Iako je neugodno, grčevi mišića i grčevi rijetko uzrokuju ozbiljne komplikacije.
Jednostavna ruka i vježbe mogu olakšati grčenje ruku.
Doista ste doživjeli neugodan osjećaj u kojem mišići ruku zatežu ili se nekontrolirano dodiruju i neće se opustiti bez obzira što radite. To se događa neočekivano - kada nešto napišete, upisivanjem slova, nalazite se u sredini teksta ili možda kad vrtite, kuhate ili radite neki drugi zadatak.
Najčešći uzroci grčeva u ruci
Ako se to dogodi u vašoj ruci, nozi ili drugom dijelu vašeg tijela, grčevi često se odnose na umor mišića, a može biti i niz okidača. "Cramping može biti uzrokovan dehidracijom, abnormalnostima elektrolita, prekomjernom uporabom ili dekondizioniranjem mišića", kaže Kelly Weselman, reumatologa s WellStar Medical Group u Smirni, Georgia.
Ako imate reumatoidni artritis, možda se pitate jesu li ruka grčevi imaju bilo kakve veze s vašom bolešću. Odgovor je da je to jako dobro.
Ruke Cramps i RA
"Grčevi mišića u rukama vrlo su česti simptomi koje opisuju bolesnici s RA", kaže dr. Weselman. "Upala zglobova i tetiva u susjednim mišićima mogu utjecati na funkciju mišića, pa su pacijenti s RA-om više skloni grčevi mišića." I zglobna ukočenost koja osobe s RA iskustvom mogu oponašati grčenje mišića, pa se ponekad može teško razlikovati dva, kaže ona.
Iako se grčevi mišića mogu osjećati neugodno, rijetko uzrokuju ozbiljne komplikacije. Možda ćete primijetiti da se grčevi pogoršavaju pod određenim uvjetima, na primjer u hladnijim temperaturama, u razdobljima povećane upale zglobova, u vrijeme kada ne upotrebljavate ruke toliko često (a mišići su oslabljeni kao rezultat) ili nakon ponavljanja aktivnosti kao što je tipkanje ili slanje SMS-a - koje naglašavaju mišiće ruku, objašnjava ona.
Pomiče za ruku u grčevima
Što trebate učiniti kada grčenje mišića udari? Isprobajte ove popravke DIY:
Nježno istezanje
Kako biste pomogli grčevanju, pokušajte ovo jednostavno. Koristite suprotnu ruku, gurnite natrag sve četiri prsta i palca na grčevito ruku, vrlo lagano, i masirajte uske mišiće.
- Toplina Zaglađivanje može također pomoći ukrotiti uske mišiće, ali ne brinite ako nemojte imati jedan na spreman - umjesto toga vodite ruke pod toplom vodom. Ili improvizirati stvaranjem vlastitog tople kompresije: Ispunite čep s cijevi s nekuhanom rižom, napunite čvor na vrhu i zagrijte ga u mikrovalnoj peći oko jedne minute, Weselman sugerira.
- Također je moguće da neki lijekovi neizravno mogu pomoći olakšava grčenje mišića liječenjem upale, objašnjava ona. Prestani grčevi prije početka …
Bolje je, međutim, cilj spriječiti grčeve mišića na prvom mjestu. "Čuvanje snažnih mišića ruke pomoći će u sprečavanju umora u mišićima, pa vježbe mogu dugoročno smanjiti grčeve", objašnjava Weselman. Pokušajte ponavljano prisluškivanje prstima (udaranje palca do svakog prsta) ili skupljanje glupog kita ili stresne kugle.
Ako grčevi mišića ili bolovi u ruci nastave, često se javljaju ili ometaju svakodnevne aktivnosti, razgovarajte sa svojim liječnikom, tko može izgledati za znakove temeljnih uzroka poput slabe cirkulacije, dehidracije, loše prehrane, bolesti bubrega ili elektrolitske neravnoteže zbog lijekova. U nekim slučajevima, atrofija mišića može biti povezana s ozljedom, abnormalnosti mišića ili neurološkim stanjem.
Dodatno izvještavanje Jessica Firger.
