Skakanje na zrakoplov i zbrinjavanje može vas odvesti tamo gdje trebate brzo, ali u bliskoj četvrti jet kabine, bit ćete izloženi svakom kašlju i kihanju kolege putnika. Kako biste izbjegli dolazak na odredište s simptomima prehlade ili druge bolesti, slijedite ove savjete kako biste smanjili izloženost klice na zrakoplovu.
Strategije prevencije bolesti za čestu letku
Zdrava prehrana s puno voće i povrće bogato antioksidansima može potaknuti vaš imunološki sustav i pomoći vam da ostanete zdravi tijekom putovanja. Postoje i neke biljne dodatke koji mogu pomoći ublažavanjem simptoma prehlade, skraćivanjem duljine vremena u kojem ste bolesni ili potpuno sprečavanjem simptoma bolesti. Proizvod kao što je Airborne, koji tvrdi da sprječava prehladu, nije pokazao djelotvornu, ali neki od sastojaka u Airborneu su proučavani i mogu pomoći u održavanju prehlade u zaljevu. Neki se putnici zaklinju, iako se čini da ih studije ne podržavaju. Popularni lijekovi uključuju:
- vitamin C. Studije su nejasne o tome može li vitamina C spriječiti prehladu, ali dobivanje dodatnog vitamina C kad ste bolesni može vam pomoći da se bolje osjećate prije.
- Echinacea. Echinacea je popularni biljni dodatak koji se koristi za pojačavanje imuniteta, iako opet istraživanja nisu posebno utvrdila da je učinkovita u sprečavanju prehlade. Cink.
- Iako ovaj bitni mineral ne može spriječiti prehladu, ako se razbolite, cink može vam pomoći da se bolje osjećate. Germ Warfare
Jednom na avionu, pazite da prakticiraju iste osnovne higijenske principe i tehnike koje biste koristili na terenu kako biste smanjili klice koje pokupite i smanjite rizik od bolesti. Trebali biste:
Operite ruke.
- "Uvijek operite ruke prije jela i nakon upotrebe WC-a", kaže dr. Greg T. Snider, liječnik u Odjelu za profesionalnu i turističku službu Lexington Clinic u Kentuckyju. Također možete nositi malu bocu gel za dezinfekciju ruku za vrijeme kada ne možete doći do sudopera i češće saniti ruke ako bilo tko oko vas pokazuje simptome bolesti. Izbjegavajte dodirivanje lica.
- Ovo je dobra ideja u normalnim okolnostima, ali osobito na avionu, gdje ne znate tko je sjedio u sjedištu pred vama. "Nikada ne dodirujte lice, usta ili nos neoprane ruke i temeljito operite ruke nakon obavljanja bilo kakve osobne higijenske zadaće", kaže dr. Snider. Uključite sjedalo ako je moguće.
- Ako vaš let nije pakiran, potražite sjedalo po sebi, udaljeno od ostalih putnika, kako biste ograničili kontakt s klonovima. Također može biti dobra ideja da obrišete svoje sjedalo, i sve ostalo što dodirnete na avionu, s antibakterijskim brisanjem. Razmislite o maski.
- Ako ste vi ili netko s kojim putujete je bolestan i kašalj, možda biste željeli donijeti kiruršku masku kako bi spriječili širenje klica na druge ljude na avionu. Uzmi druge važne mjere predostrožnosti
Također možete smanjiti rizik od drugih problema koji mogu nastati na avionu,
Zaštitite od "zračnog zrakoplova".
- Zrak u avionu je prilično suh, pa se zadržite hidratom pijteći puno vode i / ili sokova. Smanjite rizik od krvnog ugruška.
- Nemojte se dugo držati nepomičnima, kao što je dugačak letovi, povećava rizik od razvoja krvnih ugrušaka u vašim nogama. Svoju mogućnost možete smanjiti tako da se izvučete sa svog sjedala i šetnje po kabini svakih 60 do 90 minuta. Piti puno vode i sokova također može pomoći. Izbjegavajte pića koja uzrokuju pretjerano uriniranje, kao što su alkoholi i pića s kofeinom. Slijedite savjete o čestim letovima
Ako želite ostati zdravi i morat ćete letjeti puno, slijedite uobičajene metode prevencije čestih letaka. Pamela Melton, potpredsjednica i direktorica tvrtke Marketing Resources Inc. u Elmhurstu, Illinois često putuje i nudi sljedeće savjete:
Držite ruke čiste i pazite na ono što dodirnete.
- "Donjem dobru ponudu od ruku sanitizer koristiti prije ronjenja u zrakoplovu snack ili zračne luke ručak ", kaže Melton. "I ja sam svjestan područja gdje je ljudski kontakt visoka, kao što su ručke i kupaonice pokretne stepenice, operite ruke ili često koristite ruku sanitizer i uvijek prije jela ili pijenja." Pakirajte lijekove samo u slučaju. > Dobro je napuniti nekoliko lijekova bez recepta u slučaju da se počnete osjećati malo pod vremenom ili pokazati simptome bolesti tijekom putovanja. "Imam ponudu antihistaminika i nesretnih lijekova za dekongestiju u mojoj prtljazi za nošenje", kaže Melton. "To može biti korisno ako se počnete osjećati začepljenima ili osjećate hladnoću. [Također sam smatrao da je najbolja kombinacija za borbu protiv hladnoće u ranim fazama cinka i vitamin C. Ja ih nosim sa sobom na spriječiti da se prehlada pogoršava. "
- Koji god vaš pristup mogao biti, samo znatiželje o klicama oko vas i poduzimajući radnju kako biste izbjegli njih, mogu povećati vaše šanse da budete zdravije i sretnije česte letke. Saznajte više u svakodnevnom zdravstvenom putovanju.
