Gledajući u zrcalo i pitajući se gdje je zdrava sjaj trudnoće? Unatoč svemu onom hypeu oko trudnoće, istina je da malo mame očekuju dovoljno sreće da dobiju sjaj. Umjesto toga, većina mame će biti suočena s grubim, prljavim, svrbeženim licu s čitavim nizom problema s kožom trudnoće - od promjena boje do akni do istezanja (samo nekoliko imena). Što je iza tih kožnih promjena? Kao i uvijek, vaši hormoni trudnoće samo rade svoj posao - i ovaj put oni uzimaju vašu kožu s njima. Dobra vijest je da, kada ti hormoni ne budu odavde (aka nakon isporuke), moći ćete poljubiti tjelesne probleme, zbogom. U međuvremenu, postoje brojne strategije skrbi o koži kako bi se smanjile i smanjile promjene.
Promjene kože koje se mogu očekivati tijekom trudnoće
- Akne i masnu kožu. Sjajnije od sjajne? Mast je često riječ kad očekujete. Taj dodatni sjaj i godišnjak vrijedan breakouts su ljubaznošću onih hormona trudnoće surges, što može uzrokovati vaše žlijezde da ispumpati više acne-uzrokujući ulja. Očistite lice s blagim sredstvom za čišćenje bez sapuna kao što je Cetaphil ili Purpose nježno sredstvo za čišćenje. Isperite dva puta dnevno (oštre će ostaviti kožu otvorenijima nadraženosti). Paradoksalno, prekomjerno prekrivanje vaše kože čini ga sklonijim izbijanjem, stoga ostavite Stridex jastučiće djeci.
- Nemojte preskočiti hidratantnu kremu ili krema za sunčanje - samo pazite da odaberete bezoledogene sorte bez ulja (nonclogging).
- Prebacite na bezazlen temelj, rumenilo i prašak (da, prašak može sadržavati ulje). I bez obzira na to koliko ste ubili noću, pobrinite se da uklonite sve tragove šminke prije spavanja. Zatim operite i vlažite.
- Razmislite o vašoj koži prije nego što otvorite usta. Vaša koža je ono što jedete i - sretno, hrana koja je zdrava za bebu i vašu trudnoću također je dobra za vašu tenu: voće i povrće s jakim bojama; cjelovite žitarice, grah i orašasti plodovi; lean protein (posebno riba bogata omega-3, poput lososa); zdrave masti, poput avokada, orašastih plodova i sjemenki (svi su super izvori vitamina E koji vole kožu). Ono što ne jedete također je važno - preskakanje šećera, rafiniranih zrna i zasićenih masti može vam pomoći da preskočite zits.
- Pitajte svog liječnika trebate li uzeti dodatak B6 koji može pomoći u teškim slučajevima hormonalno aktiviranih acne.
- Držite ruke s lica. Slušajte svoju majku, sad kada ste na putu da postanete majka - i ne pokupite u bubuljici. Umjesto da riješite zit, cijeđenje može trajati dulje, a da ne spominjemo ožiljke.
- Provjerite prije nego što postupate. Očistite sve lijekove protiv akni sa svojim liječnikom, budući da čak i lokalna sredstva mogu apsorbirati kožu (i završiti u krvotoku). Neki od onih koje biste mogli naviknuti na zube će dobiti zeleno svjetlo, drugi neće (uvijek je najbolje pogriješiti na strani opreza pri propisivanju trudnice, a to je ono što većina praktičara radi). Neki lijekovi mogu dobiti crveno svjetlo u prvom tromjesečju, ali zeleni (ili barem žuti) u drugom i trećem. Ovdje su neke opće smjernice o zajedničkim acne lijekovima:
- - Oralni ili topikalni Accutane (izotretinoin) ili drugi tematska retinoidi, kao što su Retin A (tretinoin), tazaroten i adapalene:
Ne koristite - Beta-hidroksi kiselina (BHA) ili salicilna kiselina (pronađena u mnogim proizvodima za acne):
Nemojte koristiti . Nema dovoljno istraživanja da bi se dokazalo sigurno u trudnoći. - Oralni tetraciklin (antibiotik):
Nemojte koristiti . Vaš liječnik može ukloniti antibiotsku kremu, kao što je eritromicin. - Benzoil peroksid (Clearasil):
Pitajte najprije . Neki liječnici u redu ovaj popularni zit zapper, drugi vjedu. - Azelaic acid:
Pitajte najprije . To često odobravaju liječnici za acne trudnoće. - AHAs:
Pitajte prvi . Ove eksfolirajuće kiseline (uključujući glikolnu, mliječnu i jabučnu kiselinu) uglavnom su zelene osvijetljene tijekom trudnoće, ali prvo provjerite specifičnosti. Također imajte na umu da za kožu osjetljivu na trudnoću, piling može značiti nadražujuće. Suha koža.
- Osjećate li se malo poput aligativnog trudnica? Trudnoća može uzrokovati najgore obje strane vaše kože - ovdje uljane nafte, tamo suhe suhe Sahare. Hormonske promjene igraju ulogu u prekomjernoj suhoći, ali tako i povećana potreba za tekućinom trudnoće (dijete treba piće, mama koža dobiva usisano suhu kožu) i istezanje kože. Dok čekate da kažete "vidimo se kasnije, aligator", ovdje su neke strategije za njegu kože koje mogu olakšati suhoću, ljuštenje i često prateću svrbež: Prebacite na sredstvo za čišćenje bez vode, kao što je Cetaphil (što manje suši (sapun) i nenametljive proizvode za njegu kože svih vrsta (suha koža često je osjetljiva na mirise).
- Ograničite tuširanje na neprekidno 15 minuta na mlakoj temperaturi (dugi, vrući tuševi isušuju kožu). Ako vaše lice za ujutro nije potrebno operirati, isperite vodom, ali nemojte suditi. Kao i vaše tijelo - upotrijebite sapun gdje i kada vam je potrebna, inače ga preskočite.
- Slagajte na bogato, necentrirano hidratantno sredstvo najmanje dva puta dnevno. Nanesite je religiozno nakon kupanja i tuševa, a koža je još uvijek lagano vlažna (ideja je pečati u toj vlagi prije nego što pobjegne). I pobrinite se da se sami prebrišete prije no što se okrenete i noću (koža radi najbolje radove tijekom spavanja).
- Pijte. Vaša koža mora se natjecati za tekućine s vašom trudnoćom i djetetom, stoga pazite da postoji dovoljno opskrbe za kretanje. Držite vodu koja dolazi (najmanje osam čaša dnevno), a vaša koža neće biti tako pržena.
- Usredotočite se na dobre masti. Vaša koža može biti i podmazana iznutra, također, zdrave prehrane. Borite se na suhu kožu s dobrim mastima (mononezasićene i polinezasićene sorte), uključujući maslinovo ulje i repu, orašasti plodovi i sjemenke i avokado.
- Koristite ovlaživač zraka noću kako biste povećali razinu vlage u vašoj spavaćoj sobi, pogotovo ako je toplina (tjelesna koža - i pregrijana trudna tijela - svibanj biti sretnija ako nije).
- ekcemi.
- Svrbi? Crvena? Bolovima? To bi mogao biti jako loš slučaj suhe kože - ili bi to mogao biti ekcem, čest kronični osip koji je obično nasljedan i vjerojatno izazvan ekspozicijom na alergene okoliša. Ranjivi hormoni trudnoće često pogoršavaju ekcem (iako neki sretni mame uživaju u erupcijskom odmoru tijekom trudnoće - rijetka promjena dobrodošlice kože). Iako neke od strategija upravljanja ekcemom mogu se mijenjati tijekom trudnoće (npr. Lijekovi), ostali će biti konstantni: Ograničiti kontakt s potencijalnim iritantima (deterdženti za pranje, sapuni, parfemi, vune, kućni ljubimci, nakit).
- Izbjegavajte trošiti previše vremena u vodu, koja osuši kožu. Napravite one kade i tuševi u-i-out događaja.
- Vlažiti često za zaključavanje u kožu vlastite vlage - pogotovo nakon kadu ili tušem (dok je vaša koža još uvijek vlažna). Koristite bogatu, hipoalergensku, bez mirisa (kao Eucerin ili Aquaphor).
- Ostanite cool. Pokušajte ne previše vruće ili znojiti - dva zajednička okidača ekcema. To će biti daleko trickije tijekom trudnoće, kada su vrući i znojni standardni čak i na hladnom vremenu, ali će vam pomoći da nose lagane, prozračne slojeve koje možete skinuti dok zagrijavate. Napravite pamuk tkaninom trudne žudnje.
- Budite hladno, previše. Stres može uzrokovati ekcem, pa na taj način pronaći načine da se opustite i opustite - naročito u onim vremenima visoke tjeskobe.
- Liječite pažljivo - i savjet svog liječnika. Zamolite svog liječnika ili dermatologa za popis topikalnih steroida ili antihistaminika koji su sigurni za trudnoću. Svakako ćete dobiti crveno svjetlo na ciklosporin, Protopic i Elidel, od kojih se nitko ne preporučuje tijekom trudnoće.
- Maska trudnoće (tehnički nazvana melasma ili chloasma, iako ste vjerojatno nazvati ga nešto daleko manje pristojno) pojavljuje se kao tamne, blotchy, smeđe zakrpe na čelu, gornjoj usnici i obrazima. Ova promjena kože trudnoće, što je naročito uobičajeno kod žena u boji, pojavljuje se kada strmo povećanje razine estrogena potiče višak produkcije melanina. Obezbojenje je privremeno i obično nestaje postepeno nakon isporuke (iako se može prekinuti). Sljedeći tretmani za njegu kože za klaonicu također se primjenjuju na druge hormonalno izazvane obezbojenje kože koje su zajedničke tijekom trudnoće (poput crvenila na rukama i potplatima stopala, zamračivanju areola, potamnjelih pjega i čupavaca, te linija negra - linija u sredini trbuha):
- Odaberite korektor koji je jedan od nijansi lakši od uobičajenog proizvoda (ili vaš ton kože, ako ga obično ne koristite) i primijenite ga na nepropusna mjesta koja biste željeli pokriti. Zatim primijenite redovite temelje na ostatak lica izbjegavajući zakrpe. Nemojte koristiti peels, bleaches ili druge chemically based lightening tretmana koji mogu potencijalno prodrijeti u kožu i ne preporučuju se tijekom trudnoće. > Koristite krema za sunčanje vjerno (odaberite visoki SPF), nosite šešir na sunčanim danima i ostanite u hladu što je više moguće (izloženost suncu može pogoršati gubitak trudnoće).
- Budući da nedostatak folne kiseline može uzrokovati kožu trudnoće obezbojenje, pobrinite se da dobivate svoj udio. Uzmite svoj prenatalni vitamin, ali nadopunite također s hranom koja je bogata folikom (tih zelenih listića, onih cjelovitih žitarica).
- Istaknute marke.
- Što je crveno, ružičasto, ljubičasto i može se pojaviti svuda kad očekujete ? Naravno, strijele. Ove klasične oznake majčinstva mogu prolaziti preko vašeg trbuha, bokova, bedara, grudi i gotovo bilo gdje drugdje vaša koža se proteže. Privlačnost marke ima mnogo veze s genetikom: ako je vaša mama dobila, vjerojatno ste i vi. Srećom, strijama neće zadržati svoj Technicolor izgled dugo; nakon isporuke, na kraju će nestati na manje vidljiv srebrni sivi. Kako bi oznake bile minimalne, isprobajte ove savjete:
- Zadržite debljanje unutar smjernica koje preporučuje vaš liječnik (što veću težinu dobijete, to će se koža više protezati … i dobro, možete saznati ostatak ). Vaša stopa dobitka je također ključna - stavite vaše funte na spor i stabilan, umjesto u velike šprice.
- Jedite prijateljsku dijete (i kožu). Nema jamstva da će svi oni voće, povrće, cjelovite žitarice, orašasti plodovi i druge zdrave masti i sve te mršavih proteina zadržati stezanje, a to vam može pomoći da se koža održi elastičnijem i eventualno manje obilježenom. Obilježite to kakao i shea maslac na obilnom, svakako, ali ne računajte na njih kao stretch-znak sprečavanje čuda Anecdotally, neke mame zaklinju od njih. Znanstveno, studije nisu poduprle onim mamicama koje su se mazile od kakao-maslaca. Sigurno će vas zadržati mekom, a ako ništa drugo, pomoći će pri probavnom sustavu koji je povezan s kožom rastegnutom trudnoćom.
- Pumpni osip (PUPPP).
- PUPPP (što znači "pruritic urticarial papules and plakes trudnoće ") je svrbež, neravan osip - dosadan, ali benigni - koji se obično razvija na abdomenu u blizini pupčane površine i širi se do bedara i ekstremiteta. Najčešći je kod majki prve majke i onih koji nose mnoštvo, obično se javlja u trećem tromjesečju, a nestaje nakon porođaja. Za razliku od većine drugih promjena kože tijekom trudnoće, čini se da PUPPP nije rezultat povećane razine hormona (i nitko zapravo ne zna zašto se to događa). Vaša rješenja za njegu kože za PUPPP mogu uključivati sljedeće:
- Temeljni steroidi (zatražiti liječnika da preporuči trudnoću)
- Hladni kompresija, aloe-vera aplikacije i zobene pahuljice ili soda za pečenje sode za ublažavanje šuga
