Sadržaj:
- Rad s bolnim sjećanjima s EMDR
- Osposobljeni terapeut će vas voditi kroz osam faza liječenja, što može trajati šest ili više sesija. Priprema je ključna. Marsh kaže da je prije početka liječenja, nakon uzimanja medicinske i obiteljske povijesti, njezin terapeut pomogao joj raditi na kontrolnim vježbama nekoliko tjedana kako bi izgradio vještine suočavanja kako bi ih koristio tijekom budućih tretmana. "Rekli su mi da zatvori oči i zamislim kutiju koju sam mogao otvoriti. Tijekom liječenja mogao bih staviti svoje strahove u kutiju i zatvoriti ga, a to bi mi pomoglo da se osjećam sigurno ", kaže Marsh prema jednoj vježbi. Mark Markerson, LICSW, licencirani terapeut za 30 godina i predsjednik Upravni odbor Međunarodnog udruženja EMDR naglašava koliko je terapeutima važno osigurati da se klijenti osjećaju sigurno i kontroliraju ono što žele raditi.
EMDR ne uklanja zabrinjavajuće misli i osjećaje, ali može vam pomoći da preuredite svoje misli i osjećaje i učinkovitije se bavite s njima.
EMDR može biti vrlo emocionalno iskustvo. , tako da je važno obaviti taj posao pod vodstvom stručnjaka obučenog u EMDR instituciji. Svako jutro na buđenje, Clare Marsh iz Omahe, Nebraska, vidi joj sliku koja joj podsjeća na traumatični događaj u njen život. Prije nekoliko godina Marshova se odrasla kćer ubila u njezinom zamračenom podrumu, gdje ju je Marsh pronašao. Preplavljen depresijom i tjeskobom, Marsh je znao da joj treba savjetovanje, a unutar tjedan dana od smrti svoje kćeri, pronašla je terapeuta. Liječnik je preporučio desenzibilizaciju i ponovnu obradu očiju (EMDR).
Što je EMDR?
Francine Shapiro, PhD, EMDR instituta u Watsonvilleu, Kalifornija, razvila je liječenje, što je oblik obrade informacija u psihoterapiji , Ona kaže da ljudi podcjenjuju kako sjećanja koja su povezana s negativnim emocijama pridonose depresiji. Ali ljudi mogu transformirati negativne emocije kroz tehnike koje koriste brze pokrete oko očiju kako bi stimulirale mozakove mehanizme za obradu sjećanja.
EMDR se razlikuje od drugih procesnih terapija kao što je kognitivna bihevioralna terapija (CBT). Kognitivni pristupi depresiji ili anksioznosti rade ponovnim događajem i raspravljajući o tome s terapeutom. Suprotno tome, dr. Shapiro naglašava da s EMDR-om nije nužno da klijenti govore o traumatičnom događaju ili iskustvu. Tijekom liječenja EMDR-om vodi vas brzim tehnikama oka za pregledavanje uspomena i kako osobna značenja tih sjećanja mogu doprinijeti trenutnim problemima. Usredotočite se na ono što se mogu pojaviti misli ili osjećaje, bez potrebe da ih raspravljaju.
Rad s bolnim sjećanjima s EMDR
Postoji nekoliko teorija o tome kako EMDR funkcionira i koliko su važni pokreti oka njegovoj učinkovitosti. Jedna teorija sugerira da tijekom liječenja pokreti oka stvaraju dvostruku zadaću pažnje koja uključuje usmjeravanje na emocije vezane uz uspomene i pokrete očiju u isto vrijeme. Ova dvojna pažnja gura uznemirujuću memoriju ili sliku iz radne memorije u dugoročnu memoriju gdje je njegova živost smanjena.
Premda skeptici ističu da ostaje nejasno kako EMDR zapravo radi, mnoge studije pokazuju da je EMDR jednako učinkovit kao CBT za liječenje osobe s posttraumatskim stresnim poremećajem.
Osposobljeni terapeut će vas voditi kroz osam faza liječenja, što može trajati šest ili više sesija. Priprema je ključna. Marsh kaže da je prije početka liječenja, nakon uzimanja medicinske i obiteljske povijesti, njezin terapeut pomogao joj raditi na kontrolnim vježbama nekoliko tjedana kako bi izgradio vještine suočavanja kako bi ih koristio tijekom budućih tretmana. "Rekli su mi da zatvori oči i zamislim kutiju koju sam mogao otvoriti. Tijekom liječenja mogao bih staviti svoje strahove u kutiju i zatvoriti ga, a to bi mi pomoglo da se osjećam sigurno ", kaže Marsh prema jednoj vježbi. Mark Markerson, LICSW, licencirani terapeut za 30 godina i predsjednik Upravni odbor Međunarodnog udruženja EMDR naglašava koliko je terapeutima važno osigurati da se klijenti osjećaju sigurno i kontroliraju ono što žele raditi.
RELATED:
Kako je hipnoza pomogla podići moju depresiju
Slijedeći priprema, terapeut će vas zamoliti da se prisjetite uznemirujuće pamćenja na koju ste odlučili raditi, i slijedite njezinu ruku dok se krećete s jedne na drugu stranu vašeg vidnog polja. Nakon 30 sekundi, terapeut će vas tražiti da prestanete pomicati oči, udahnuti i opisati ono što primjećujete o sjećanju i kako se osjećate u vezi s tim. Tada ćete nastaviti s nizom brzih pokreta oka, opisujući misli i osjećaje koji dolaze k vama u procesu, te preoblikovati ili ispraviti uznemirujuću memoriju.Terapeuti također prate učinke terapije. Na početku svake sesije, Nickerson traži od svojih klijenata da ukazuju na skali od 1 do 10 kako je uznemirujuća memorija. Tijekom liječenja razina poremećaja memorije trebao bi se smanjiti jer memorija postaje manje opasna i zato što se klijenti razumiju na novi način u odnosu na memoriju.
Pronalaženje mira nakon terapije
Nickerson je trenirao uporabu EMDR-a 13 godina prije i odmah je vidio njegove prednosti. On gleda EMDR kao praktičnu, sigurnu i strukturiranu terapiju koja pomaže klijentima u njihovim životima napraviti duboke promjene, često nakon samo nekoliko trenutaka. Sve više vidi EMDR koji se koristi za liječenje spektra uznemirujućih životnih iskustava uključujući PTSP i depresiju, kao i socijalnu anksioznost, ovisnost, upravljanje gnjevom i rješavanje sukoba. Marsh se osjeća na isti način. Kaže kako joj liječenje pomaže da se bavi krivnjom koju osjeća zbog samoubojstva njezine kćeri i da je shvati da je samoubojstvo izbor koji je njezina kći napravila. Liječenje je pomoglo i Marshu da razdvoji emocije vezane uz iskustvo pronalaženja kćeri i slike koje nije mogla izaći iz glave, iz trenutnog iskustva. Nakon što je kćer umrla, ako se Marsh probudio u sredini Noć, gotovo odmah slika tijela kćeri preplavila je svoj um, kao i strah od mraka. Nije mogla čekati da uključi svjetlo. Sada kaže: "Ako se probudim i vidim tu sliku u glavi, priznajem da je tamo i krenuti dalje. I više se ne bojim tamu. "
