Letenje može biti brz i prikladan način za kretanje, ali ima neke nedostatke. Neki od uobičajenih zdravstvenih problema koji utječu na zrakoplovne putnike, na primjer, često su posljedica nedostatka vlage u zraku kabine, što može dovesti do dehidracije ako niste oprezni. Zrak unutar kabine zrakoplova obično ima razinu vlažnosti od 10 do 20 posto - znatno niža od ugodne tipične vlažnosti zraka od 30 do 65 posto. Zbog toga je vrlo važno poduzeti mjere da se zadržite hidratiziranima dok ste na avionu.
Na planu: Zašto je slaba vlaga problem?
Dehidracija može uzrokovati probleme od blage nelagode uzrokovane suhom kožu i oštre oči potencijalno opasne po život, kao što su problemi s disanjem za ljude koji imaju respiratorne uvjete kao što je astma. Dehidracija također može dovesti do umora, kaže William L. Sutker, šef infektivnih bolesti na Sveučilištu Baylor u Dallasu.
Biti u okruženju s niskom vlagom ima još jedan upozorenje: imate veći rizik od hvatanja respiratorni virus, kao što je hladno. Vlažnost zraka čuva vaše dišne putove vlažnim tako da obloge mogu pomoći sakupljanju klica koje pokušavaju ući u vaše tijelo. Kada je zrak koji dišete suvišan, sluznica u vašem dišnom putu ne može raditi svoj posao, a virusi ili bakterije mogu slobodno ući.
Pametni načini suzbijanja suhog zraka na avionu
Postoji broj jednostavnih načina na koji možete zadržati različite sustave u vašem tijelu hidratiranom dok ste u zraku.
- Pijte puno vode. "Dehidracija se može izbjeći pijanjem tekućina tijekom leta", kaže dr. Sutker. Pripremite se za svoj let kupnjom velike bocu vode prije ukrcaja u zrakoplov, i pijuckajte ga kroz svoje vrijeme na avionu. Mnogi sugeriraju osam unci vode za svaki sat u zraku. Ali budite svjesni da nisu sve tekućine dobra ideja. Sportska pića namijenjena zamjeni elektrolita mogu biti odlične opcije u nekim slučajevima, ali nisu potrebna kada pokušavate ostati hidratizirani (i često se pakiraju u nepotrebnu količinu dodatnih kalorija). Osim toga, neki napitci, poput onih koji sadrže alkohol ili kofein, mogu imati negativan učinak. "Alkohol može pogoršati dehidraciju i treba izbjegavati ili zadržati na minimum", kaže Sutker.
- Pakiranje dobrog hidratantnog sredstva Zrak u kabini zrakoplova može napraviti broj na vašoj koži, uzrokujući da postane suh, prljav, i svrbež. Može hidratizirati kožu iznutra tako što ćete piti puno vode i izvana primjenom hidratantne kreme na vaše lice i ruke - gdje god možete zadržati vlagu. Priborite omotnicu za putne veličine u torbici ili nosite ga i nanesite ga često tijekom leta kako biste zaštitili kožu od gubitka vlage. Također možete kupiti mali vodeni prskalica kako bi vaše lice bilo mršavo i spriječilo sušenje tijekom leta.
- Dajte kapke za oči. Bez obzira na to jesu li kapljice slane tekućine ili lijekove s kapima za oči koje je predložio vaš liječnik, kapi za oči mogu biti lifesaver u suhom kabinskom zraku, pogotovo ako nosite kontaktne leće.
- Uzmite u obzir nazalne sprejeve. Suhi zrak u kabini može uzrokovati nosnu nelagodu, pa čak i nosa u nekim ljudima. Ako vam nos nestaje zbog niske vlage u kabini tijekom leta, razmotrite pakiranje sprejnog ili kapljika slane nose.
- Provjerite lijekove za astmu. Ako koristite steroidne inhalatore, obratite se svom liječniku da biste vidjeli lijekovi će biti dovoljno za putovanje, ili ako se vaš recept treba povećati ili mijenjati.
Slijedom ovih pravila palca će vam pomoći da ostanete dobro hidrirani i pomoći vam da let bude ugodniji dio vašeg putovanja.
Saznajte više u svakodnevnom zdravstvenom centru za zdravlje.
