo u krevetu, postoji li rizik od pojave krvnih ugrušaka ili bolova u mišićima i zglobovima?
Da. Potičem žene na ležaj za vrijeme trudnoće da pomicu gležnjeve i noge. Nalite se kovitlima nogu, uvijte prste prema svojim sjenkama, okrećite prste u krugovima. Ne želiš samo leći i ne kretati se. Želite zadržati cirkulaciju kako biste izbjegli rizik od krvnih ugrušaka.
Cramping mišića, bolova u zglobovima ili bolova u leđima može biti problem ako se uopće ne pomaknete. Za bol u leđima možete koristiti bocu s toplom vodom ili grijaću podlogu na niskoj razini, ali dugo ne ostavljajte grijaću pločicu.
Svaki put kad se ustajete, polako ga spriječite da biste izbjegli vrtoglavicu.
Što se događa ako ste normalno na lijekovima za nešto? Možete li nastaviti uzeti?
Da. Ako, primjerice, uzimate lijekove štitnjače ili inzulin, ostat ćete u normalnoj rutini. Nastavite stvari koje biste inače radili za sigurnu trudnoću.
Ako gledate svoju prehranu dok ste na krevetu?
Pokušajte jesti stvari kako bi vam lakše radili u utrobi i mokraćnom mjehuru. Povećanje unosa vode i hidratacije je dobro, ali pazite da ste blizu kupaonice.
Izbjegavajte hranu koja može biti koncipirana, kao procesirana hrana. Ako ste na krevetu odmora zbog krvarenja ili preranog rada, jedna od posljednjih stvari koje želite je da se nalazite u kupaonici, naprezanje da imate pokret crijeva.
Možete li seksati ako ste na ležaju?
Seksualni odnosi ili orgazmi mogu pogoršati stvari. Problem je stimulacija. Mnoge situacije koje zahtijevaju odmor u krevetu uključuju kontrakcije i krvarenje, a protiv toga djeluje seksualna stimulacija. Kao i kod vježbe, preporučujem protiv toga.
Što je najranije što ste ikada preporučili odmor tijekom trudnoće?
Osam tjedana, za nekoga tko se suočava s mogućim pobačajem. Ako rano popušta krvarenje, ostatak kreveta može pomoći da se zaustavi krvarenje. Ali ako idu u pobačaj, oni će i dalje pobačati.
Koliko je većina žena u krevetu ostala za vrijeme trudnoće?
Pacijenti nisu često osjetljivi na modificirani ili strog odmor. Ali kažem pacijentima: Svaki dan možemo zadržati dijete unutar [maternice] je dan kada neće morati posjetiti bebu u vrtiću intenzivne njege.
Koja je najveća žalba ženama o ležanju?
Dosada. Odmor ležaja zvuči divno za sve nas, ali brzo postaje dosadno.
Koji su neki dosadni busters?
Neka nešto prođe vrijeme, što bi moglo biti bilo što od knjige do televizora. Možete koristiti mali igrač za slušanje glazbe ili elektronskog tableta za gledanje filma.
Sve ostalo?
Potičem pacijente da rukom pišu bilješke, pisma i hvala bilješkama ljudima. Imao sam pacijente da mi kažu da je ostatak u krevetu vrijeme kada su počeli pisati pisma prijateljima s kojima su izgubili dodir.
Postoje obrti koje možete napraviti ili fotoalbumi koje možete staviti zajedno. Možete koristiti ladice ili veliku knjigu kao stol dok leži na vašoj strani.
Što može partner učiniti?
Masaža može biti utješna i umirujuća. Ideja je ostati stavljena pa zamolite svog partnera ili prijatelja da vam pruži masažu stopala, ruku ili ramena. Samo ne leži ravno na leđima, na trbuhu ili na stol za masažu.
Kakve konačne riječi savjet?
Uvijek kažem ljudima: Čak i ako se stavite na postelju, uživajte u čudu, trudnoću i priliku da ga doživi.
