Smrt nekoga blizu nas je najjači stresor zamisliv. Grieving je posve prirodan proces, ali može biti duboko bolan i uznemirujući. Ponekad smo unaprijed svjesni da netko stiže kraj svoga života, a u ovom slučaju iskustvo tugovanja djelomično počinje prije njihove smrti. [
] Do određene mjere nemoguće je biti pripremljen za gubitak voljene osobe. To je vrijeme nadmoćnih emocija. Unatoč tim osjećajima, možda će biti moguće planirati naprijed za ovo teško vrijeme, osobito olakšavanje bilo kakvih praktičnih pitanja oko eventualne smrti. To može smanjiti komplikacije u prvim satima i danima gubljenja, a kasnije dok se borite za nastavak. Poduzimanje akcija unaprijed može biti utješno jer ste u stanju samo nositi se s okolnostima bez dodanog pritiska da se "sebi zajedno" i razvrstavate stvari.
Izgradite mrežu ljudi koji se brinu.
- Obiteljski prijatelji, susjedi, kolege i stranci u grupi za samopomoć koji su "bili tamo" mogu dati podršku. Neka ljudi blizu vas znaju što prolazite i upozorite ih da uskoro trebate više podrške koja je uobičajena ili ne biste se uvrijedili ako ih ne kontaktirate neko vrijeme. Znajući kada tražiti pomoć je važna i tako se dopušta da budete sami s vašim mislima. Jedan od ključeva suočavanja je uzeti u obzir žalovanje kao normalni prirodni dio života koji može biti tema razgovora bez straha ili nelagode.
- Pokušajte jesti dobro i dobiti obilje odmora. Vrlo je lako zanemariti svoje tjelesne potrebe kada ste zauzeti bavljenjem svime onim što je potrebno učiniti oko smrti ili boli s tugom.
- Možda imate poteškoća s uspavanjem, a vaš san može biti poremećen živopisnim snovima i duga razdoblja budnosti. Također možete izgubiti apetit, osjetiti se napet i kratak dah, ili isušen i letargičan. Ne pokušavajte previše učiniti. Ako je moguće,
- razgovarajte s vašim šefom
- o tome da imate slobodnog vremena ili barem prenose neki dio posla kolegama. Skupite unaprijed informacije o financijskim i pravnim aspektima žalovanja, tako da se manje osvajaš. Pripremite djecu objašnjavajući situaciju i kako će se vjerojatno osjećati u vrijeme smrti i poslije. Upozorite ih ako se bilo kakva praktična rješenja dogode. Razmislite hoćete li pronaći specijalno osposobljene savjetnike koji će im pomoći i čuvati svoju školu.
- Emotivno ćete se naviknuti na ideju o gubitku, ali to se može dogoditi postupno, uklapajući i počne. Često nije tako jednostavno kao što zvuči, pogotovo ako ste dugo poznavali osobu. Možete se prebacivati između racionalnog razgovora o situaciji i onda iznenadni rast nade da će se osoba oporaviti. Razgovor o budućem gubitku može vam pomoći da se naviknete na stvarnost smrti i da radite kroz neku bol. Sjeti se da nije morbidno govoriti o smrti, i to je razumno biti pripremljen za to što je više moguće. S vremena na vrijeme, vi svibanj biti osoba koja može podržati i druge pogođene gubitkom. Kao što to učinite, vjerojatno ćete, polako, pronaći način zamišljanja života nakon gubitka, s osobom u vašim mislima i sjećanjima. Depresija je prirodni dio žalosti, a obično podiže svoje vlastito. Ali ako ne, možete početi brinuti se da ste klinički depresivni. To može biti tretirano i postoje različiti načini za dobivanje kroz nju, koje biste mogli razgovarati s vašim liječnikom.
Stage of Pain
Grieving je vrlo osobno iskustvo i nitko ne može reći nikome drugome kako tugovati. Međutim, ljudi obično prolaze kroz sve te faze prije no što se prilagode gubitku. Faze se mogu dogoditi u različitom redoslijedu ili preklapanju, te se razlikuju u vremenskom trajanju.
Odbijanje i šok.
U ovoj fazi odbijamo vjerovati da će se smrt dogoditi. Ovo je prirodni mehanizam za suočavanje, ali može biti vrlo uznemirujući za sebe i za druge. Za dalje, moramo se suočiti s realnošću i početi prihvaćati podršku.
Gnjev i krivnja.
- Normalno je kriviti druge za naš gubitak, ili se naljutiti na sebe i na osobu koju smo izgubili. Pokušajte izraziti tu ljutnju umjesto da ga zadržite, jer bi to moglo pridonijeti dugotrajnoj depresiji. Pregovaranje sa sobom ili s Bogom.
- Vjerujemo da postoji nešto što mi ili netko drugi može učiniti kako bi promijenili stvarnost. Duboka tuga i očaj.
- Ovo je neizbježno za sve ljude koji doživljavaju značajan gubitak. To može biti najteža i najduža trajna faza, s najviše fizikalnih simptoma. U ovoj fazi moramo raditi kroz bolne uspomene i početi se nositi s promjenama u našem životu uslijed gubitka. Prihvaćanje.
- Posljednja faza u kojoj je tuga manje intenzivna i prihvaćamo taj život mora ići dalje. Energija se vraća i počinjemo se baviti budućnošću. Saznajte više u centru za dugovječnost svakodnevnog zdravlja.
